The Mindful Diet: Hvernig á að léttast með því að breyta hugsunum þínum

Matur snýst um svo miklu meira en bara næringu. Þetta snýst um vini og minningar og ást og líf. Það er upplifun að fá að njóta sín og þess vegna er svo erfitt fyrir svo marga að fara í megrun. Ég meina í raun, af hverju myndir þú einhvern tíma vilja láta alla þessa ánægju af hendi fyrir aðeins nokkur pund? Svarið er að þú gerir það ekki.

Ef þú vilt virkilega léttast og halda því frá þér, ef þú vilt virkilega lifa heilbrigðara lífi og vera ánægður með að gera það, þá verðurðu að gera meira en bara að skera niður kaloríur. Þú verður að breyta sambandi þínu við mat.

Þegar þú gerir það munt þú komast að því að þú léttist ekki aðeins og hreinsar út eiturefnin, heldur munt þú umbreyta lífi þínu á þann hátt að það er bæði léttandi og uppljómandi.

Hugsaðu um mat sem spegilmynd af lífi þínu. Hvernig þú borðar er bundið því hvernig þér líður og hvernig þér líður er bundið við það hvernig þú borðar.

Þegar þú fjarlægir eiturefnin úr mataræðinu byrjarðu að fjarlægja eiturefnin það sem eftir er ævinnar. Þú munt sjá eitrað fólk detta eins og tommurnar um mittið á þér. Gakktu fyrst úr skugga um að ekki sé um annað efnaskiptamál að ræða eða læknisfræðilegt vandamál komi einnig í veg fyrir.

Þú munt taka eftir samböndunum sem hafa þyngt þig og starfið sem stressar þig mun draga úr þér. Þú munt komast að því að mataræðið þitt er ekki allt eða ekkert uppástunga. Í staðinn er það lífsstíll sem þú getur stigið í einn bita í einu. Þú getur líka tekið hlé eða jafnvel hætt hvenær sem þú vilt. Vegna þess að það er líf þitt og þú ert að stjórna sýningunni.

hvað þýðir 1017

Þú getur á vissan hátt litið á mataræðið sem er í huga sem hugleiðslu. Þó að hugleiðsla noti andardráttinn sem brennidepil notar huglægt mataræði mat sem leið til að verða meðvitaður um truflunina sem grafa undan líkama þínum og hamingju þinni. Þess vegna hata við að kalla það a mataræði. Í raun og veru er þetta meira eins og lífsstíll að njóta.

Þegar ég fór að huga að því að borða datt ég ekki aðeins niður í 15% líkamsfitu, heldur missti ég andlega og andlega byrgina sem hélt aftur af mér frá því að lifa ástríðufullra, virkara og fullnægðara lífi - allt án þess að þurfa gefðu upp stöku hamborgara eða helgarbjór sem ég hafði svo gaman af. Þetta dregur einnig úr álagi sem lækkar vatnsþyngd.

En ekki taka orð mín fyrir það. Prófaðu það sjálfur. Dýfðu tá í vatnið og sjáðu hvernig henni líður. Þú verður hissa á hversu mikið þú vilt kafa í og ​​umbreyta lífi þínu einn bit í einu:

1. Áður en þú pantar máltíðina skaltu taka smá stund til að hugsa um hvað þér finnst gott að borða.

Vertu meðvitaður um ástæðuna á bak við löngun þína. Takið eftir tilfinningum þínum. Þú getur auðveldlega hunsað þau þegar þú kafar í ísskálina eða bítur í þennan ljúffenga, safaríka hamborgara, en fljótlega byrjarðu að tengja það sem þú borðar við hvernig þér líður. Þú gætir jafnvel lent í því að segja „ekkert bragðast eins vel og horað.“ Ekki það að þetta snúist um að vera módel-horaður. Það er ekki. Þetta snýst um að passa inn í líkamann sem þér var gefinn, svo að þú getir verið stoltur af þér í stærð 6, stærð 12 eða stærð 18.

2. Elskaðu matinn þinn fullkomlega.

Matur er upplifun. Það er svo miklu meira en það sem þú leggur í munninn. Það snýst um stillinguna, þjónustuna, lyktina og jafnvel þakklæti þið bæði gefið og fáið með hverri máltíð. Taktu þér því tíma til að njóta matarins með öllum fimm skilningarvitunum. Taktu þér stund á máltíðinni til að finna lyktina, snerta, líta í kringum þig og hlusta. Staldra við til að njóta máltíðarinnar á hverju stigi. Það mun gera máltíðina að ríkari, dýpri, ástríðufullri reynslu á hverju stigi.

6. desember Stjörnumerkið

3. Gefðu gaum að andanum þegar þú borðar.

Þegar þú hægir á þér opnast þú. Þú verður meðvitaðri um líkama þinn og hvernig hann bregst við matnum sem þú ert að upplifa. Haltu því í miðbít og leggðu athygli þína á andann meðan þú borðar. Láttu læti og stress fara. Ef þér líður ofvel í miðri máltíð skaltu hætta og anda hægt og djúpt. Vertu meðvitaður um magann þegar hann stækkar og dregst saman.

4. Farðu létt með hvíta dótið.

Sama hversu andlega þér kann að finnast, líkami þinn er ennþá þræll lifunarhvata sem hafa haldið okkur á lífi í hundruð þúsunda ára. Veit að líkami þinn er ótrúlega góður í vinnslu sykur . (Og já kolvetni eru í grundvallaratriðum sykur.) Svo á meðan þú þarft ekki að skera þau alveg út skaltu bara vera meðvituð um að ánægjan sem þú færð af því að borða pasta og pizzu er að hluta til vegna þess að líkami þinn fær sprengju af sykri, sem og geymsla fitu sem líkami þinn veit að er að verða leið.

Hugsaðu svo áður en þú borðar. Hvítur sykur, hvítt hveiti, hvít hrísgrjón? Þeir bragðast vel og veita þægindi; þeir veita líka pund af geymdri orku - betur þekkt sem fita. Klipptu þá úr mataræði þínu og þú finnur skjótasta og auðveldasta leiðin til að búa til nýtt þig byggt á þínu eigin heilbrigða hugarfari.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: