Er þetta leynilegt andoxunarefni leyndarmál orkunnar allan daginn?

Vítamín C og E fá mest andoxunarefni í vörum en það vita ekki allir um þetta herra andoxunarefni sem hjálpar til við að koma í veg fyrir fjölmargar aðstæður, þar á meðal öldrun, krabbamein, hjartasjúkdóma og vitglöp.

Já, þú getur fengið það sem viðbót, en það eru áhrifaríkari leiðir til að byggja þetta rokkstjarna andoxunarefni. Það er kallað glútaþíon (borið fram „gloota-læri-eigið“): móðir allra andoxunarefna, aðal afeitrunarefnið og maestro ónæmiskerfisins.

Hittu glútathione, nýja uppáhalds andoxunarefnið þitt.

Glutathione er mjög einföld sameind sem framleidd er náttúrulega úr þremur amínósýrum: cysteine, glycine og glutamine. Brennisteinsefnahópar þess veita glútaþíon ávinning. Brennisteinn er klístrað, illa lyktandi sameind sem virkar eins og flugupappír. Allir slæmu hlutirnir í líkama þínum festast við það, þar með talið sindurefni og eiturefni eins og kvikasilfur og aðrir þungmálmar.

Ráðleggingar um þjálfun fyrir ÓKEYPIS vefnámskeið í heilaheilsu

Vertu með Mark Hyman M.D. til að læra heilsuþjálfunaraðferðir til að ná sem bestum heilaheilbrigði.

Líkami þinn getur búið til sitt eigið glútaþíon. Því miður, fjölmargir hlutir - þar á meðal a lélegt mataræði , mengun, eiturefni, lyf, streita, áföll, öldrun, sýkingar og geislun — geta fljótt tæma þetta mikilvæga andoxunarefni .

Venjulega getur líkami þinn einnig endurunnið glútatíon, nema þegar eitrað álag þitt verður of mikið . Það verður í raun vandamál vegna þess að glútatíon endurvinnur önnur andoxunarefni. Sindurefni fara frá C-vítamíni í E-vítamín yfir í lípósýru og síðan að lokum til glútathíon sem kælir þá sindurefna. Eftir að þetta gerist getur líkaminn „minnkað“ eða endurnýjað aðra verndandi glútatíón sameind og við erum aftur komin í viðskipti.

822 engill númer merking

Lægra glútaþíon stig aftur á móti skjóta upp oxunarálagi, sindurefnum, sýkingum og krabbameini. Lítið magn ofhleður og skaðar einnig lifur þína, sem gerir það ókleift að afeitra.

Sem starfandi læknir í læknisfræði hef ég fundið skort á glútaþíon hjá næstum öllum mjög veikum sjúklingum, þar með talið þeim sem eru með síþreytuheilkenni, hjartasjúkdóma, krabbamein, langvarandi sýkingar, sjálfsnæmissjúkdóm, sykursýki, einhverfu, Alzheimerssjúkdóm, Parkinsonsveiki, liðagigt, astma, nýrnavandamál og lifrarsjúkdómur.

Hæfileiki líkama þíns til að framleiða og viðhalda háum glútaþíonþéttni verður mikilvægur fyrir bata eftir næstum alla langvinna sjúkdóma, koma í veg fyrir sjúkdóma og viðhalda bestu heilsu og frammistöðu.

6. desember Stjörnumerkið

Hverjir eru helstu heilsufarslegir kostir glútatíons?

1. Ónæmisheilsa.

Glutathione hjálpar til við að berjast gegn sýkingum og koma í veg fyrir krabbamein. Þess vegna rannsóknir sýna að það geti hjálpað til við meðferð alnæmis.

2. Afeitrun.

Glutathione er mikilvægasti og óaðskiljanlegasti hlutinn í afeitrunarkerfinu þínu. Öll eiturefnin festast við glútaþíon sem síðan flytur þau í gall og kollinum til að farga.

3. Hámarks andleg og líkamleg virkni.

Rannsóknir sýna aukið magn glútaþíons minnkar vöðvaskemmdir , draga úr batatíma, auka styrk og þol og færa umbrot frá fituframleiðslu yfir í vöðvaþroska.

Til að ná þessum og öðrum ávinningi vilt þú fínstilla þetta meistara andoxunarefni. Þó að glútaþíon fæðubótarefni geti hjálpað, þá hef ég fundið þessar þrjár aðferðir hjálpa líkama þínum náttúrulega að byggja upp glútatíon.

Hér eru þrjár leiðir til að auka glútaþíon framboð þitt, náttúrulega.

1. Borðaðu glútaþíonörvandi mat.

Neyttu brennisteinsríkrar fæðu, þ.mt hvítlauk, lauk og krossblóm grænmeti eins og spergilkál, grænkál, kollakollur, hvítkál, blómkál og vatnakál.

2. Æfðu reglulega.

Hreyfing eykur magn glútaþíons og hjálpar þar með við að auka ónæmiskerfið, bæta afeitrun og auka andoxunarvarnir líkamans. Byrjaðu rólega og byggðu þig upp í 30 mínútur á dag af öflugri þolþjálfun, eins og að ganga eða skokka, eða stunda ýmsar íþróttir. Styrktarþjálfun í 20 mínútur þrisvar í viku er einnig gagnleg.

3. Taktu rétt viðbót.

Umfram það að veita öðrum ávinningi, ákveðin næringarefni hjálpa til við uppbyggingu glútathíon. Þau fela í sér:

• N-asetýl-systein. Þetta hefur verið notað í mörg ár til að meðhöndla astma, lungnasjúkdóma og fólk með lífshættulega lifrarbilun vegna ofskömmtunar Tylenol. Reyndar lærði ég það fyrst í læknadeild þegar ég vann á bráðamóttökunni. Við notuðum það jafnvel til að koma í veg fyrir nýrnaskemmdir af litarefnum sem notuð voru við röntgenrannsóknir.
• Alfa-fitusýra . Þetta er nálægt sekúndu við glútaþíon í mikilvægi frumna okkar og tekur þátt í orkuframleiðslu, blóðsykursstjórnun, heilaheilbrigði og afeitrun. Líkaminn býr yfirleitt til alfa-lípósýru, en miðað við stöðugt álag sem mörg okkar upplifa verður birgðir oft tæmdar.
• Selen . Þetta mikilvæga steinefni hjálpar líkama þínum að endurvinna og framleiða meira glútatíon. Gott fjölvítamín steinefni ætti að innihalda ákjósanlegt magn af seleni. Selenrík matvæli eru meðal annars paranhnetur og villtur fiskur.

Auðvitað skaltu ræða við lækninn áður en þú gerir breytingar á mataræði þínu, æfingarferli eða viðbótaráætlun, sérstaklega ef þú ert með læknisfræðileg vandamál.

Deildu Með Vinum Þínum:

28. júlí stjörnuspá