Er bólga undirrót ofnæmis? (Samþættur ónæmisfræðingur útskýrir)

Ah, þessi fyrsti ilmur af vorinu: blómsveiflan og nýskorið gras. Flest okkar finnast yngjast með hlýrra hitastigi, sól í andlitinu og getu til að pakka burt garðunum og stígvélunum. Fyrir sum okkar harkar vorið þó í nokkrar vikur við að kljást við kláða í augum og stíflaðri nefi og fær okkur til að fela okkur fram á sumar. Árstíðabundin ofnæmi getur virkilega hent skiptilykil í sælu vorið.

Svo hvers vegna er það svo að sum okkar virðast dæmd til að þjást af þessum truflandi einkennum á hverju ári á meðan önnur ganga um frjókorn án umönnunar?

63 fjöldi engla

Ofnæmi þitt hefur mikið að gera með barnæsku þína.

Uppruni ofnæmisins byrjar í raun áður en við erum jafnvel utan legsins. Hluti af því er erfðafræði okkar, en ef við fæðumst af C-hluti eða ekki brjóstagjöf við verðum ekki fyrir gagnlegum verndandi örverum og mótefnum móður okkar. Magn góðra baktería í þörmum okkar snemma ákvarðar hvernig ónæmiskerfi okkar þróast og því hvort við erum líkleg til þess þróa ofnæmi fyrir bæði mat og ofnæmisvökum í lofti.

Um það bil 70 prósent alls ónæmiskerfisins er í þörmum og veikir það því með því að taka sýklalyf á unga aldri eða nota mikið af örverueyðandi hreinsivörum - svokölluð tilgáta um hollustuhætti — Getur einnig leitt til aukinnar hættu á ofnæmi fyrir mat, ofnæmisvökum í lofti og jafnvel astma og exemi. Rannsóknir sýna einnig að útsetning fyrir bakteríum, vírusum og jafnvel sníkjudýrum þegar við erum krakkar styrkir friðhelgi okkar enn frekar með því að kenna ónæmiskerfinu náttúrulega við hverju við eigum að bregðast, koma í veg fyrir mistökin gegn góðkynja hlutum eins og frjókornum.

Sannleikurinn um ofnæmi og bólgustig

Einkenni ofnæmis eins og rauð kláði, nefrennsli í augum og bólga og erting í öndunarvegi okkar koma allt frá taumlausum bólgum af völdum efna sem við losum úr okkar eigin frumum í villandi tilraun til að verja okkur. Þess vegna getur allt sem gerir okkur bólgnaðara - hvort sem það er matur, efni eða jafnvel streita - versnað ofnæmið.

Margt ofmetir náttúrulega streituviðbrögð okkar: tilfinningaleg streita í vinnunni eða heima hjá þér, borða of mikið af sykri eða unnum matvælum og lítilsháttar svefn er aðeins nokkur. Þegar streitustig okkar rennur hátt byrjar heilinn að segja líkama okkar að seyta hormónum eins og kortisóli og efnum eins og histamíni og öðrum boðefnum. Nokkrir nám hafa sýnt að þetta getur gert okkur bólginn, skapað meiri þrengsli í nefholunum og jafnvel versnað astma. A rannsókn gert á háskólanemum sem námu fyrir próf sýndu að ofnæmisfrumur í blóði þeirra hækkuðu og einkenni um asma versnuðu á lokaprófsvikunni.

Góðu fréttirnar eru þær að til eru náttúrulegar og öruggar aðferðir til að beina ónæmiskerfinu, róa bólgusvörun og draga úr ofnæmiseinkennum okkar.

1. Breyttu því hvernig þú tekst á við streitu.

Rannsóknir hafa Sýnt að notkun tækni eins og dagbók um streituvaldandi atburði og notkun andlegrar myndmáls hafi jákvætt hlutverk í astma og ofnæmisstjórnun. Slökunarmeðferðir eins og djúpar öndunartækni höfðu einnig jákvæð áhrif á astma. The Buteyko aðferð er ein sérstök röð æfinga með verulegum klínískum rannsóknum sem sýna árangur.

getur 2. merki

2. Hámarkaðu andoxunarefnin þín.

Sálrænt álag eykur sindurefni og nám hafa sýnt að það að borða mataræði sem er ríkt af náttúrulegum uppruna C- og E-vítamíns getur dregið úr ójafnvægi í ónæmiskerfinu og hjálpað til við ofnæmissvörun. D-vítamín er einnig einn algengasti vítamínskortur í heimi, sem er verulegur vegna þess að það er mikilvægur ónæmisbreytir og viðbót hefur fundist að gegna mikilvægu hlutverki við að draga úr ofnæmisastma.

3. Byggðu upp heilbrigðar þarmabakteríur.

Að bæta við probiotic matvælum eins og gerjaðri súrkáli, kimchee og kefir mun hámarka friðhelgi í þörmum. Að auki getur tekið góða probiotic með að minnsta kosti 30 milljörðum nýlenda og marga stofna af lactobacillus tegundum. bæta verulega friðhelgi og draga úr ofnæmiskvef. Til að fæða góðu bakteríurnar og halda þeim ánægðum skaltu bæta prebiotic trefjum eins og sígó, inúlíni og hrárri ætiþistli í daglegu lífi þínu.

4. Gerðu mataræðið bólgueyðandi

Omega-3 fitusýrur úr feitum fiski eins og laxi og sardínum geta haft sterka bólgueyðandi áhrif hlutverk í asma og ofnæmi. Að auki, að taka Omega-3 lýsisuppbót daglega getur verið mjög gagnlegur fyrir minnkandi ofnæmissjúkdóm. Önnur gagnleg plöntuefnafræðileg efni úr matvælum eins og catechins úr grænu tei og curcumin úr túrmerikrót, hefur verið sýnt fram á að það hjálpar við marga bólgusjúkdóma eins og astma og exem.

1010 sem þýðir ást

5. Faðmaðu náttúrulyfjalausnir

Í klínískar rannsóknir , Sýnt hefur verið fram á að Butterbur er jafn áhrifaríkt og lyf lyf við ofnæmiseinkennum eins og nefrennsli og hnerri. Quercetin er flavonoid sem finnst í ákveðnum matvælum eins og eplum. Í viðbót mynda það kemur á stöðugleika frumurnar sem losa histamín í líkamanum og hafa þar með bólgueyðandi og andhistamín áhrif. Það er best að byrja þessa viðbót nokkrum vikum áður en ofnæmistímabilið byrjar í raun að fá sem best áhrif. Coleus Forskilli er meðlimur í myntu fjölskyldunni sem notuð er mikið í Ayurvedic lyfjum og duft þessarar plöntu hefur fundist til að bæta astma og minnka exem.

6. Haltu þessum skútum á náttúrulegan hátt.

Margar lyfjaúða þorna og þynna nefhimnurnar og gera einkenni verri að lokum. Notaðu í staðinn Neti pott fylltan með saltvatni til að skola frjókorn úr nefgöngunum. Reyndu að skipta um steraúða fyrir Xlear nefúða - náttúruleg blanda af xylitol og grapeseed þykkni til að halda þrengslum í skefjum.

Að laga mataræði þitt, stjórna streitu þinni og nota náttúrulegri fæðubótarefni og aðferðir hjálpa þér að fletta um ofnæmi og láta þig lykta af rósunum á skömmum tíma.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: