Ég reyndi Gua Sha í 2 vikur beint - Hérna gerði það við húð mína

Ef þú hefur eytt tíma á einhverjum samfélagsmiðlarásum - hvort sem það er Instagram, YouTube eða öðru - hefurðu líklega séð gua sha stein. Fallegir kristalplötur eru miklu meira en bara töff húðvörur sem elskaðir eru af vellíðunaráhrifamönnum og fegurðargúrúum: Andlitsgúa sha er sérstök tegund nudds aðlagað frá fornum kínverskum líkamsbyggingum sem notar skrapatól til að hvetja til blóðrásar og eitla.

Og til að læra meira um hvernig hægt er að rækta daglega iðkun, tappaði ég á gua sha sérfræðing New York borgar og sameiginlegan meðlim lífsins. Britta Plug . Hún segir mér langtíma niðurstöður úr andlits gua sha reiða sig mjög á stöðugleika og sjálfsæfingu. Hérna er spilaður leikur að gera gua sha á hverjum morgni í tvær vikur. (Og ef þú vilt læra meira um gua sha, skoðaðu útskýrandann hér .)

2 vikna umfjöllun mín um daglegar gua sha andlitsmeðferðir

Stig 1: Í fyrstu braust ég aðeins út.

Ekki nákvæmlega það sem þú myndir búast við af róandi húðmeðferð. 'Það er eins og að hræra upp múkkinn frá botni vatnsins,' sagði Plug. Ef þú ert að byrja á hvers kyns andlitsmeðferð, hvort sem það er gua sha eða önnur tegund af eitla frárennsli , brot geta komið upp. „En ekki stöðva meðferðina,“ sagði Plug. Ef þú byrjar líka að taka eftir brotum í andliti þínu eftir að hafa prófað nokkra daga í röð af gua sha, leggur hún til að einbeita þér að högg niður á við byrjað frá kjálkalínunni og endað við beinbeinið. (Athugasemd ritstjóra: Dómnefndin er ennþá út í það hversu vel gua sha getur hvatt til frárennslis í eitlum - þar sem ekki hefur verið fjöldinn allur af rannsóknum á því - án tillits til þess að kúla blóðrás í andlitið er gott fyrir húðina.)

Stig 2: Ég kynntist náið hvernig andlit mitt heldur álagi.

Ég hélt að ég myndi kynnast andlitsspennu minni með daglegri iðkun olíuhreinsun og nudd, en það kemur í ljós að það að keyra sléttan stein yfir útlínur andlitsins gefur þér mun blæbrigðaríkari upplýsingar. Þú finnur fyrir tindum, dölum, sundrungum og - þori ég að segja? - hnútum í andliti þínu með gua sha steini. Ég hef tilhneigingu til að halda spennu undir kinnbeinum, enni og meðfram andlitshliðinni, frá musterinu að kjálkalínunni. Þegar ég vann á ennislínunum fannst mér sérstök lögun vefjarins undir húðinni segja mér magn af því hvernig ég tjái og heldur í andlit mitt. Vitandi þetta varð ég meðvitaðri um andlitsvöðva mína almennt. Svo oft talar fólk um að vita hvernig þú heldur á líkama þínum - en við ættum líka að vera meðvituð um hvernig við höldum í andlitið. Venjuleg nudd í andliti getur hjálpað okkur að gera það.

25. október Stjörnumerkið

Stig 3: Ég byrjaði að huga betur að hálsinum á mér.

Plug talar fyrir því að allir sem hefja sjálf gua sha æfingu eigi að byrja (og klára oft) með hálsvinnu. „Og ekki bara mild blóðæðaáföll,“ sagði hún, „heldur geturðu unnið með meiri þrýstingi með þétta vöðva aftan á hálsinum líka. Þeir starfa allir sem vegatálmar í frárennsli í eitlum. ' Eftir nokkurra daga gua sha í röð tók ég eftir smá bólgu undir kjálkalínu minni og höku. Plug sagði að eitillinn gæti safnast saman á því svæði. Ef þér finnst það gerast fyrir þig, „hálsverk er enn mikilvægara,“ sagði hún. 'Byrjaðu og endaðu með mildum höggum niður hálsinn til að halda eitlinum á hreyfingu.' Tók eftir.

Stig 4: Andlit mitt varð meira „skúlptúrat“ útlit.

Þar sem gua sha er oft álitinn „náttúrulegt Botox“, þá vonaði ég að einbeita mér að því að létta mér ennið. Ég er með djúpar fínar línur í enninu og hef alltaf gert. Ég notaði „strokleður“ tæknina, þar sem þú heldur húðinni um enni línanna þétt og eins og blýantur strokleður, tekur steininn í 90 gráður og shimmy það yfir hrukkuna. Eftir smá stund var mér ekki alveg sama um fagurfræðilegu niðurstöðurnar - að létta svona spennu fannst mér svo gott.

Fyrir mér litust línurnar sléttar strax eftir sjálfsæfingu mína, en enn sem komið er koma þær aftur. „Vegna lögunar enni þíns fara línurnar aðeins dýpra,“ sagði Plug. Strokleður tækni mun hjálpa brjótast í gegnum ör vefjum sem myndast, en það er lengra ferli. „Einhver sem hefur aðra lögun eða yfirborðslínur gæti séð árangur hraðar,“ sagði hún.

Á heildina litið hef ég tekið eftir því að húðin mín lítur meira út fyrir að vera höggmynduð, lyft og flottari. Það hefur hopp sem festist allan daginn og það vakandi, afturkallaða útlit sem ég gerði mér ekki grein fyrir að ég gæti gefið mér.

Stig 5: Mér fannst ég vera orkumeiri.

Að gera gua sha fyrst á morgnana var eina leiðin sem ég gat tryggt að það myndi gerast. Annars leið þetta eins og húsverk í lok nætur, sem ég var ólíklegur til að gera ef ég væri of þreyttur. Að hægja á því fyrsta á morgnana kom ekki af sjálfu sér. Reyndar kom það mér á óvart hve mikið ég hafði til að segja mér að hægja á mér við hvert högg, stilla á skynjunina undir húðinni og anda í gegnum það. Að komast yfir þetta go-go-go hugarfar var það kaldhæðnislega það sem ég þurfti til að finna fyrir orku allan daginn. Þegar sjálfsumönnun er eitt af því fyrsta sem ég geri get ég byggt á þeim skriðþunga og þjónað öllum og öllu öðru með fullri athygli minni.

Þriggja skrefa handbók til að hefja (og halda) eigin iðkun.

Ef þú ert að hefja þína eigin gua sha æfingu, hér eru þrjú helstu ráðin frá Plug til að nýta andlitsgúa sha þitt sem best:

14. júlí stjörnumerki

1.Byggja uppbyggingu í kringum iðkun þína.

Eins og við allar æfingar er líklegra að þú haldir þig við það ef það er innbyggð venja. Byrjaðu á því að velja tíma dags sem hentar þér (ráðleggingar Plug: Besti tími dagsins fyrir gua sha er sá sem þú heldur þig við). Vinna í nauðsynlegar olíur , brenna sumt vitringur, eða annað sem færir orkuna sem þú vilt rækta.

tvö.Byrjaðu hægt.

Sérstaklega ef þú hefur tilhneigingu til að vera viðbragðshúð getur það verið freistandi að „fara hart“ eða hratt, en hlustaðu á húðina og vertu mildur við sjálfan þig. Ef þú tekur eftir broti eða eitthvað sem byrjar að koma upp á yfirborðið skaltu ekki stöðva gua sha - einbeittu þér að hálsverkinu þar til andlitið byrjar að róast. Að opna fyrir hálsinn er stór og oft gleymast hluti af gua sha æfingunni!

3.Hlustaðu á líkama þinn.

Þar sem þú munt líklega verða mun meira í takt við vöðvana í andliti þínu, þá er ég minnugur þess hvernig þú heldur á þeim allan daginn. Einn mikilvægasti þátturinn í andlitsnuddinu er sjálfsvitund, svo taktu það með þér yfir daginn. Til dæmis, þegar þér finnst þú spennast, gefðu þér smá stund til að gera hlé.

Horfðu á gua sha kennsluna okkar hér:

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: