Hér er hvernig á að greina muninn á samkennd og meðvirkni

Samkennd er mikilvæg. Það er það sem gerir okkur mannleg. Samkennd gerir okkur kleift að mynda tengsl og hafa vitund umfram hvers sjónarhorn okkar.

Fólk sem upplifir mikla samkennd gæti stimplað sig sem ' mjög viðkvæmur , 'sem þýðir að orka þeirra hefur áhrif á tilfinningalegt ástand þeirra sem eru í kringum þau. Þú gætir hafa gengið inn í herbergi eftir rifrildi og fundið fyrir spennunni í herberginu, eða þú hefur kannski horft á kvikmynd og fundið þig grátandi þegar persóna upplifir sorglegan atburð. Á þessum augnablikum upplifir þú samkennd.

En það er önnur óholl hegðun sem við ruglum oft saman með samkennd - og það er meðvirkni .

Meðvirkni er frábrugðin samkennd vegna þess að það skortir á ekta sjálf.

A 'sjálf' er innrauð skynjun okkar eða tilfinning um hver við erum í heiminum. Einfaldlega, það er hvernig við hugsum um okkur sjálf og er uppspretta sjálfsálits.

18. maí Stjörnumerkið

Vegna reynslu okkar fyrri þróa mörg okkar ekki stöðuga tilfinningu fyrir því sem gerir okkur okkur . Til að falla inn í okkar fyrstu sambönd þróuðumst við venja að leita út á við til að finna samþykki, staðfestingu og verðmætaskyn okkar. Með tímanum urðu sambönd okkar byggð á því að einhver gaf okkur eitthvað sem við höfum ekki innbyrðis frekar en gagnkvæm viðkvæmni og miðlun.

Meðvirkni er lærð hegðun sem byrjar í barnæsku, þegar skortur er á mörkum innan fjölskyldunnar. Við lærum sem börn að til að fá kærleika verðum við að vera vakandi fyrir tilfinningalegu ástandi annarra í kringum okkur.

Segjum að við ættum gagnrýna, fullkomnunarlega móður. Til þess að taka á móti ást hennar þurftum við að birtast á ákveðinn hátt og halda hlutunum fullkomlega hreinum. Skilaboðin eru ómeðvitað „ég er ekki verðugur að taka á móti ást nema ég sé fullkominn.“ Áhersla okkar er sett utan við okkur sjálf til að fá samþykki móður okkar því að sem börn þýðir ást að lifa.

Þó ást og ytra samþykki þýði ekki lengur að lifa, fyrir mörg okkar, þá líður samt þannig. Þetta er vegna þess að fyrstu sambönd okkar skapa okkar viðhengisstílar . Ef við höfum ekki læknað af þessum viðhengjum munum við bera sömu hegðun inn í sambönd okkar fullorðinna.

Kjarni meðvirkni er vangeta til að stjórna eigin tilfinningum.

Meðvirkni getur komið fram á margan hátt. Þú gætir stöðugt verið að greina hegðun maka þíns; jafnvel einfaldir hlutir eins og að svara ekki texta eða þurfa nótt fyrir sig getur valdið læti . Þú gætir fundið fyrir því að vera mjög óákveðinn; jafnvel einfaldar ákvarðanir virðast yfirþyrmandi og þér finnst þú hringja í mömmu þína daglega til að hjálpa þér að taka þær. Eða kannski viltu byrja á einhverju nýju en finnast lömuð af ótta við hugsunina um að setja þig þarna úti. Hvert og eitt af þessu er merki um að við erum að útvista innra ástandi okkar til þeirra sem eru í kringum okkur, kjarnaþáttur samvirkni.

Samkennd er frábrugðin meðvirkni að því leyti að við höfum trausta tilfinningu fyrir sjálfum okkur. Með samkennd skiljum við að tilfinningalegt ástand fólks og hegðun er ekki eitthvað sem þarf að taka persónulega, breyta eða laga. Hvernig fólk bregst við okkur er ekki vísbending um hver við erum. Sjálfsskyn okkar er ekki skilgreint af þeim í kringum okkur sem gerir okkur kleift að fylgja okkar einstöku ferðalagi, jafnvel þótt það þýði að vera misskilinn.

Þegar önnur manneskja er með tilfinningalega reynslu gerir samkennd okkur kleift að halda rými. Við getum verið fullkomlega til staðar og hlustað.

En með meðvirkni skortir okkur getu til að stjórna tilfinningum okkar: Þegar einhver kemur til okkar sem þarfnast stuðnings getum við ekki haft pláss. Þess í stað bjóðum við lausnir og förum strax í „fixer“ ham vegna þess að við þolum ekki tilfinningalega vanlíðanina sem við búum við. Við getum líka reynt að segja hluti eins og „það gæti verið verra“ eða „að minnsta kosti X gerðist ekki. ' Þó að við höfum góðan ásetning, þá fær þetta fólk í kringum okkur til að finnast hvorki sést né heyrt.

Ef þér líður eins og þú sért meðvirk, ekki örvænta.

Samfélag segir okkur að samkennd þýðir að hafa ekki mörk, fórna sjálfum okkur og taka þátt í fólki þóknanlegt. Við höfum verið skilyrt í þessum viðhorfum - en það er gott vegna þess að það þýðir að við getum líka aflært þær.

Sönn samkennd þýðir að hafa skýr mörk um hvað við viljum og munum ekki samþykkja. Það gerir okkur kleift að skilja hvers vegna einhver gerir eitthvað á meðan við gerum fólk einnig ábyrgt fyrir hegðun sinni. Og, síðast en ekki síst, samkennd gerir okkur kleift að skilja að allir hafa sína eigin útgáfu af sannleikanum og það er ekki okkar staður að framfylgja þeim sannleika á þá sem eru í kringum okkur.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: