Food Fight: Venjulegur gos á móti mataræði gosi

Mynd: Brent Hofacker

Brent Hofacker

Ættirðu að fara í sykurfyllta gosið eða það sem er búið til með gervi? Finndu út hvor er betra að sötra þegar þú ert í skapi fyrir gos.

vogur maður vatnsberakona

Venjulegt gos

Það er fullt af sykri og tonn af tómum kaloríum, en gos getur verið hluti af hollu mataræði ef þess er neytt sjaldan og sem sérstakt meðlæti. Hins vegar hafa rannsóknir komist að því að gos er ein helsta uppspretta þess sykur í mataræði okkar. New York borg hefur meira að segja reynt það banna sölu á sykruðum drykkjum sem eru stærri en 16 vökvaaúnsur til að halda gosdrykkjum í skefjum.

krabbameins maður steingeit kona

Auk þess að leiða til þyngdaraukningar, nám hafa komist að því að fólk sem drekkur mikið magn af gosi hefur tilhneigingu til að drekka minni mjólk og taka inn færri næringarefni eins og kalk. Ennfremur getur það verið skaðlegt fyrir beinin að drekka mikið magn af gosi. Gos inniheldur mikið magn af fosfötum sem geta tæmt kalkbirgðir líkamans.

Mataræði Gos

Þó að þú gætir sparað þér hitaeiningar, mataræði gos hefur allt önnur mál. Í fyrsta lagi veitir drykkurinn núll næringargildi. Matur sem þú velur að neyta ætti að bæta við vítamínum, steinefnum eða jurtaefnum sem eru góð fyrir þig. Í öðru lagi geta fosfötin sem finnast í mataræði eða venjulegu gosi tæmst kalsíum verslanir (eins og getið er hér að ofan).

Að síðustu og mest umdeild eru gervisætuefnin sem gosdrykkur býr yfir. Samt gervisætuefni eru á ríkisstjórninni Almennt viðurkenndur sem öruggur listi (GRAS) það hefur verið mikið deilt um hvort það sé gott fyrir þig að neyta þeirra reglulega. Í ljósi þess að gervisætuefni er nú að finna í fjölmörgum matvælum (eins og jógúrt, ís, smákökur, salatsósur og ísætur aðra drykki) gætir þú verið að taka inn meira en þú heldur.

18. september skilti

Sumir matargos nota einnig Stevía , en það er líka unnið og deilur yfirvofandi um langtímaöryggi þess.

Sigurvegari heilbrigt matar: Þrátt fyrir að báðir drykkirnir hafi langan lista yfir galla, vinnur megrunargos þessa baráttu með minnsta mun. Sýnt hefur verið fram á að það að drekka mikið magn af venjulegu gosi leiðir til þyngdaraukningar og margvíslegra langvarandi heilsufarsvandamála og að skipta yfir í mataræði getur hjálpað til við að draga úr kaloríum og losa sig við kíló. Hins vegar, hvort sem þú ákveður að drekka mataræði eða venjulegt gos, ætti hvorugt að neyta í miklu magni. Hollustasti drykkurinn sem til er er kyrrt eða freyðivatn, svo að gera vatn að þínum drykk að eigin vali er besti kosturinn.

SEGÐU OKKUR: Hver fær atkvæði þitt: venjulegt gos eða mataræði?

Toby Amidor, MS, RD, CDN, er skráður næringarfræðingur og ráðgjafi sem sérhæfir sig í matvælaöryggi og matreiðslu næringu. Sjáðu alla ævi Toby

Deildu Með Vinum Þínum: