Besta leiðin til að nota sveppi til aldursbóta og öflugs afeitrunar

Sveppir eru oft notaðir sem bragðgóður viðbót við margar máltíðir án þess að huga að næringargildi þeirra. Þó sveppir séu ekki alltaf aðlaðandi fyrir alla, þá hafa sveppir verið notaðir í þúsundir ára í mörgum menningarheimum vegna lækningalegra eiginleika þeirra og rannsóknir eru nú farnar að sanna það sem fólk hefur vitað um árabil - sveppir eru einn öflugur ofurfæðishópur.

Í mínu starfandi læknastofa , Ég hvet til reglulegrar neyslu á sveppum til sjúklinga minna. Það eru þúsundir sveppa til, allt frá eitruðum til geðrofa, en ég legg áherslu á þá sem eru taldir aðlagast. Þessar tegundir styðja við og koma á jafnvægi á mismunandi svæðum líkamans sem eru úr skorðum en eru ennþá brennisteinssykur til að aðstoða við metýleringu - eftirlitsstofninn með afeitrun og bólgu.

Svo næst þegar þú ferð í matvöruverslun skaltu stíga frá venjulegum Portobello þínum og ná til þessara annarra afbrigða á næsta stigi til að hækka heilsuna verulega:

1. Chaga

Oft notað í Austur-Evrópu hefðbundnum þjóðlækningum, núverandi rannsóknir sanna getu chaga til að hjálpa við að lækna ýmsa kvilla . Sérstaklega gerir fenól innihald í chaga það að öflugu tæki til að berjast gegn sindurefnum til að draga úr frumuoxun og hjálpaðu húðinni að ljóma.

Chaga er einnig notað sem veirueyðandi gegn flensu og hefur verið sýnt fram á að auka og koma jafnvægi á ónæmiskerfið .

2. Cordyceps

Ef þú ert virkilega að leita að stuðningi við náttúrufegurð skaltu ekki leita lengra en cordyceps. Þessi sveppur mun starfa sem lind æsku þinnar eftir auka andoxunarefni glútatíon peroxidasa og súperoxíð dismútasa en minnka virkni fituofoxunar og bólgueyðandi mónóamínoxidasa, sem stuðla að öldrunarmerkjum. Cordyceps gerir einnig kraftaverk við að koma jafnvægi á hormón og hjálpa til við að endurheimta orku fyrir þá sem glíma við nýrnahettuþreyta .

3. Ljónamána

Fyrir alla sem eru að leita að auknum heilastuðningi eru fyrstu ráðleggingar mínar Lion's mane. Taugaverndandi eiginleikar þess eru engir öðrum og fullkominn kostur til að draga úr þoku í heila og efla vitræna virkni vegna fjölda tauga vaxtarþátta, sem vernda og endurnýja heilavef. Einn rannsókn kom í ljós að þeir sem tóku ljónmaníuuppbót í 16 vikur sýndu marktækt meiri vitræna virkni miðað við þá sem gerðu það ekki.

4. Maitake

Maitake getur bætt sykurþol og blóðsykur í tilfellum sykursýki .

5. Ostrus

Ef þú ert að glíma við kerfisbólgu skaltu hlaða á ostrusveppi, sem komist hefur að róa bólgu og hjálpa til við að lækna bólgutengd heilsufarsvandamál eins og hjartasjúkdóma .

6. Reishi

Málefni blóðsykurs eru alvarlegt vandamál í samfélagi okkar með 50 prósent Bandaríkjamanna eru annað hvort sykursýki eða sykursýki . Viðvarandi vandamál í blóðsykri geta stuðlað að frekara ójafnvægi í hormónum, þreytu, þyngdartapiþoli, langvarandi bólgu og svo margt fleira. Með áherslu á a ketógenískt mataræði frá jurtum er ein leið til að berjast við þennan faraldur og sveppir eru mikið næringarefni lágkolvetnakostur .

nautamaður meyjakona

Margar rannsóknir hafa sannað getu reishi til að lækka blóðsykur hjá þeim sem greinast með sykursýki sem og niðurstýringu alfa-glúkósídasa, ensímið sem ber ábyrgð á því að breyta sterkju í sykur í líkamanum . Það getur einnig hjálpað til við að bæta einkenni sem tengjast sykursýki svo sem sem nýrnavandamál og léleg sáralækning .

7. Shiitake

Pakkað með B-vítamínum, shiitake sveppir virka til styðja við bestu heilaheilsu og lækna nýrnahettustarfsemi þín . Þetta sveppur hefur einnig öfluga örverueyðandi eiginleika og getu til að lækka kólesteról .

8. Kalkúnaskottur

Kannski er það eitt af mínum persónulegu eftirlætum af þessum lista og það sem mest er rannsakað, það er val mitt fyrir sjúklinga sem fást við smávaxinn bakteríuvöxt (SIBO) og ofvöxt candida-gers.

Eru sveppir öruggir fyrir alla?

Fegurð adaptógena er að þau eru almennt örugg fyrir alla. Þar sem heilsufar hvers og eins er öðruvísi, skiptir ekki máli hvað virkar fyrir einn einstakling fyrir annan. Sérstakir skammtar geta verið breytilegir, en ég vil mæla með því við sjúklinga mína að hafa einhvers konar aðgerðasvepp þrisvar í viku. Byrjaðu smátt og gefðu líkamanum tíma til að aðlagast áður en þú eykur skammtinn smám saman.

Hver er besta leiðin til að borða meðferðar sveppi?

Mér líkar persónulega að fella heila sveppi í venjulegu máltíðirnar mínar sem eru sautað sem meðlæti eða ofan á salötin mín. Þegar þú kaupir heila sveppi er nauðsynlegt að leita að lífrænt ræktuðum afbrigðum þar sem hefðbundnir sveppir geta verið mjög eitraðir vegna þess að sveppir eru afar porous í náttúrunni og taka auðveldlega upp varnarefni og önnur efni. Það fer eftir verslunum á þínu svæði, það getur verið erfiðara að finna lífrænar útgáfur af adaptogenic sveppum þar sem þeir eru svo sérstakur hlutur. Ef þetta er raunin geturðu gert það kaupa þurrkaðir sveppir á netinu eða, til að spara kostnað, kaupa lífrænt búnað á netinu og ræktaðu þitt eigið ! Þú verður ekki aðeins að fá næringarrík matarlyf, heldur færðu skemmtilegt nýtt áhugamál!

Ef þú ert ekki aðdáandi smekk eða áferð sveppa geturðu fengið þessa í duftformi, útdrætti eða í viðbótarformi. Rétt eins og heilar matarútgáfur þarftu að ganga úr skugga um að þessar séu lífrænar. Sumir af uppáhalds vörumerkjunum mínum fela í sér EF og Fjórir Sigmatic . Þegar þú ert að flýta þér eru duft frábær leið til að fá skammtinn þinn af adaptogenic sveppum fyrir daginn þar sem hægt er að bæta þeim við drykk, smoothies, súpur eða strá ofan á uppáhalds máltíðirnar þínar. Ég elska að bæta þessu við kaffið mitt til að búa til hækkaðan adaptogenic latte.

Aldur-snúa Sveppir Latte

Innihaldsefni

• 1 bolli lífrænt heitt kaffi
• ½ tsk hver duftformaður chaga og cordyceps
• Óskað magn af möndlu eða kókosmjólk
• 2 msk hrátt kakaduft
• 1 msk hrátt lífrænt hunang eða annað sætuefni sem óskað er eftir; bætið meira eða minna við eftir smekk

Aðferð

1. Bætið heitu kaffi í stóra kaffikrús.
2. Bætið við sveppadufti, kakadufti og viðkomandi sætuefni í kaffi og hrærið til að sameina.
3. Hellið í mjólk og froðu með mjólkurfroðu.

Deildu Með Vinum Þínum: