Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Baingan Bharta (ristað eggaldin salat)

Sýna: Aarti Party Þáttur: Auðmjúkur en hjartahlýr
  • Stig: Auðvelt
  • Samtals: 1 klst 25 mín
  • Undirbúningur: 5 mín
  • Óvirkt: 20 mín
  • Cook: 1 klst
  • Uppskera: 4 skammtar
  • Upplýsingar um næringu
    Næringargreining
    Á hverjum skammti
    Kaloríur
    293 kaloríur
    Algjör fita
    19 grömm
    Mettuð fita
    10 grömm
    Kólesteról
    20 milligrömm
    Natríum
    161 milligrömm
    Kolvetni
    23 grömm
    Matar trefjar
    11 grömm
    Prótein
    11 grömm
    Sykur
    10 grömm
  • Stig: Auðvelt
  • Samtals: 1 klst 25 mín
  • Undirbúningur: 5 mín
  • Óvirkt: 20 mín
  • Cook: 1 klst
  • Uppskera: 4 skammtar
  • Upplýsingar um næringu
    Næringargreining
    Á hverjum skammti
    Kaloríur
    293 kaloríur
    Algjör fita
    19 grömm
    Mettuð fita
    10 grömm
    Kólesteról
    20 milligrömm
    Natríum
    161 milligrömm
    Kolvetni
    23 grömm
    Matar trefjar
    11 grömm
    Prótein
    11 grömm
    Sykur
    10 grömm

Hráefni

Afvelja allt





2 stór eggaldin

2 matskeiðar hnetuolía, auk meira fyrir eggaldin



1 meðalstór hvítur laukur, smátt skorinn



4 hvítlauksgeirar, saxaðir

25 engill númer merking

1 lítil serrano pipar, fræhreinsuð (ef þú vilt minna hita) og söxuð



1/4 bolli fersk kóríanderlauf og mjúkir stilkar, söxaðir, auk fleiri valin lauf til skrauts



1/4 tsk malað túrmerik

1/4 tsk malað kúmen, auk meira til að stökkva á



Kosher salt og nýmalaður svartur pipar



224 engill númer merking

2 bollar grísk jógúrt, þeytt þar til slétt

Leiðbeiningar

  1. Forhitaðu ofninn í 500 gráður F.
  2. Klæðið bökunarplötu með álpappír. Gerðu 3 rista í hvert eggaldin, frá toppi til hala, jafn langt í kringum eggaldinið. Nuddaðu eggaldinin með smá hnetuolíu. Setjið þær á ofnplötu og steikið þar til þær eru mjúkar alla leið í miðjuna og hýðið er brúnt, um það bil 45 mínútur, snúið pönnunni og snúið eggaldinunum hálfa leið í gegn. Takið úr ofninum og kælið.
  3. Þegar það hefur kólnað skaltu hýða eggaldinið. Saxið kjötið þar til það er tiltölulega slétt en ekki mjúkt.
  4. Í stórri pönnu, hitið hnetuolíuna yfir miðlungsháum hita. Þegar olían er að glitra, bætið lauknum út í og ​​steikið þar til hann verður gullinbrúnn. Bætið eggaldinkjöti, hvítlauk, chile og kóríanderlaufum út í. Eldið 2 mínútur. Bætið við skvettu af vatni ef það byrjar að festast.
  5. Bætið túrmerikinu, kúmeninu og 2 tsk af salti út í. Hrærið og eldið í 5 mínútur í viðbót.
  6. Slökktu á hitanum. Bætið jógúrtinni út í og ​​hrærið til að blanda saman. Smakkið til með kryddi og skreytið með kóríanderlaufum og stráið af möluðu kúmeni. Berið fram annað hvort heitt eða örlítið kælt.

Deildu Með Vinum Þínum: