Baingan Bharta (ristað eggaldin salat)
Sýna: Aarti Party Þáttur: Auðmjúkur en hjartahlýr- Stig: Auðvelt
- Samtals: 1 klst 25 mín
- Undirbúningur: 5 mín
- Óvirkt: 20 mín
- Cook: 1 klst
- Uppskera: 4 skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 293 kaloríur
- Algjör fita
- 19 grömm
- Mettuð fita
- 10 grömm
- Kólesteról
- 20 milligrömm
- Natríum
- 161 milligrömm
- Kolvetni
- 23 grömm
- Matar trefjar
- 11 grömm
- Prótein
- 11 grömm
- Sykur
- 10 grömm
- Stig: Auðvelt
- Samtals: 1 klst 25 mín
- Undirbúningur: 5 mín
- Óvirkt: 20 mín
- Cook: 1 klst
- Uppskera: 4 skammtar
- Upplýsingar um næringu
- Næringargreining
- Á hverjum skammti
- Kaloríur
- 293 kaloríur
- Algjör fita
- 19 grömm
- Mettuð fita
- 10 grömm
- Kólesteról
- 20 milligrömm
- Natríum
- 161 milligrömm
- Kolvetni
- 23 grömm
- Matar trefjar
- 11 grömm
- Prótein
- 11 grömm
- Sykur
- 10 grömm
Hráefni
Afvelja allt
2 stór eggaldin
2 matskeiðar hnetuolía, auk meira fyrir eggaldin
1 meðalstór hvítur laukur, smátt skorinn
4 hvítlauksgeirar, saxaðir
25 engill númer merking
1 lítil serrano pipar, fræhreinsuð (ef þú vilt minna hita) og söxuð
1/4 bolli fersk kóríanderlauf og mjúkir stilkar, söxaðir, auk fleiri valin lauf til skrauts
1/4 tsk malað túrmerik
1/4 tsk malað kúmen, auk meira til að stökkva á
Kosher salt og nýmalaður svartur pipar
224 engill númer merking
2 bollar grísk jógúrt, þeytt þar til slétt
Leiðbeiningar
- Forhitaðu ofninn í 500 gráður F.
- Klæðið bökunarplötu með álpappír. Gerðu 3 rista í hvert eggaldin, frá toppi til hala, jafn langt í kringum eggaldinið. Nuddaðu eggaldinin með smá hnetuolíu. Setjið þær á ofnplötu og steikið þar til þær eru mjúkar alla leið í miðjuna og hýðið er brúnt, um það bil 45 mínútur, snúið pönnunni og snúið eggaldinunum hálfa leið í gegn. Takið úr ofninum og kælið.
- Þegar það hefur kólnað skaltu hýða eggaldinið. Saxið kjötið þar til það er tiltölulega slétt en ekki mjúkt.
- Í stórri pönnu, hitið hnetuolíuna yfir miðlungsháum hita. Þegar olían er að glitra, bætið lauknum út í og steikið þar til hann verður gullinbrúnn. Bætið eggaldinkjöti, hvítlauk, chile og kóríanderlaufum út í. Eldið 2 mínútur. Bætið við skvettu af vatni ef það byrjar að festast.
- Bætið túrmerikinu, kúmeninu og 2 tsk af salti út í. Hrærið og eldið í 5 mínútur í viðbót.
- Slökktu á hitanum. Bætið jógúrtinni út í og hrærið til að blanda saman. Smakkið til með kryddi og skreytið með kóríanderlaufum og stráið af möluðu kúmeni. Berið fram annað hvort heitt eða örlítið kælt.
Deildu Með Vinum Þínum: