Finndu Út Fjölda Engils Þíns

9 Ayurvedic jurtir og krydd + heilsufar þeirra

Í Ayurveda , krydd og kryddjurtir eru talin öflug jurtalyf, og það er til fjölbreytni til að taka á mörgum undirliggjandi málum. Bestu kryddjurtirnar og kryddin eru lífræn og fást beint frá áreiðanlegum uppruna.





Að brugga te er frábær leið til að neyta daglegs skammts af ayurvedískum kryddjurtum og kryddi og þau geta verið hollari valkostir við koffeinlaust svart te eða kaffi . Þú getur líka hent þessum plöntulyfjum í mat. Hér eru níu kryddjurtir og krydd sem eru mikils metin í Ayurveda og smá teig um ávinning og notkun hvers:

1.Gymnema sylvestre

Gymnema leaf, eða Gymnema sylvestre, er runni sem á uppruna sinn í skógum Indlands, Afríku og Ástralíu.



Lærðu meira um Ayurveda

Uppgötvaðu dosha þinn og lærðu leyndarmál matar, fegurð og lífsstíl helgisiði til að lifa dharma þína.



Byrjaðu að læra

Í Ayurveda notum við lyfjalauf þess til að draga úr sykurlöngun, lækka blóðsykursgildi, aðstoða við þyngdartap og draga úr bólgu. Í klínískum rannsóknum er nú verið að skoða notkun Gymnema sylvestre sem sykursýkislyf vegna blóðsykurslækkandi eiginleika.

Auglýsing

Hvernig á að nota það:

Þú getur fundið Gymnema sylvestre í viðbótarhylkisformi eða neytt þurrkaða laufsins í te. Sjóðið laufin í 5 mínútur og látið það síðan sitja í 10 til 15 áður en það sopa.



Hugsanlegar aukaverkanir:

Aukaverkanir eins og höfuðverkur, ógleði, svimi, skjálfti og svimi geta komið fram ef þú blandar Gymnema sylvestre saman við aðrar jurtir eða lyf sem miða að því að lækka blóðsykursgildi, þar sem það getur valdið því að blóðsykurinn lækkar of mikið.



Hver ætti ekki að nota það:

Allir sem taka aspirín eða Jóhannesarjurt eða eru með ofnæmi fyrir mjólkurgróðri.

tvö.Kanill

Kanill er innfæddur í Forn Egyptalandi, búinn til með því að klippa stilkur kaniltrésins og draga úr innri börknum.



meyja karlkyns naut kvenkyns

Það er bólgueyðandi sem er líka frábær uppspretta andoxunarefna. Kanill hjálpar líka við lækka blóðsykur og draga úr þrá . Loksins, kanill hefur reynst lækka kólesteról . Kryddað spark hennar getur jafnvel hjálpað til við að koma í veg fyrir vondan andardrátt, þess vegna eru sum tannkrem það sem stjarnaefni.



Hvernig á að nota það:

Þetta auðvelt aðgengilega innihaldsefni er að finna í nánast hvaða kjörbúð sem er neytt á ýmsa vegu. Mér finnst gaman að bæta því við heita drykki og strá því yfir ávexti.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Aukaverkanir geta komið fram ef þú neytir of mikils kanils. Cassia kanill, sérstaklega sem inniheldur samsett kúmarín , gæti hugsanlega stuðlað að lifrarskemmdum, sár í munni og öndunarerfiðleikum. Af þessum sökum er skynsamlegt að hylja kanilinntöku í 1 tsk á dag.

Hver ætti ekki að nota það:

Þú ættir að forðast að taka kanil með lyfjum við sykursýki, hjartasjúkdómum og lifrarsjúkdómi þar sem það getur aukið aukaverkanir þeirra.



3.Fenugreek

Fenugreek er jurt sem er ættuð frá Miðjarðarhafssvæðinu, Suður-Evrópu og Vestur-Asíu.

Fenugreek fræ hafa lengi verið notuð í Ayurveda til að berjast gegn húðsjúkdómum, auka framleiðslu brjóstamjólkur og efla kynferðislega virkni hjá körlum, svo og stjórna matarlyst, kólesterólmagni, brjóstsviða og bólgu.

Hvernig á að nota það:

Besta leiðin til að neyta fenugreek er í teformi með því að mylja fræin létt og blanda þeim saman við heitt vatn. Það er einnig hægt að nota til að krydda marga rétti eins og sósur, karrý, grænmetisrétti og súpur.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Þegar það er tekið í miklu magni getur fenegreek valdið hugsanlegum aukaverkunum eins og niðurgangi, magaóþenu, uppþembu, bensíni, svima og höfuðverk.

Hver ætti ekki að nota það:

Þungaðar konur ættu ekki að neyta fenegreek. Athyglisvert er að þeir sem eru það ofnæmi fyrir kjúklingabaunum gæti einnig verið með ofnæmi fyrir fenegreek og ætti að forðast það.

Fjórir.Holy basil (tulsi)

Holy basil (tulsi) er græn laufgræn planta sem er ættuð í Suðaustur-Asíu. Það býður upp á marga mögulega lækningalegan ávinning fyrir margvísleg andleg og líkamleg vandamál. Margfeldi nám hafa lagt áherslu á þunglyndislyf og kvíðastillandi eiginleika og það getur líka hjálpað lækka blóðsykur , draga úr liðverkjum , og róa magann .

Hvernig á að nota það:

Þó að þú getir neytt tulsi í mat og fæðubótarefnum, þá vil ég frekar breyta laufum þess, blómum eða þurrkuðu laufdufti í te.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Þó að tulsi sé ætlað að vera róandi, geta sumir fundið fyrir því að þeir finni fyrir hlerunarbúnaði, stressi eða of mikilli titringi.

Hver ætti ekki að nota það:

Það er best að forðast tulsi ef þú ert með mjólk, þunguð eða ert að verða þunguð.

5.Triphala

Triphala er ayurvedísk formúla sem samanstendur af þremur ávöxtum sem eiga uppruna sinn frá Indlandi: Amalaki, Bibhitaki og Haritaki.

Þremenningarnir eru notaðir til að stuðla að kynningu betri melting og reglulegar hægðir . Það er oft metið af þeim sem þjást af hægðatregðu. Og ólíkt öðrum hægðalyfjum þvingar triphala ekki vöðvana til að losna til að skapa hægðir og það getur verið notað daglega . Að auki er það a náttúrulegt andoxunarefni .

Hvernig á að nota það:

Besta leiðin til að neyta triphala er í teformi með því að nota duft þess, en það er einnig hægt að taka það í töfluformi eða fljótandi þykkni.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Sumar aukaverkanir þessarar jurtar eru maukveiki, krampar og niðurgangur. Hins vegar er hægt að draga úr þessum einkennum með því að lækka skammtinn.

Hver ætti ekki að nota það:

Triphala getur haft neikvæð samskipti við lyf við sykursýki og háum blóðþrýstingi.

6.Túrmerik

Túrmerik er gullkryddið sem notað hefur verið í Ayurveda í þúsundir ára og nýtur nú vinsælda í nútíma heimi.

Aðalþáttur þess, curcumin, getur hjálpað draga úr bólgu , stuðla að friðhelgi , vernda heilsu hjartans , og jafnvel styðja heilann þegar við eldumst.

Hvernig á að nota það:

Besta leiðin til að neyta túrmerik er að sameina það með svörtum pipar, sem eykur frásog hans í líkamanum. Mér finnst gaman að bæta því við matinn eða taka í teformi.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Sumar vægar aukaverkanir af þessu kryddi er maukveiki, ógleði, sundl og niðurgangur.

Hver ætti ekki að nota það:

Þeir sem eru með gallsteina, gallvegstíflu eða gallblöðrusjúkdóm vilja halda sig frá túrmerik.

7.Lakkrísrót

Lakkrísrót er mikið notuð sem sætuefni í mörgum matvælum og drykkjum en þrátt fyrir skemmtilegan smekk býður það einnig upp á nokkurn heilsufarslegan ávinning.

Fyrir það fyrsta getur það hjálpað róa magann , draga úr streitu , og jafnvel styðja við heilsu húðarinnar í sumum tilfellum.

Hvernig á að nota það:

Lakkrísrót er hægt að taka í mörgum myndum, svo sem fljótandi þykkni, dufti, te og DGL (lakkrís með glycyrrhizin fjarlægt vegna magakvilla). Ef þú ert bara að taka það til að auka heilsu þína og vellíðan geturðu drukkið lakkrísste eða bætt lakkrísþykkni eða dufti til að sætta mat.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Stöðug hönd er mikilvæg hér: Ef þú neytir of mikils af þessari jurt getur það leitt til vöðvaslappleika, vökvasöfnun, efnaskipta afbrigðileika, hás blóðþrýstings, bólgu og hjartsláttaróreglu, samkvæmt rannsóknum .

Hver ætti ekki að nota það:

Vegna hugsanlegra aukaverkana munu þeir sem eru með háan blóðþrýsting, nýrnasjúkdóm eða hjartasjúkdóm vilja forðast lakkrísrót. Þungaðar konur og konur með barn á brjósti ættu einnig að forðast það.

8.Kúmen

Kúmen er krydd sem er búið til með því að mylja fræ Cuminum Cyminum plöntunnar og það er notað til að bragðbæta marga rétti, aðallega í heimalöndum þess við Miðjarðarhaf og Suðvestur-Asíu.

Rannsóknir hafa leitt í ljós að kúmen getur styðja við heilbrigða meltingu og hjálpar til við að bæta blóðsykursstjórnun og kólesteról .

Hvernig á að nota það:

Ef þú ætlar að taka kúmen reglulega til að bæta heilsu þína og vellíðan almennt er best að nota aðeins lítið magn til að krydda matinn.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Þó að aukaverkanir komi sjaldan fyrir, að taka stóra skammta af kúmeni gæti leitt til frjósemisörðugleika hjá körlum og gæti valdið meðgöngutapi hjá konum.

Hver ætti ekki að nota það:

Þeir sem eru á lyfjum við sykursýki ættu ekki að taka kúmen, þar sem það gæti valdið því að blóðsykursgildi lækkaði of lágt.

9.Kardimommur

Kardimommur er mikið notað krydd með svolítið sætu bragði. Fræin, olíurnar og útdrættirnir af kardimommu hafa lengi verið metnir í Ayurveda vegna getu þeirra til að hjálpa lækka blóðþrýsting , vernda gegn bólgu og oxunarálagi , og létta meltingarvandamál.

21 fjöldi engla

Hvernig á að nota það:

Besta leiðin til að neyta kardimommu er að bæta því við mat eða drykki; þú getur bruggað það með teinu þínu eða stráð því í jógúrtina þína eða haframjölið í morgunmat.

Hugsanlegar aukaverkanir:

Kardemommu virðist vera óhætt að taka í litlum skömmtum og hefur ekki verið tengt neinum meiriháttar aukaverkunum.

Þetta eru aðeins nokkrar af jurtum og kryddi sem þú getur bætt við daglegt mataræði til að stíga þessi auka skref í átt að bættri heilsu þinni og vellíðan.

Deildu Með Vinum Þínum: