7 leiðir til að hefja samband við sjálfan sig

Við búum í samfélagi sem er stöðugt að sprengja okkur með myndum, skilaboðum, undirmáls auglýsingum og varningi til að draga okkur stöðugt í hugarfarið „þú getur verið betri“ og „þú ert ekki nógu góður“. Þetta gerir það mjög erfitt (nema þú eyðir tíma fjarri almennum fjölmiðlum og þeim sem koma að því) að móta traustan og elskandi samband við sjálfan sig.

Hvað er ástarsamband við sjálfan þig? Að sannarlega samþykkja og finna þakklæti því hvar þú ert staddur í lífinu og hver þú ert sem manneskja, sem og hvernig þú lítur út og hugsar, er að eiga virðingarfullt og kærleiksríkt samband við sjálfan þig. Því miður hefur hlutfall fólks sem mislíkar hver það er verið að hækka; Ég tel að þetta sýni bara að við höfum nóg svigrúm til úrbóta. Jafnvel þeir sem þykjast eða sannarlega eru ástfangnir af þeim sem þeir eru geta stöðugt bætt persónulegt samband sitt.

Hugsaðu um það: Þú ert EINI manneskjan sem þú ert nálægt allan tímann og ef þú getur ekki samþykkt og elskað sjálfan þig, hvernig geta aðrir þá? Þess vegna hef ég búið til þennan lista um hvernig eigi að hefja ástarsambandi við þig. Þú ert þess virði hverja sekúndu sem þú eyðir sem hjálpar þér að lifa hamingjusamara, heilbrigðara og streitulaust lífi sem þú hefur áhuga á.

1. Taktu þig á stefnumót. Þér líkar við sjálfan þig, ekki satt? Jafnvel ef þú gerir það ekki - ennþá - þetta er yndisleg byrjun! Af hverju mátu ekki dekra við einhvern „mig“ tíma. Ef þú ert með uppáhaldsveitingastað skaltu koma með bók, panta dýrindis máltíð og eyða virkilega öllum þínum lúxus tíma í að dunda þér í ánægjulegum félagsskap. Kannski taka þig með í bíó, rölta um garðinn og glápa á tunglið. Finndu einingu þess sem þú ert við jörðina og allt í kringum þig.

2. Veldu þér áhugamál sem þig hefur alltaf langað til að læra. Jafnvel ef þú eyðir aðeins 1 til 2 klukkustundum á viku í að gera það, farðu að því! Með því að læra nýja færni er sannað að þú eykur sjálfsmat þitt með því að átta þig á æðruleysi þínu. Með tímanum áttarðu þig á því að þú hefur enn meira fram að færa en þú hélst mögulegt.

3. Farðu í göngutúr. Hreyfing er sannað skapandi og heilsuuppörvandi - með losun adrenalíns finnurðu sjálfkrafa fyrir því að þú getur lifað lífinu. Að ganga 3 sinnum í viku er frábær byrjun að passa líkamann líkamlega. Til lengri tíma litið lítur þú út og líður stöðugt betur með vinsælum ávinningi eins og aukinni orku, minni einkennum veikinda og lækkuðu magni krabbameins, heilablóðfalls og hjartasjúkdóma. Eyddu tíma í að kynnast þér án iPodsins. Þetta er einhvers konar hreyfanleg hugleiðsla og gæti gert svo mikið til að friða þig.

4. Hlegið ... mikið! Leigðu gamanleik, spilaðu með börnunum þínum, hangðu með fyndnustu vinum þínum - hvað sem það er, vertu viss um að fá þér þarmabrúsa. Að hlæja flýtir fyrir efnaskiptum þínum, eykur efni sem „líður vel“ í heilanum og lyftir skapinu sjálfkrafa. Haltu áfram að flissa upp flissið og ansi fljótt mun fólk fara að laðast meira að þér vegna þess að hlátur er smitandi.

5. Kynntu staðfestingar. Talaðu jákvæð og uppbyggjandi orð eða setningar á hverjum morgni við sjálfan þig í speglinum, eins og „Ég samþykki mig skilyrðislaust“ og „Ég elska þig“. Það hljómar cheesy, en líkami þinn heyrir sannarlega hvert orð sem þú talar og hugsar í gegnum efni af völdum tilfinninga. Haltu áfram að tala um þetta staðfestingar sjálfum þér á hverjum degi sama hversu fáránlega þér líður og smátt og smátt muntu fara að trúa því og átta þig á því að eina viðurkenningin sem þú þarft er þín.

6. Eyddu tíma með eins hugsuðum einstaklingum. Við erum öll einstök - og venjulega þegar okkur líður „ein“ er það vegna þess að við erum ekki með rétta fólkinu sem styður vöxt okkar og hagsmuni. Að nota síðu eins og meetup.com , finndu fólk sem er staðbundið við þig sem deilir sameiginlegum áhugamálum þínum. Með því að átta þig á því að þú ert ekki einn og hefur mikilvæg áhugamál gætirðu bara byrjað að verða ástfanginn af sjálfum þér aðeins meira.

14. ágúst stjörnuspá

7. Byrjaðu þakklætislista! Skrifaðu á hverjum degi 5 hluti sem þú ert þakklátur fyrir. Venjulega tökum við hlutina sem sjálfsagða stað þar sem við missum aldrei af henni fyrr en hún er farin. Eiga fjölskyldu? Vertu þakklátur! Ertu með internet til að skoða þetta? Vertu þakklátur! Mikilvægast er að ef þér finnst líf þitt þurfa nokkur atriði til að setja á þakklætislistann skaltu búa til framtíðarsýn og ímyndaðu þér sjálfan þig þakklát fyrir þá hluti líka. Eignarhald gerir okkur ekki hamingjusöm, en að gera okkur grein fyrir gnægð blessana í lífi þínu eins og er getur hjálpað þér að elska líf þitt (og þig!) svo miklu meira.

Hamingjusamari einstaklingar jafna hamingjusamari heim - og með fólki sem þykir vænt um að sjá um sjálft sig og aðra munum við í raun vera að hugsa um jörðina. Gleymdu aldrei að þú ert þess virði og hafðu það að sprengja þig!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: