6 leiðir til að stunda betra kynlíf á fertugs-, fimmtugs- og aldri

Sem starfandi kvensjúkdómalæknir í yfir 20 ár þekki ég allt of baráttuna sem konur glíma við á miðri ævi, sérstaklega þegar kemur að minnkuðum (eða engin) kynhvöt og ótengdum, ófullnægjandi samböndum. Reyndar er þetta mál ein af megináherslum læknisfræðinnar, sem er tileinkuð konum í miðri ævi.

Þegar þú horfir á hið fullkomna óveður sem við stöndum frammi fyrir um 40-50 ára aldur - hverfur frjósemi, hormónabreytingar, börn yfirgefa hreiðrið, aldraðir eða deyjandi foreldrar - þá er engin furða að sambönd okkar og kynhvöt verði sett á bakvið og byrja að visna. Eftir smá stund líður okkur eins og við höfum misst kynlífsveruna okkar, sem er niðurdrepandi niðurstaða að komast að og sú sem ég reyndi að ögra.

Ég hef verið þarna persónulega og ég er hér til að segja þér með fullvissu að líf þitt gerir hafa möguleika á að verða ríkari með árunum, og það felur í sér að hafa bestu kynlíf lífs þíns eftir 40, 50, 60 og þar fram eftir! Sama hvernig þér líður núna, vitaðu að kynvera þín hefur ekki dáið. Það er bara að „taka lúr“ eins og ég segi við sjúklingana mína.

Ég veit að þetta er satt frá mínum eigin persónulegu umbreytingum sem og í gegnum umfangsmikla rannsóknarrannsókn sem ég gerði fyrir bók mína Vaknaði kynferðislega . Ég rannsakaði hóp yfir 1000 kvenna á aldrinum 45 til 65 ára og uppgötvaði að 7% kvenna á miðjum aldri búa við kynlíf og sambönd. ( Aðrar rannsóknir hafa fundið allt að 1 af hverjum 5 konum sem segja það sama!) Þó að þetta hlutfall gæti virst lítið þýðir sú staðreynd að þetta er rétt hjá sumum konum - sem ég kalla „kynferðislega vakna“ - að það er mögulegt fyrir okkur öll.

Hér eru sex leiðir sem þú getur byrjað að endurvekja kynveru þína og notið ánægju á fimmtugsaldri og framar:

1.Breyttu hugarfari þínu um hvað „kynlíf“ þýðir.

Við hugsum venjulega um kynlíf sem samfarir við leggöng. Við ættum þó að færa hugarfar okkar til að skilgreina það sem „náinn líkamlegan snertingu“. Líkamleg nánd er lykillinn að heilbrigðum samböndum og leggöng eru ekki alltaf ánægjuleg leið til að tjá þetta. Reyndar aðeins 4 af hverjum 10 konum hafa reglulega fullnægingu gegnum samfarir í leggöngum.

Þegar við upplifum hormóna- og líkamlegar breytingar á miðlífi, leggöngum verður sífellt erfiðara , ef ekki agonizingly ómögulegt. Það eru ótal aðrar leiðir til að tjá náinn líkamlegan snertingu - einu viðmiðin eru að það skapar ánægju fyrir báða aðila. Þetta gæti falið í sér að kúra, snerta og nudda kynfærin saman. Einbeittu þér að því hvernig tjáning kynferðislegrar nándar er tilfinning um tengsl jafnt við ykkur bæði.

tvö.Forgangsraðaðu tengingu.

Þegar við eldumst verður fullnæging erfiðara að ná og þegar það er lokamarkmið okkar getur þetta valdið streitu og sambandsleysi sem kemur í veg fyrir líkamlega nánd. Í stað þess að ákveða hápunktinn sjálfan skaltu einbeita þér að því að tengjast maka þínum. Tengingarferlið getur verið jafn skemmtilegt og fullnægingin sjálf og þú og félagi þinn þroskast nær saman í líkamlegri nánd þinni.

3.Vertu ævintýralegur.

Rannsóknir sýna að áreiðanlegasta leiðin fyrir konu til að fá fullnægingu eftir 50 er með titrara eða leikfangi, svo það er kominn tími til að prófa þetta ef þú hefur ekki þegar gert það - félagi eða ekki!

Við þurfum ekki aðeins meiri örvun þegar við eldumst heldur getum við notið góðs af nýjum tegundum örvunar. Þetta getur verið skemmtileg ný upplifun og leið til að vekja kynferðislega veru þína aftur - með eða án maka - þegar þú kannar líkama þinn á annan og spennandi hátt.

Fjórir.Elsku sjálfan þig eins og þú ert.

Ein af meginniðurstöðum mínum um konur í miðlífinu með líflegt kynlíf er að þær eru þægilegar í eigin skinni og þekkja líkama sinn og hvað þeim líkar og hvað ekki þegar kemur að kynlífi. Breytingar á líkama okkar og kynferðislegri líffærafræði eru óhjákvæmilegar þegar við eldumst, sérstaklega ef við eigum börn. Það er mikilvægt að við samþykkjum þessar breytingar og finnum fyrir innihaldi og erum djúpt tengd okkur sjálfum; annars er djúpt samband við félaga okkar ómögulegt.

Þó að ég trúi á að elska sjálfan þig eins og þú ert, þá trúi ég einnig á kraftinn til að hafa frumkvæði að því að takast á við breytingar á kynlífi okkar sem verða vegna öldrunar - eins og þurrkur í leggöngum og skert næmi. Það er fjöldi vara í boði til að bæta kynferðislega löngun og virkni, bæði staðbundið í formi smyrja og krem ​​sem og ítarlegri skurðaðgerðir og skurðaðgerðir. Ræddu við lækninn þinn um hvað verklagsreglur, vörur eða aðrir valkostir gætu gagnast þér.

29. september Stjörnumerkið

5.Stilltu andlega þína.

Rannsóknir mínar staðfestu tengsl milli andlegrar vellíðunar og kynferðislegrar ánægju. Andlegur lítur öðruvísi út fyrir alla - það getur verið Guð, jóga, hugleiðsla, náttúra eða meðvituð gjafmildi. Ómissandi rauði þráðurinn er djúpur skilningur á tengingu við eitthvað stærra en sjálfan þig sem byggir á ást, tengingu og samkennd.

Þótt 30 og 40 ára séu oft helguð vinnu, uppeldi barna, eða bæði, og gefi okkur lítinn tíma til sjálfsspeglunar, bjóða miðaldraárin tækifæri til að byrja að létta okkur af þessum byrðum, erfiðleikum og gremju. Tímarit og hugleiðsla geta hjálpað til við þetta ferli. Gremja er kynhvöt nr. 1 fyrir konur, svo fyrirgefning og endurreisn sambands okkar er lykillinn að heilbrigðu, fullnægjandi kynlífi um fimmtugt.

6.Samskipti og verið viljandi.

Að vera viljandi með maka þínum er kynþokkafullur. Lítil, dagleg augnablik nærveru, athygli og viðurkenningar halda eldi ástarinnar á lofti. Eitthvað eins lítið og hvernig þið heilsið hvert annað og kveðjumst getur skipt miklu máli á ástríðu stigum þínum. Að veita maka þínum fulla athygli, jafnvel þó það sé í eina mínútu, viðurkennir að þér þykir vænt um hamingju þeirra og þessi samskipti auka líka löngunina í líkamlegu sambandi þínu.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: