6 ástæður á vegum vísinda sem stuðlað er að úti er svo miklu betra fyrir þig

Hver þarf líkamsræktarstöðina þegar þú ert úti í náttúrunni? Þó að það sé engin spurning að það sé tími og staður fyrir hlaupabrettið og sporöskjulaga, þá er engu líkara en að umkringja sjálfan þig grænmeti og anda að þér fersku lofti. Það hreinsar höfuðið, bætir hamingjuna og hjálpar þér að láta streitu falla eins og ekkert annað.

Hér eru sex vísindastuddar ástæður fyrir því að líkamsþjálfun þín er úti er svo miklu betra fyrir þig:

1. Þú verður ánægðari.

Heldurðu að þú þurfi gróskumikinn skóg eða nálæga strönd til að uppskera ávinninginn af hreyfingu úti? Hugsaðu aftur. A 2015 nám úr Stanford háskóla komist að því að nemendur sem gengu um háskólasvæðið í klukkutíma voru minna áhyggjufullir en þeir sem ekki gerðu það og rannsókn sem birt var í fyrra leiddi í ljós að einfaldlega að skoða myndir af grænmeti bætir hamingjuna. Með öðrum orðum, allt sem þú þarft er nokkur tré og traustur par af skóm fyrir skaplyftingu. Auk þess nýtur fólk sem æfir úti í raun meira.

naut kvenkyns sporðdreki karl

2. Þú færð sterkari líkamsþjálfun í.

Þó að hlaupið inni á hlaupabretti sé óendanlega betra en að hreyfa sig ekki, þá færðu líklega sterkari líkamsþjálfun ef þú tekur það út. Í rannsókn við að hlaupa innandyra á móti utandyra, komust vísindamenn að því að hreyfingar utanhúss beita meiri orku til að ná sömu fjarlægð og hlauparar á hlaupabrettum, sem bendir til þess að ef markmiðið sé líkamsrækt séu líkamsræktaraðferðir úti leiðin.

26. september Stjörnumerkið

3. Ónæmiskerfið þitt styrkist.

Ef þú hefur ekki heyrt um það skógarbað , þú ert að missa af. Áratugagömul venja Japana hvetur fólk til að fara út og ganga í náttúruna ekki bara vegna andlegs heilsufarslegs ávinnings heldur vegna þess að það bætir ónæmiskerfið. „Tré sturta (eða baða) sig í sýklalyfjum, sveppalyfjum, bakteríudrepandi efnasambandi sem kallast fitusýrulyf,“ útskýrir Ben Page stofnandi Shinrin Yoku LA . 'Þetta er hvernig tré berjast gegn sjúkdómum. Þegar menn anda að sér þessum fítoncíðum kallar það mannslíkamann til að framleiða sérhæfðar hvít blóðkorn sem kallast NK frumur eða Natural Killer frumur. “ Þessar NK frumur ráðast síðan á krabbamein og æxlisvöxt í líkamanum og bæta ónæmisstyrk.

4. Þú munt bæta hjartaheilsuna og lækka blóðþrýstinginn.

Langar þig að lifa lengur? Útivera getur hjálpað til við það. A rannsókn birt í PubMed komst að því að sökkva sér niður í náttúruna lækkar kortisól, púls og blóðþrýsting. Það er áhrifamikill festa.

5. Félagslíf þitt mun hækka upp úr öllu valdi.

Hérna er einn ávinningur af útiveru sem oft er hunsuð: Ef þú ert að æfa úti er líklegra að þú gerir það í hópi. Hugsaðu um gönguferðir, hlaupahópa og göngutúra eftir kvöldmat með maka þínum. Þegar einn Austurrísk rannsókn komist að því að fólk nýtur líkamsþjálfunar utandyra meira, sálfræðingurinn Elizabeth Lombardo, sálfræðingur og rithöfundur Betri en fullkomin: 7 aðferðir til að mylja innri gagnrýnandann þinn og skapa líf sem þú elskar , sagði þessa niðurstöðu líklega tengjast því að fólk í rannsókninni vann með öðrum. 'Félagsleg samskipti draga einnig úr streitu og auka hamingjuna.'

19. október eindrægni stjörnumerkisins

6. Þú ert ólíklegri til að meiðast.

Hér kemur á óvart: Fólk sem fer með líkamsræktina sína utan fer minna í meiðsli. Ítrekað dúndrandi á hlaupabretti án breytinga á landslagi getur verið erfiður fyrir líkamann og leitt til ofnotkunar áverka. Þegar fólk hleypur út, þá er það líklegri til þess sveigðu ökkla sína meira og mættu með bruni, sem leiðir til sterkari og seigari vöðva í heildina.

Hvatt til að taka líkamsræktina utandyra? Lestu áfram hvernig á að byrja að hlaupa aftur þegar allt sem þú hefur verið að gera er jóga.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: