50 Smoothies

Þeytið saman ávaxtaríkan morgunmat, snarl eða eftirrétt á nokkrum sekúndum.

Mynd: Yunhee Kim

Yunhee Kim

Þessi saga var upphaflega gefin út 24. apríl 2015.

1. Banani Blanda 2 bananar, 1/2 bolli hver vanillujógúrt og mjólk, 2 tsk hunang, klípa af kanil og 1 bolli ís.

tveir. Jarðarber-banani Blandið 1 banani, 1 bolli jarðarberjum, 1/2 bolli af hvorri vanillujógúrt og mjólk, 2 tsk hunangi, klípa af kanil og 1 bolli af ís.

3. Strawberry Shortcake Blandið 2 bollum af jarðarberjum, 1 bolli molnaðri köku, 1 1/2 bolla af hvorri mjólk og ís og sykri eftir smekk. Toppið með þeyttum rjóma og fleiri jarðarberjum.

Fjórir. Þreföld-berjablanda 1 1/2 bollar blönduð brómber, jarðarber og hindber með 1 bolla af hvorri mjólk og ís, og sykur eftir smekk.

5. Hindberja-appelsínugult Blandið 1 bolla af hvorum appelsínusafa og hindberjum, 1/2 bolli venjulegri jógúrt, 1 bolli ís og sykri eftir smekk.

6. Ferskja-mangó-banani Blandið 1 bolla af hverri hakkaðri ferskum eða frosnum ferskjum og mangó, 1 bolla af hverri venjulegri jógúrt og ís, 1/2 banana og sykri eftir smekk.

7. Hunangsdögg-möndlu Blandið saman 2 bollum saxaðri hunangsmelónu, 1 bolla af hverri möndlumjólk og ís og hunangi eftir smekk.

8. Kantalúpa Blandið saman 2 bollum hakkaðri kantalópu, safa úr 1/2 lime, 3 msk sykri, 1/2 bolli af vatni og 1 bolli ís.

9. Gulrót-epli Blandið 1 bolla af hverjum gulrótarsafa og eplasafa saman við 1 1/2 bolla af ís.

10. Spa agúrka Afhýðið, fræhreinsið og saxið 2 meðalstórar gúrkur. Blandið saman við safa úr 1 lime, 1/2 bolli af vatni, 1 bolla af ís og 3 til 4 matskeiðar sykri eða hunangi.

Pokar af frosnum ávöxtum gera Smoothies að vindi

Frosnar ferskjur í sneiðum

Frosnir mangókubbar

Frosin dökk sæt kirsuber

ellefu. Kiwi-jarðarber Blandið 1 bolla jarðarberjum, 2 skrældum kívíum, 2 msk sykri og 2 bollum ís saman.

12. Kirsuberja-vanilla Blandið saman 1 1/2 bolla frosin kirsuber, 1 1/4 bolli mjólk, 3 msk sykur, 1/2 tsk vanilluþykkni, 1/4 tsk möndluþykkni, klípa af salti og 1 bolli ís.

13. Mandarínu-hunang Afhýðið og fræhreinsið 4 mandarínur, blandið síðan saman við safann úr 2 lime, 1/4 bolli hunangi og 1 bolli ís.

14. Apríkósu-möndlu Blandið 1 1/2 bollum apríkósu nektar, 1/2 bolli vanillujógúrt, 2 msk möndlusmjöri og 1 bolli ís saman.

fimmtán. Vínber Blandaðu 2 bollum frælausum rauðum vínberjum saman við 1 bolla concord þrúgusafa og 1 1/2 bolla af ís.

16. Bláberja-pera Blandið 1 1/2 bollum af frosnum bláberjum, 1 saxaðri peru, 1 1/2 bolla af hverri hlyn eða venjulegri jógúrt og ís og sykri eftir smekk.

17. Banani-döðla-Lime Blandið saman 2 bananum, 3/4 bolli saxaðar döðlur, safa úr 1 lime og 1 1/2 bolli af hverri sojamjólk og ís.

18. Ferskju-engifer Blandið saman 2 bollum frosnum ferskjum í sneiðum, 1 1/2 bolla súrmjólk, 3 msk púðursykri og 1 msk rifnum ferskum engifer.

19. Greipaldin Afhýðið og fræhreinsið 2 greipaldin, blandið síðan saman við 3 til 4 msk sykur og 1 bolla ís. Stráið kanil yfir.

tuttugu. Granatepli-kirsuber Blandið saman 1 bolli frosin kirsuber, 3/4 bolli af granateplasafa, 1/2 bolli venjulegri jógúrt, 1 matskeið hunangi, 1 tsk sítrónusafa, smá klípu af kanil og salti og 2 bolla af ís.

Leiðbeiningar okkar um bestu háhraða blöndunartækin

Smoothies, frosnir drykkir, súpur og dressingar eru alvarleg viðskipti, svo við lögðum af stað til að finna fyrirmyndirnar sem geta gert verkin fyrir þig.

tuttugu og einn. Chai Blandið 1 1/2 bolla af chai teþykkni með 1 bolla af hverri mjólk og ís. Stráið chai kryddi eða möluðum kanil yfir.

22. Bláberja-banani Blandið 1 banani, 1 bolli bláberjum, 1/2 bolli ósykraðri kókosmjólk, 1 matskeið af hunangi og lime safa, 1/4 tsk möndluþykkni og 1 bolli af ís.

23. Rjómalöguð ananas Blandið saman 2 bollum hakkaðan ananas, 1/2 bolla kotasælu, 1/4 bolli mjólk, 2 tsk hunang, 1/4 tsk vanillu, klípu af múskati og salti og 2 bollar af ís.

24. Vatnsmelóna Frystið 3 bolla fræhreinsaða vatnsmelóna þar til þær eru harðar. Blandið saman við 1 bolla ferskfræjaða vatnsmelónu í teningum, safa úr 1 lime, 1/4 bolli af sykri og 1 bolli af vatni.

25. Ananas-kókos Frystu um það bil 2 bolla af kókosvatni í 1 eða 2 ísmola. Blandið saman 2 bollum af hverjum saxuðum ananas og kókos ísmolum, 1 1/2 msk limesafa, 1 msk hunangi og 1/2 bolli kókosvatni.

26. Epli-engifer Blandið saman 1 hakkað skrælt epli, 1/2 tommu skrældar engifer, safa úr 2 lime, 1/4 bolli hunangi, 1 bolli af vatni og 2 bollum ís.

27. Svart hindber – vanilla Blandið 1 lítra brómber, 1/2 bolli hindberjum, 1 bolli vanillujógúrt og 1 matskeið hunangi.

28. Creamsicle Blandið 3/4 bolli af frosnu appelsínu- eða appelsínu-tangerínuþykkni með 1/2 bolli af köldu vatni og 1 bolli af hverjum vanilluís og ís.

29. Mangó-Acai Blandaðu saman tveimur 4-eyri pakkningum frosið acai berjamauk, 1 bolli hakkað mangó, 1/2 bolli appelsínusafa og 2 bolla ís.

30. Kryddað grasker Blandið 1/2 bolli af hverju graskersmauki og silkitófúi, 3 1/2 msk púðursykri, 1 bolli mjólk, 1/2 tsk graskersbökukrydd, klípa af salti og 1 bolli af ís.

Meira Smoothie innihaldsefni

Frosinn appelsínusafaþykkni

Kókosvatn

Frosið Acai berjamauk

31. Mexíkóskt kaffi Blandið 1/2 bolli af kældu espressó eða sterkt kaffi, 1/2 bolli mjólk eða möndlumjólk, 3 1/2 msk púðursykur, 1/4 tsk malaður kanill, 1/8 tsk möndluþykkni og 1 1/2 bolli af ís.

32. Víetnamskt kaffi Blandið 1/2 bolli af kældu espressó eða sterku kaffi, 1/4 bolli af sætri þéttri mjólk og 1 1/2 bolla af ís. Toppið með súkkulaðispæni og/eða súkkulaðisírópi.

33. Banani PB&J Blandið 1 frosnum banana saman við 1 bolla sojamjólk, 1/4 bolla af hverju rjómalöguðu hnetusmjöri og hveitikími og 2 msk frælaust jarðarberja- eða hindberjahlaup.

3. 4. Hnetusmjör-Epli Blandið saman 1 hakkað skrælt epli, 3 msk rjómalöguð hnetusmjör, 2 msk hörfræ, 1 1/2 bolli af hverri sojamjólk og ís og hunangi eftir smekk.

35. Granatepli-Berry Blandið 1 bolli bláberjum, 3/4 bolli af hverjum rófusafa og granateplasafa, 1 bolli af ís og hunangi eftir smekk.

36. Gúrka-Grænkál Blandið saman 1 1/4 bolli grænmetissafa, 1/2 afhýddum gúrku, 3 grænkálsblöðum og safa úr 1/2 sítrónu.

37. Ananas-Mangó Blandið saman 1 bolla af hverjum hakkaðri ananas og mangó, 1 bolla kókosvatni, ögn af möluðu pipar og 1 bolli ís. Stráið ristaðri kókos yfir.

38. Hnetusmjör – Banani Blandið saman 1 banani, 1 bolli vanillujógúrt, 1/2 bolli rjómalagt hnetusmjör, 1/3 bolli mjólk, 2 msk maltmjólkurduft, 1/2 tsk kakóduft, klípa af salti og 2 bollar ís.

39. Grænt te – Möndlu Bruggið 1 1/2 bolla sérstaklega sterkt grænt te; kólnar alveg. Blandið með 1/3 bolli möndlum, 1/4 bolli hunangi og 1 bolli ís.

40. Súkkulaði-banani Blandið 1 banana, 1 bolla súkkulaðiís, 1/2 bolli mjólk, smá salti og 1/2 bolli af ís saman.

41. Súkkulaði-hindberjum Blandið 1 bolla af hverjum súkkulaðiís og hindberjum, 2 msk sykri og 3/4 bolli af hverri mjólk og ís.

42. Jarðarber-hlynur Blandið 2 bollum af jarðarberjum, 1 1/2 bolla af mjólk, 1/4 bolli af hlynsírópi og hveitikími, ögn af möluðum kanil og 1 1/2 bolla af ís.

43. Súkkulaðibitakökur Blandið 1 bolla af hverjum vanilluís, mjólk og muldum súkkulaðikökum saman við 1/4 bolli af litlu súkkulaðiflögum. Toppið með kex.

44. Hafrakex Blandið 1 bolla af hverjum vanilluís, mjólk og muldum hafrakökum saman við klípu af möluðum kanil. Toppið með kex.

Fjórir, fimm. Afmælis kaka Blandið saman 1 1/2 bolla vanilluís, 1 molna vanillubollu (ófrosta), 1 bolla mjólk og 1/4 tsk möndluþykkni. Toppið með strái.

46. Svart og hvítt Blandið 3/4 bolli af hverjum vanilluís og súkkulaðiís saman við 1 bolla mjólk og 3 mulið súkkulaðisamlokukökur. Toppið með kex.

47. Sítrónu-Valmúafræ Blandið saman 2 tsk valmúafræjum, börknum og safa úr 1/2 sítrónu, 1 bolli hreinni jógúrt, 1/3 bolli af sykri og 1/2 bolli af hverri mjólk og ís.

48. Epli-spínat Blandið saman 2 bollum spínati, 1 hakkað afhýtt epli, 1/2 bolli silkitófú, 1/4 bolli af hverri sojamjólk og appelsínusafa, 1 matskeið af hvorri hveitikími, hunangi og sítrónusafa og 1 bolli af ís.

49. Grænmeti Blandið saman 1 1/4 bolli tómatsafa, 1/4 bolli gulrótarsafa, 1/2 skrælda gúrku, 1/2 sellerístilk, 1/4 bolla af steinselju og spínati og 1/2 bolli af ís.

fimmtíu. Mint-Jalapeno Blandið 1/3 bolli af ferskri myntu, 1 jalapeno pipar með fræjum, 2 1/2 msk hunangi, klípu af salti og 2 bollum af hvorri jógúrt og ís. Toppið með ristuðum kúmenfræjum og kóríander.

12 Smoothies

Food Network Magazine þeytir saman 50 ljúffengum smoothies, allt frá sætum súkkulaðikökum til kælandi gúrku.

10. nóvember skilti

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

11. nóvember stjörnumerkið

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Mynd: Yunhee Kim

Deildu Með Vinum Þínum: