24 leiðir til að hafa í huga allan daginn, alla daga
Allt of oft teljum við að það að vera með í huga þurfi að taka þátt í sérstakri starfsemi eins og hugleiðsla eða jóga . Jú, þessar athafnir á okkar dögum eru æðislegar og mjög mikilvægar, en það er líka fullt af öðrum einföldum hlutum sem þú getur gert til að hafa í huga allan daginn.
Hérna eru 24 af þeim - hugsaðu um þetta sem „Habit Hacks“ sem auðvelt er að gera og mun gera gæfumuninn í því að vera meira í huga allan daginn:
- Teygðu þig fyrst á morgnana. Að teygja þig og anda strax eftir að þú vaknar á morgnana, mun krafta þig og miðja daginn framundan.
- Drekka vatn allan daginn. Drekktu mikið af vatni á daginn, byrjaðu með glasi í morgunmatnum. Líkaminn þornar út á einni nóttu, svo að fylla tankinn snemma mun hjálpa þér að vera meira til staðar og orkumikill yfir daginn.
- Tyggðu matinn þinn hægt. Og njóttu áferðarinnar og bragðsins! Þú verður ánægðari með minni mat og líklegri til að taka eftir öðru næmi allan daginn.
- Skrifaðu niður þrjár helstu áherslur þínar fyrir daginn, fyrst á morgnana. Sérstaklega áður en þú skoðar netfangið þitt. Þú verður mun ólíklegri til að lenda í því að bregðast hugarlaust við því sem lendir á skjánum á hverjum degi.
- Hlusta á tónlist. Ef þú hlustar á tónlist sem hreyfir þig í stað hugarlauss þvaður frá flatskjánum muntu aftur á móti taka meðvitað val til að hlusta á hluti sem næra þig, frekar en að tæma huga þinn og hjarta.
- Tímarit. Skrifaðu í dagbókina þína til að fanga hugleiðingar þínar um tilgang þinn og hvernig þú heldur áfram að mæta fyrir það. Með tímanum muntu búa til skrá yfir líf þitt sem mun veita dýrmætt sjónarhorn.
- Spyrðu sjálfan þig: 'Hvað er að vinna núna?' Sama hversu slæmir hlutir virðast, þá er næstum alltaf eitthvað sem gengur rétt. Hugsaðu að byggja á því.
- Andaðu djúpt. Ef þú dregur djúpt andann úr kviðnum fyrir og eftir hvert samtal verðurðu meira viðstaddur meðan á samtalinu stendur og hreinsar hug þinn eftir það.
- Settu símann þinn í flugstillingu þegar þú ert á fundum. Að losa þig við truflun snjallsímans mun fjarlægja mikið af truflunum sem geta komið í veg fyrir að þú sért fullkomlega til staðar.
- Hægðu á þér! Ef þú tekur smá stund til að staldra við og lykta af rósunum muntu þakka meira fyrir alla fegurðina og gnægðina sem lífið hefur upp á að bjóða.
- Æfðu þig í „umbreytingarhlustun“. Að hlusta fullkomlega og án dagskrár byggir upp þau sambönd sem gera lífið ljúft, öfugt við „færslu“ eða „tímabundna“ hlustun.
- Teygðu þig og hreyfðu þig oft. Það er nóg af rannsóknum sem sýna að ' situr eru nýju reykingarnar . ' Farðu reglulega úr stólnum þínum í að minnsta kosti fimm mínútur á klukkutíma fresti til að hámarka heilsu þína og vellíðan.
- Farðu út í hádegismat. Taktu hádegismatinn frá skrifborðinu þínu. Líkami þinn og heili eiga skilið hlé!
- Komdu út! Sama hvernig veðrið er, lærðu að meta nútímann með því að njóta fegurðar utandyra, óháð landslagi þínu.
- Segðu einhverjum hversu mikils þú metur hann. Vertu nákvæmur - það getur verið í fyrsta skipti sem einhver deilir hrósinu með þeim. Þvílík gjöf!
- Takið eftir í hvaða tímaramma hugur þinn er. Ef það er í fortíðinni eða framtíðinni, færðu það varlega aftur til nútímans.
- Borðaðu ferskan, heilan mat. Snarl eins og hnetur, grænmeti eða sykurlítill ávöxtur er miklu betri fyrir þig en unnar matvörur og mun draga úr hungri og gefa þér meiri orku og fókus allan daginn.
- Spurðu forsendur þínar. Stækkaðu og ögraðu því hvernig þú lítur á fólk og aðstæður.
- Hringdu í gamlan vin. Það mun ylja þeim um hjartarætur og þitt!
- Hreyfðu líkama þinn á minnugan hátt í að minnsta kosti 30 mínútur. Hugsaðu um það sem áhrifamikla hugleiðslu.
- Settu símann þinn í skúffu í að minnsta kosti nokkrar klukkustundir þegar þú kemur heim á hverju kvöldi. Þú gætir verið hissa og ánægður með það sem þú tekur eftir.
- Skrifaðu persónulega athugasemd (á pappír) til að segja 'Takk!' eða 'ég elska þig' (eða bæði!) Það eru góðar líkur á að viðkomandi þyki vænt um það að eilífu.
- Gefðu þér tíma daglega til að íhuga hvers vegna þú ert hér. Fagnið einu sem þú gerðir í dag sem þjónaði þessum tilgangi.
- Fáðu góðan nætursvefn. Geymdu snjallsímann og spjaldtölvuna út úr svefnherberginu. Ljósið frá þeim klúðrar svefnmynstri þínu. Þú þarft góða nótt í hvíld fyrir frábæran dag á morgun!
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.
Auglýsing
Deildu Með Vinum Þínum:
