10 venjur tilfinningaþols fólks

Hefur þú einhvern tíma tekið eftir því hvernig sumir eru stressaðir við umskipti en aðrir geta bara velt sér með höggunum? Allt kemur þetta niður á tilfinningalegri seiglu. Þó að sumt af því geti verið líffræðilegt, þá eru tíu eiginleikar sem þú getur byrjað að rækta í dag til að byrja að lifa lífinu með minni mótstöðu og meiri vellíðan:

Hér eru tíu hlutir sem tilfinningaþolkt fólk gerir þegar það stendur frammi fyrir erfiðum aðstæðum:

1. Bíddu eftir því sem er rétt í stað þess að bregðast við því sem þú vilt núna.

Jamm, alveg eins og klassíkin Stanford marshmallow tilraun , þetta snýst um höggstjórn - getu til að staldra við og íhuga hvort þú viljir bregðast við löngun. Til dæmis, þegar fjölskyldumeðlimur reiðir þig, gætu skjót viðbrögð þín verið að skella þér. Með höggstýringu er þó hægt að gera hlé og meta hvort það sé í raun besta leiðin til lengri tíma litið. Með því að seinka fullnægjunni og stjórna hvötum okkar gerir það okkur kleift að velja aðgerðir sem falla að bestu fyrirætlunum okkar.

2. Sit með óþægindi.

Líkt og ábendingin hér að ofan geta þeir sem eru tilfinningalega seigir þolað vanlíðan. Manstu eftir því sem þú sagðir af reiði? Eða af hungri? Hvernig hefðu þau viðbrögð verið önnur ef þú hefðir þolað vanlíðan þína í klukkutíma? Þó ráð eitt snerist um að velja bestu aðgerðina snýst þetta um að sitja með tilfinningu án þess að grípa til neinna aðgerða.

3. Fáðu sjónarhorn.

Ef þú hefur einhvern tíma sagt við sjálfan þig „Hindsight is 20/20“ þá viðurkennirðu möguleikann á að það geti verið satt fyrir núverandi aðstæður. Oft, þegar við erum í skotgröfunum, er erfitt að sjá stærri myndina. Stundum gerast hlutirnir fyrir þig, ekki TIL þig. Það sem virðist sárt núna gæti í raun verið gjöfin sem þú gætir ekki gefið þér.

4. Practice samþykki.

Samþykki er ekki það sama og sjálfsánægja. Þetta snýst ekki um að gefast upp og láta stressið taka völdin - það er að upplifa tilfinningar þínar og treysta því að þú skoppar til baka.

5. Mundu kraft tímans.

stjörnumerki 23. september

Tilfinningaþrungnir muna að tíminn læknar öll sár. Fólk sem hefur tilhneigingu til að finna fyrir þunglyndi óttast oft að snúast aftur inn í það, en tilfinning um tilfinningu er ekki það sama og að lenda í því. Hugsaðu til baka til síðast þegar þér leið svona. Þú hefur ef til vill haldið að þetta væri heimsendi en þú náðir þér aftur. Sama gildir núna.

6. Slepptu því að hafa öll svörin núna.

Oft, þegar við reynum mikið að finna svör við krefjandi spurningum, setjum við blindandi á okkur ómeðvitað. Við erum svo upptekin af því að hafa svör á áætlun okkar að við gleymum að við fáum aðeins þegar við erum tilbúin. Tilfinningaþolnir muna að það er í lagi að hafa ekki allt á hreinu.

daglega daðra stjörnuspá

7. Taktu þátt í sjálfsumönnun.

Tilfinningaþolkt fólk veit að sjálfsumönnun er ekki samningsatriði. Það er dagleg iðkun og skuldbinding við sjálfan sig sem styrkir innri ályktun þeirra. Allt frá líkamsþjálfun, til hugleiðslu, til tebolla, þeir sem eru seigir fara í streituvandræði sem fela ekki í sér að berja á flöskuna.

8. Hlegið það af.

Stundum sjúga hlutirnir bara og þú þarft einfaldlega að hlæja að því. Húmorinn nær langt.

9. Veldu að vera hamingjusamur umfram að vera réttur.

Tilfinningalega seig fólk veit að það að vera réttur er ekki það sem gleður það. Jú, það er gaman að hafa rétt fyrir sér, en betra að vera hamingjusamur. Spurðu sjálfan þig hvort það sé virkilega þess virði að velja bardaga. Ert þú að berjast til að leysa ástandið eða berjast fyrir því að vinna það? Á hvaða augnabliki sem þú getur valið það sem er mikilvægara fyrir þig: sambandið eða stolt þitt.

10. Í stað þess að einbeita sér að því sem er rangt, einbeitir seigur sér að því sem er rétt.

Mundu að hvert athyglin fer, orkan flæðir. Svo hvers vegna ekki að rækta meira af því sem þú vilt í stað þess sem þú vilt ekki. Það er alltaf eitthvað að þakka fyrir.

Að lokum snýst tilfinningaþol allt um viðhorf. Með því að æfa þessi tíu viðbrögð við streitu, munt þú geta eytt meiri tíma í að lifa með vellíðan og náð, eyða meiri tíma í ljósinu með hverfulum augnablikum!

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: