Endurstilla 1 dags safa og smoothie

Við þurfum öll að ýta á endurstillingarhnappinn af og til. Heilbrigðar matarvenjur okkar hverfa frá okkur og við gerum okkur grein fyrir því að við verðum meira og meira slappir varðandi fæðuval okkar, þar til við getum hagrætt lífrænum smákökum sem heilsusamlegum valkosti ... í kvöldmat. (Hey, ég hef verið þar.)

Þó að langvarandi og flókin hreinsunaráætlun fyrir mataræði geti verið dásamleg er ekki alltaf hægt að vinna eina áætlun. Hins vegar getum við öll skuldbundið okkur til eins dags: einn dag af ofurhreinum, ofur-nærandi drykkjum, snakki og máltíðum sem koma af stað markmiðum okkar fyrir frábæran aftur.

Þú munt hlaða upp á góða hlutina og flæða líkama þinn af næringarefnum.

Með því að einbeita okkur að hreinum, mildum, auðmeltanlegum og frábærlega hollum safum, blöndum, máltíðum og snarli í heilan dag gefum við líkama okkar frí frá því að takast á við erfiða unnar matvörur eða á annan hátt erfið efni. Við drekkum í okkur að bæta við vítamín, steinefni, fituefnaefni og ensím og líkamar okkar svara með þakklæti.

Hafðu í huga: Aðalatriðið hér er að endurheimta, ekki takmarka. Þú verður ekki svangur meðan á þessari endurstillingu stendur; þú munt hlaða upp á góða hlutina og flæða líkama þinn af næringarefnum í gegnum ferskan safa, fullnægjandi smoothie, heilmatur máltíðir og dekadent hnetumjólk.

Með því að nota uppskriftir úr nýútkominni bók minni, Brjálaður kynþokkafullur safi , Ég hef lýst daglegu virði fyrir hollum drykkjum til endurstillingar í einn dag eingöngu fyrir lífsflæði lesendur - bættu við snakki og máltíðum eins og þér sýnist (hugmyndir hér að neðan). Prófaðu og láttu mig vita hvernig það gengur!

Skýringar og leiðbeiningar:

sporðdrekakona meyja maður

1. Þegar þú hækkar, hafðu heitt vatn með engifer og sítrónupressu. Mundu einnig að drekka mikið vatn yfir daginn.

2. Segðu upp örvandi efnum eins og kaffi og áfengi fyrir daginn (jurtate eða grænt te er frábært).

3. Taktu hlé frá glúteni og dýraafurðum, sérstaklega mjólkurvörum.

4. Láttu nærandi heilan mat í matinn og snarl á milli drykkja - ekkert unnt rusl (en ekki svelt heldur!). Nokkrar hugmyndir:

• linsubaunir
• hnetupate
• hummus
• glútenlaust korn eins og kínóa
• heimabakað slóðablanda með paranótum, valhnetum, kasjúhnetum og goji berjum

5. Reyndu að gefa þér tíma fyrir smá hugleiðslu, einhverja hreyfingu sem þú hefur gaman af og velta fyrir þér reynslu þinni - eða öllum þremur! Til að endurheimta okkur sannarlega verðum við að sjá um allt okkar: huga, líkama og anda.

6. Njóttu!

Morgunsafi: Klassísk græn sítrónu

Grænt sítrónuvatn er Cadillac uppskriftir safa. Þetta er mín skoðun á hinum ástsæla klassík. Safinn er svolítið sætur (þökk sé eplinu) og svolítið kryddaður (gracias við engiferið).

Náttúruleg beiskja laufgrænna grænmetis er skorin með skærri sítrónupressu. Þú getur notað næstum hverskonar laufgrænt í stað chard eða grænkáls. Romaine, spínat, collard, bok choy, spergilkál - you name it! Reyndar elska ég að bæta spergilkálstönglum við þessa uppskrift. Vertu skapandi. Þessi safi er fullkomið farartæki fyrir öll grænustu ísskápsúrgangana þína.

Gerir 2 skammta (16 til 20 aura)

lófalestur hjónabandslínur

Innihaldsefni

• 2 stilkar sellerí
• 1 lítil agúrka
• 1 epli, kjarna og fræ
• 1 tommu engifer, skrældar
• 3 lauf svissnesk chard eða grænkál
• ½ sítróna, skræld

Undirbúningur

1. Þvoið og undirbúið öll innihaldsefni.

2. Safaðu öllum innihaldsefnum.

Hádegisblanda: Auðveldur grænn smoothie

Nafnið segir allt. Þetta græna smoothie er auðvelt að elska. Það er líka ofurvökvandi, þökk sé kókoshnetuvatni, og það er stútfullt af hollri fitu úr avókadóinu.

Því meira sem avókadó þú bætir við, því þykkari verður áferðin, svo ekki hika við að bæta við allt að helmingi af Hass avókadói ef þú vilt eitthvað svolítið þykkara.

Gerir 2 skammta (16 til 20 aura)

Innihaldsefni

• 1 stór banani, frosinn
• 1 bolli mangó teningur, frosinn
• 2 bollar ferskt kókosvatn
• ¼ Hass avókadó
• ¼ bolli hrokkið steinselja, stilkur og lauf, þétt pakkað
• 1 bolli grænkál, aðeins lauf, þétt pakkað

Undirbúningur

1. Þvoið og undirbúið öll innihaldsefni.

2. Blandið saman og berið fram.

Eftir kvöldmat (hollur) skemmtun: Cashew Chai mjólk

'Fáðu þér chai!' eins og Oprah myndi segja. Þessi uppskrift er sæt, krydduð og alls staðar guðdómleg. Það er yndislegt blandað saman við ferskan banana og grænmeti og passar líka vel við hitabeltisávöxt.

Fyrir rjómalöguð kvöldmeðferð skaltu hita bolla yfir helluborðinu, strá kanil yfir og sopa af hjartans lyst.

Býr til 3¾ bolla

Innihaldsefni

• 1 bolli hrár kasjúhnetur, liggja í bleyti í 2 klukkustundir, skolað og tæmt
• ½ tommu engifer, skrældar
• 1 tsk kanill
• ¼ tsk kardimommur
• ¼ teskeið salt
• 2 til 3 matskeiðar hlynsíróp (ekki hika við að stilla sætleik)
• 3¼ bollar vatn

Undirbúningur

Blandaðu öllum hráefnum í háhraða blandara þar til þau verða kremuð og slétt. Geymið í loftþéttu íláti í allt að þrjá daga í ísskáp.

Viltu fá meiri upplýsingar (eða uppskriftir!)? Ég bjó til 100 plús einfaldan og ljúffengan safa, smoothie og hnetumjólkurelixír fyrir nýju bókina mína, Brjálaður kynþokkafullur safi . Það er pakkað með fjölda bragðlaukandi, frábærlega fullnægjandi, djúpnærandi drykkja tilbúin til að hlaða heilsuna ofarlega.

3. júní skilti

Þú munt læra allt sem þú þarft að vita um djús og blöndun og vera vopnaður miklu magni af bragðgóðum, næringarríkum uppskriftum. Athugaðu það kl crazysexyjuice.com - þú munt einnig finna upplýsingar um ógnvekjandi bónusa sem ég hef búið til fyrir alla sem panta bókina þar (þar á meðal 'The Self-Care for Busy People Meditations', einkarétt stafræn plata og fleira!).

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: