Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Þú ert að gera það besta sem þú getur: Hvernig á að róa innri gagnrýnandann þinn meðan á einangrun stendur

Við erum að ganga í gegnum svo mikið sem sameiginlegt núna. Og á sama tíma líður mörgum okkar algerlega ein. Á þessum tímum einangrunar hafa innri gagnrýnendur leið til að verða háværari en nokkru sinni fyrr.





Fyrsta skrefið í því að þagga niður í innri gagnrýnendum okkar er að stilla inn í það sem þeir eru að reyna að segja okkur þegar þeir spúa út neikvæðum og óttalegum fullyrðingum. Innri gagnrýnandi þinn er málpípa margra mismunandi þátta sálarinnar sem krefjast athygli, samkenndar og lækninga. Hér eru tvenns konar gagnrýnendur sem ég heyri frá mörgum viðskiptavinum núna, hvað þeir gætu verið að reyna að segja okkur og hvernig á að byrja að draga úr nærveru þeirra og finna meiri samkennd:

1. Kvíði innri gagnrýnandinn.

Þessi innri gagnrýnandi getur slegið á hvenær sem er. Kannski vaknar þú til að sjá að þú hefur fengið önnur skilaboð frá fjölskyldumeðlim eða vini með enn slæmari fréttir. Áður en þú veist af hefur þú eytt 20 mínútum í að lesa heila samfélagsmiðlaþráð sem hefur skilið þig eftir hnút, ógleði og kvíða. Í ofanálag öskrar innri gagnrýnandi þinn líklega: „Ég sagði þér það! Þú ert ekki öruggur! Þetta hlýtur að gerast. '



Gagnrýnar innri raddir breytast oft til að varpa ljósi á innri tilfinningar um skort á öryggi og næringu. Stressandi tímar lýsa sviðsljósinu að þessum innri tilfinningum og auka á okkar almenn kvíðatilfinning .



Auglýsing

Hvernig á að takast á við það: Settu mörk til að taka aftur tilfinningu þína fyrir stjórn.

Þú getur lært að temja þennan innri gagnrýnanda og taka aftur hæfileika þína til að finna fyrir innri friði, jafnvel á streitutímum, með því að setja heilbrigð mörk . Settu mörk með öllu og öllu sem er að kveikja fyrir þér. Það getur þýtt að neyta minna kaffis, horfa minna á sjónvarp, vera utan samfélagsmiðla eða tala við fólk sem þú treystir um hvernig þér líður í raun. Að grípa til aðgerða af þessu tagi mun sýna innri gagnrýnanda þínum að þú sért í raun sá sem er í forsvari.

2. Hinn geðþekki innri gagnrýnandi.

Í hvert skipti sem ég hugsa um hversu hrikaleg sameiginleg framtíð okkar verður örugglega, þá veit ég að ég er að fást við þennan innri gagnrýnanda. Þessi innri gagnrýnandi er ekki rödd skynseminnar eða skynsemi. Það er heldur ekki þín innsæi rödd . Nei, þessi innri gagnrýnandi er röddin sem veit nákvæmlega hvar hún særir og er óhrædd við að fara þangað.



Að temja þennan innri gagnrýnanda þarf að viðurkenna það fyrir hvað það er í raun: Ótti í dulargervi. Þegar við verðum vitni að ótta okkar höfum við tækifæri til að umbreyta þeim til hins betra.



Hvernig á að takast á við það: Notaðu eigin krafta til að takast á við ótta þinn.

Þessi æfing hjálpar þér að færa ótta þinn frá sálarlífinu í meðvitaða vitund svo að þeir haldi ekki lengur eins miklu á þér:

  1. Segðu eftirfarandi upphátt: „Í dag verð ég vitni að ótta. Ég er öruggur, með stjórn og tilbúinn að gera þetta. '
  2. Leyfðu framtíðinni sem þú óttast að spila fyrir framan þig og minntu sjálfan þig á að þú sért öruggur. Reyndu að vera aðskilinn frá frásögninni sem birtist þér.
  3. Þegar þessari vörpun er lokið skaltu spyrja hvernig þér hafi liðið. Athugaðu hvort þú sért að bera kennsl á sérstakan ótta sem það kallaði af sér og raddaðu þá ótta upphátt. Til dæmis gætirðu sagt: 'Ég er (nafnið þitt) og ég er hræddur við (nefndu ótta þinn); það skilur eftir mig tilfinningu (nefndu tilfinningar þínar). '
  4. Segðu síðan eftirfarandi yfirlýsingu upphátt á þann hátt sem þér líður vel. (Persónulega vil ég hrópa það!) „Ég er nú tilbúinn að losa um þennan ótta. Ég mun ekki velja hræðilega sögu. Ég vel frið, elskandi samþykki og hæfileikann til að læra í gegnum ástina. Og svo er það. '

Eins gagnvís og það kann að hljóma, hver einasta tegund innri gagnrýnanda er í raun að reyna að vernda þig frá a skynja sálræna eða tilfinningalega ógn. Að grafa í hverjar þessar ógnir eru lykillinn að langvarandi, jákvæðum breytingum.



Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.



Deildu Með Vinum Þínum:

15. jan stjörnumerki