Hvers vegna þú gætir verið ofþornuð yfir vetrartímann, frá starfhæfum lækni

Almennt, því meira sem þú svitnar, því meira sem þú þarft að vökva - málið er að sviti er orðinn að þessu sálfræðilega merki Ó, það er kominn tími til að drekka vatn! og þar sem fólk hefur tilhneigingu til að svitna meira á hlýrri mánuðum gætirðu ómeðvitað einbeitt þér að vökva á sumrin.

Hérna er þó hluturinn: „Veturinn er jafn þurrkandi og sumarið,“ segir Dana Cohen, M.D., samþætt læknisfræðingur og meðhöfundur Slökkva , á lifeinflux podcast . 'Ég trúi því í raun að fólk sé ofþornað á veturna.'

2. júní stjörnuspeki

Af hverju þú gætir verið ofþornuð á veturna.

Við ættum að hafa í huga að, já, það er samt mikilvægt að vökva yfir sumartímann. En við skulum rifja upp sálfræðimerkið sem við vísuðum til hér að ofan: Vegna þess að þú gætir tengt svita við að þurfa að drekka meira vatn, á veturna (þegar þú svitnar venjulega ekki eins mikið), getur löngunin til að drekka sett á afturbrennarann.

En þó þú svitnir ekki eins mikið þýðir það ekki að þú tapir ekki vökva. Eins og Cohen útskýrir tekur ofþornun aðra leið yfir veturinn: „Það er ekki vegna þess að þú ert úti og svitnar svo mikið; það er það innandyra umhverfi á veturna sem við tökum ekki með í reikninginn. '

Sjá, það er minni raki (aka, vatn í loftinu) yfir veturinn. Og þegar þú sveifir hitanum heima hjá þér skapar það umhverfi sem bókstaflega sogar raka úr líkamanum. Það er það sama og rökin fyrir því hvers vegna þín húðin tapar meira vatni á veturna (ferli kallað vatnstap í húð ). Vakna alltaf með þurran, rispandi háls eða skarðar varir ? Já, það er þurra umhverfi þitt að gera sitt.

Hvernig á að vökva á veturna.

Þú getur alltaf, þú veist, drukkið meira vatn. Nákvæmur fjöldi gleraugna er í raun mismunandi fyrir alla, segir Cohen, svo það er mikilvægt fyrir þig að finna þitt persónulega viðmið - hún nefnir að helmingur þyngdar þinnar í aura af vatni sé góður staður til að byrja, en aftur, það getur breyst ef þú fylgir ofþornandi mataræði eða hreyfir þig oft.

52 engill númer merking

Vetur er líka frábær tími til að vökva með mat - hugsaðu súpur og heita drykki. „Ég borða fleiri súpur, meira heitt te á veturna,“ segir Cohen. Fylltu súpurnar þínar með vökvandi grænmeti (eins og grænmeti, sem hefur tonn af trefjar ) og sopa á a heitt te eftir máltíðirnar - líkur eru á að þér líði vel vökvaður. Auk þess geta þessir hughreystandi elixírar hitað þig líka. Vinna-vinna.

Takeaway.

Þú getur orðið fyrir ofþornun hvaða mánuð sem er árið, en Cohen segir að það sé kominn tími til að við víkjum betur að vökvastigi á veturna. Mundu bara að jafnvel þó þú svitni ekki fötu, þá þýðir það ekki að þú tapir ekki vatni í loftið, svo vertu viss um að fá vökvann þinn inn.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: