Hvers vegna að setja markmið er svona erfitt við óvissu, frá taugafræðingi
Undanfarið ár hafa nánast allir þurft að glíma við nokkur óvissa , þegar COVID-19 heimsfaraldurinn fór yfir öll svæði heimsins. Það er nýtt ár en mikið af þeirri óvissu er enn eftir - svo hvað þýðir það fyrir alla okkar Áramótaheit ? Hér spjöllum við við fíkngeðlækni og taugafræðing Jud Brewer, M.D., Ph.D. , fyrir ráð hans varðandi markmiðssetningu og áfram á ófyrirsjáanlegum tímum.
Hvers vegna markmiðssetningu líður svona erfitt á óvissutímum.
Einfaldlega sagt, ' Heili okkar hata óvissu og það hefur verið mikið af því, “segir Brewer við mbg. Með svo mikið upp í loftið getur það verið mjög krefjandi að vera í takt við langtímamarkmið vegna þess að við vitum bara ekki hvað kemur næst.
Til dæmis bendir Brewer á að sjúklingar hans sem takast á við fíkn eiga oft erfitt með edrúmennsku vegna þess að þeir eru að hugsa um það til langs tíma. Jafnvel mánuður kann að líða eins og aldur með svo mörgum óþekktum: „Það getur verið mjög erfitt fyrir þá vegna þess að þeir hafa ekki hugmynd um hvað mun grípa inn í næsta mánuð.“
Auglýsing
Hvað á að gera í því.
Við spurðum Brewer hvað er hægt að gera, ef þú vilt enn vinna að markmiði en óvissa er að koma í veg fyrir. Og ef þú þekkir einhvern sem hefur glímt við fíkn, þá geta bestu ráð Brewer komið engum á óvart: Taktu það einn dag í einu.
'Í A.A. þeir segja „Einn dag í einu,“ útskýrir hann, „svo ég læt fólk hringja í það aftur.“ Ef einhver er að reyna að setja sér markmið fyrir, til dæmis, mánuð í burtu, mun hann segja að hringja það aftur í viku. „Og ef sú vika virðist vera of mikil skaltu hringja aftur á dag,“ bætir hann við. Og ef það er of mikið skaltu einbeita þér að hálfum deginum, eða næsta klukkutíma, eða jafnvel bara því augnabliki. ' Hvað sem markmiðið er , “bætir hann við,„ vertu viss um að markmiðinu sé skipt í bitastærða hluti - og bíttu aðeins af því sem þú getur tyggt. “
má 3. stjörnuspeki skrifa undir
Þegar nálgast er frá þessu sjónarhorni verða markmið okkar meira um ferðina en endapunktinn. „Ef þú einbeitir þér að áfangastaðnum hefurðu þennan kláða, eirðarlausa akstur til að komast þangað og það er aðeins þegar þú kemur þangað sem þú ert ánægður,“ útskýrir Brewer. „En þegar þú einbeitir þér að ferðinni er hvert augnablik ánægjulegt.“
Hugsaðu um markmiðin sem þú hefur sett þér árið 2021. Skaltu nú minnka þau. Bara fyrir daginn í dag, hvað getur þú gert til að samræma þig því markmiði? Hvernig getur þú unað þér við að komast þangað eða, betra, að vera hér?
Á tíma þegar svo margt er óvíst , einbeittu þér að því sem þú getur gert núna, njóttu þess og reyndu að hafa ekki áhyggjur af því sem kemur næst.
okt stjörnumerki
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
