Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Af hverju föndur er frábært fyrir heilann: Taugafræðingur útskýrir

Prjónið einn. Purl eitt. Prjónið einn. Purl eitt. Prjónið einn. Purl eitt. Hinn taktfasti og endurtekni eðli prjónanna er róandi, huggun og íhugun. Það er ekki teygjanlegt fyrir þig að ímynda þér að prjóna sé núvitundaræfing, eða kannski hugleiðsla.





Það gleður mig að segja frá því að taugavísindin eru loksins að ná í heilaheilbrigðisþætti þeirrar þróunar sem sumir hafa kallað „nýja jóga“.

Rannsóknir sýna að prjón og önnur form textíliðnaðar eins og sauma, vefja og hekla eiga talsvert sameiginlegt með núvitund og hugleiðslu - öll eru sögð hafa jákvæð áhrif á huga heilsu og líðan.



Í netkönnun á fleiri 3.545 prjónum, eftir Betsan Corkhill Prjónameðferðaraðili í Bretlandi sem hefur gert rannsóknir á meðferðaráhrifum prjóna, meira en helmingur svarenda greindi frá því að prjónaskapur léti þá líða „mjög ánægða“. Og margir sögðu að þeir prjónuðu eingöngu í þeim tilgangi að slaka á, draga úr streitu og skapa.



Rannsóknin leiddi í ljós marktæk tengsl milli tíðni prjóna og skynjunar skap og tilfinninga svarenda. Tíð prjónarar (þeir sem prjónuðu oftar en 3 sinnum í viku) voru rólegri, hamingjusamari , minna sorglegt, minna áhyggjufullt og meira sjálfstraust.

Rannsókn Corkhill komst að þeirri niðurstöðu: „Prjónaðir hafa verulegan sálrænan og félagslegan ávinning sem getur stuðlað að vellíðan og lífsgæðum.“



Athyglisvert var að rannsóknin leiddi einnig í ljós að fólk sem prjónaði sem hluti af hópi var jafnvel hamingjusamara en einsöngprjónarar. Prjónað, saumað saman tíkarhópa og jafnvel klippibókarveislur hafa marga lykla að huga og heilsu heila.



Hér eru 10 leiðir til að vinna með vinum geta bætt huga og heila vellíðan:

  1. Andleg áskorun og lausn vandamála
  2. Félagsleg tenging
  3. Mindfulness
  4. Þróun samhæfingar hand-auga, staðbundinnar meðvitundar og fínhreyfileika
  5. Nám og kennsla
  6. Að beina athyglinni og hugsunum að verkefni
  7. Hvetja til virkrar sköpunar
  8. Gefur tilfinningu fyrir stolti og árangri
  9. Kennir þolinmæði og þrautseigju
  10. Auðveldar minni myndun og sókn

Samkvæmt greinargerð hennar „Einnig er hægt að nota færni og tilfinningar sem upplifaðar eru þegar prjónað og saumað er til að auðvelda nám í tækni, svo sem hugleiðslu, slökun og skriðþrepi sem venjulega er kennt á verkjastjórnunarnámskeiðum eða til meðferðar á þunglyndi.



„Að nota prjóna til að ná hugleiðslu hugarástands gæti gert miklu breiðari íbúum kleift að upplifa ávinninginn af hugleiðslu, þar sem það felur ekki í sér að þurfa að skilja, samþykkja eða taka þátt í lengri námstímum. Það gerist sem náttúruleg aukaverkun af prjóni. '



stjörnuspá 23. september

Aðrir hafa líkt föndur við að koma inn í „flæði“, það er jákvæður sálfræðingur Mihály Csíkszentmihályi lýsir sem „einbeitingarástand eða fullkomið frásog með virkni við höndina og aðstæður. Þetta er ríki þar sem fólk tekur svo þátt í athöfnum að ekkert annað virðist skipta máli. '

Og samkvæmt Corkhill var meira að segja Albert Einstein álitinn hafa prjónað á milli verkefna til að „róa huga hans og hreinsa hugsun sína.“

Taugavísindamenn eru farnir að skilja hvernig núvitund, hugleiðsla og að upplifa „flæði“ hefur áhrif á heilann. Rannsóknir sýna að þessi vinnubrögð bæta þunglyndi, kvíða, viðbragðsstíl við mótlæti, bæta lífsgæði og draga verulega úr streitu. Allt nauðsynlegt til að viðhalda heilsu og vellíðan í heila.



Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Auglýsing

Deildu Með Vinum Þínum: