Það sem þú þarft að vita um fasta og krabbamein með hléum, frá lækni

Í samfélagi okkar telja margir að fá krabbamein séu fyrirfram ákveðin örlög. Óstjórnleg erfðaörlög. Hins vegar samkvæmt nýrnalækni Jason Fung, M.D. , fastasérfræðingur og höfundur Krabbameinsreglurnar, lífsstíll og umhverfisþættir gegna hlutverki: Þegar kemur að krabbameini er „erfðafræði ekki það eina sem skiptir máli,“ útskýrir hann í þessum þætti af podcasti lifeinflux. Erfðafræði er lykilatriði, já, en það eru lífsstílsþættir í húfi sem geta hvatt tiltekin krabbamein til að gera vart við sig og vaxa.

Sem vekur upp spurninguna: Hverjir eru þeir lífsstílsþættir sem hugsanlega geta aukið hættuna á krabbameini? Jæja, segir Fung, „Sykur og unnin matvæli eru líklega stærstu hluthafarnir, auk þess að borða stöðugt.“ Pökkum upp því síðasta: Hér brýtur sveppur niður tengslin milli föstu og krabbameins.

Krabbamein elskar að vaxa.

„Ef þú ætlar að velta vigtinni í þágu vaxtar, þá muntu velta vigtinni í þágu krabbameins vegna þess að krabbamein elskar að vaxa,“ segir Fung. Það er vegna þess að þegar frumurnar þínar stækka stöðugt, án þess að hreinsa hreint til að hreinsa út skemmt prótein og frumulíffæri, geta þessar skemmdu agnir safnast upp í frumunum þínum. Þegar þetta gerist geta frumurnar þínar ekki skipt sér og virkað eðlilega, sem getur valdið frumudauði , stuðla að aldurstengdum sjúkdómum, og já, eiga möguleika á að verða krabbamein.

Svo, hvar kemur fastan við sögu? Jæja, segir Fung, „Í hvert skipti sem þú borðar segirðu líkama þínum að þú ættir að vaxa. Og það eina sem mun vaxa meira en nokkuð annað eru þessar krabbameinsfrumur. '

707 fjöldi engla

Með föstu með hléum er hægt að stöðva vaxtarham líkamans.

Þar sem frumurnar þínar vaxa með meira eldsneyti, hléum á föstu 'slökkva á vélinni,' ef svo má að orði komast, svo skemmdir frumur byggja ekki stöðugt upp. „Þegar líkami þinn viðurkennir að engin næringarefni koma inn, fer hann í þennan viðhaldsham. Það byrjar að brjóta niður alla gömlu frumuhlutana þína og frumulíffærin, “segir Fung (einnig það nauðsynlega hreinsunarferli sem við nefndum hér að ofan). 'Það er í raun fyrsta skrefið í endurnæringarferlinu vegna þess að þú verður fyrst að losna við gamla efnið áður en þú getur komið með og endurbyggt það nýja efni.'

Það er ferli sem kallast sjálfssjúkdómur og aðal kveikjan að því er í raun fastandi með hléum. Mikilvægt er þó að hafa í huga að autophagy er svolítið umdeilt þegar kemur að krabbameini: Rannsóknir hafa sýnt að autophagy getur hjálpað stöðva krabbamein áður en það byrjar en að ef æxli eru á seinni stigum, autophagy getur raunverulega stuðlað að vexti þeirra . (Lestu meira um sjálfsæxli og krabbamein í skýringunni okkar í heild hér .)

Svo hversu lengi ættir þú að fasta?

Auðvitað eru miklu meiri rannsóknir nauðsynlegar til að sýna fram á skýr tengsl þar á milli, en fasta með hléum er engu að síður frábært tæki (sjá meira af kostum þess hér ). En þeir eru fleiri en fáir tímabundin mataráætlun þarna úti - hversu lengi þarftu að fasta til að uppskera þessa ávinning sem tengist sjálfsfæðingu?

Þetta er það sem Fung bendir á: „Ég held að til þess að komast í sjálfsæxli verður þú að vera kominn upp í 16 plús klukkustundir.“ Þú gætir þurft meira eða minna, allt eftir nákvæmum matarvenjum þínum og þyngd, en 16 tíma fasta mælir hann almennt með.

Hins vegar hvetur Fung líka stöku lengri hratt, ef þú ræður við það. „Ég held að það sé alltaf gagnlegt af og til að komast í lengra ástand, sem er svona 24 klukkustundir í plús, því þá virkjarðu virkilega [autophagy],“ segir hann. 'Þú getur geymt sykur í formi glýkógens í lifrinni og það mun endast í 24 klukkustundir. [Eftir sólarhring] getur þú byrjað að brjóta niður nokkur þessara próteina sem þú þarft ekki. '

Það er ekki að segja þig hafa til að ljúka ofurlöngu föstu (styttri 16 tíma fastar eru A-OK), en Fung segir að þú gætir fundið fyrir meiri autophagy ef þú gerir það af og til - hugsaðu einu sinni til tvisvar á ári.

Takeaway.

Það er svo margt fleira sem við þurfum að læra um tengslin á milli fastandi tíma og krabbameins (í raun er svo miklu meira að læra um krabbamein almennt) en rannsóknirnar eru engu að síður áhugaverðar. Að auki er hlé á föstu ókeypis og tiltölulega auðvelt tæki til að fella inn í lífsstíl þinn. Eins og Fung bendir á: „Haltu góðri þyngd, borðuðu ekki of mikinn sykur og hentu kannski svolítið af föstu þar inn. Þú veist aldrei; það gæti raunverulega gagnast þér. '

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: