Viltu dýpka hugleiðslu þína? Hér er það sem þú ættir að borða fyrst

Sem löggiltur heilsufarsþjálfari í starfi, nemandi Ayurveda og sálfræði þess að borða, hef ég alltaf verið aðdáandi mismunandi leiða til að elda. Og nýlega hef ég haft sérstakan áhuga á því hvaða tegundir af matvælum geta ýtt undir hugleiðsluiðkun mína svo ég geti haft dýpri og þýðingarmeiri hugleiðingar.

Markmiðið með því að borða fyrir hugann er að neyta matvæla sem gera kleift að tengjast rólegum huga. Sérhver biti er tækifæri fyrir þig til að tengjast dýpra sjálfum þér, núverandi mannlegri reynslu þinni og þeim sem eru í kringum þig. Maturinn sem þú borðar ætti að næra huga þinn, líkama og sál og hann ætti að giftast þessum þremur djúpt í umhugsunarvenju. Hér að neðan finnur þú nokkrar hugmyndir um máltíð sem þú getur neytt áður en þú hyggst hugleiða eða helga athöfn. Lykillinn er að halda því léttu, staðbundnu og tengdu hæsta gagni fyrir sjálfan þig og orkuna í kringum þig.

Fyrstu hlutirnir fyrst: Fasta er nauðsynlegt til að stunda hugleiðslu á morgnana ennþá. Þegar þú neytir matvæla vaknar efnaskipti þitt og byrjar í því að brjóta niður matinn til að næra líkamann. Þetta tekur mikla orku frá raunverulegri hugleiðsluæfingu. Þegar við hugleiðum í föstu ástandi er hugurinn afslappaður, einfaldlega heilsar dagsljósinu, kyrr og rólegur. Ef þú vaknar svangur skaltu prófa að fá þér nokkra sopa af stofuhita vatni með sítrónu eða svín með lágum sykri kombucha.

8. desember Stjörnumerkið

Ef þér finnst þú algerlega þurfa að borða fyrir hugleiðslu á morgnana, þá eru hér nokkrar ofur-einfaldar hugmyndir að fara í uppskrift.

Hugleiðslugrænn smoothie.

Sameinaðu þrjár pitsudöðlur með steinselju, spínati og bláberjum í hrærivél með bolla af ósykraðri möndlumjólk og bolla af vatni. Þessi létti bólgueyðandi smoothie vekur meltingarfærin bara nóg til að taka á móti þroskandi morgunhugleiðslu. Þessi smoothie er best fyrir jóga eða virkari hugleiðsluvenja. Skildu um það bil 30-60 mínútur á milli neyslu smoothie og hugleiðslu þinnar.

Guðlegur fem rauður safi.

Í safapressu skaltu sameina handfylli af rauðrófum, slatta af engifer, einni gulrót og einu hunangskörpu (eða sætu) epli. Þessi græðandi rauði safi heiðrar kvenleikann og hjálpar okkur að stíga inn í nærandi (hugsanlega fornfræga móður eða villta konu) fyrir hugleiðslu. Þú getur neytt þessa rétt fyrir hugleiðsluæfinguna.

Gull Yogi.

Það sem ég geri á morgnana, sérstaklega á ferðalögum, er að taka túrmerikskot fyrir hugleiðslu mína að morgni. Ég hef birgðir af túrmerik frá ferðalögum mínum og að kaupa þennan andoxunarefni heila hvatamaður er á viðráðanlegu verði um allan heim. Hellið glasi af vatni, hentu hálfri matskeið af túrmerik og svissaðu til baka. Skál!

Náttúrulæknirinn minn, Dr. Stacie Han , býður upp á frekari innsýn: „Ég myndi stinga upp á að borða aðallega plöntumat og forðast kapha matvæli: Hreinsaðan sykur, steiktan mat sem getur dregið niður orku og stuðlað að því að vilja fá sér lúr í staðinn. Upphitun súpur og plokkfiskur, grænmetisréttir væru réttir. ' Sérstaklega ef þú býrð á köldum stað skaltu hita þig að innan með heitum mat. Meira um kvöldhugleiðing? Hér eru nokkrar hugmyndir fyrir þig.

Kókoslinsubaunir.

Leggið linsubaunir í bleyti í þrjár til sex klukkustundir í fullri fitukókosmjólk. Þegar það er mjúkt, sjóðið linsubaunirnar og bætið skeið af túrmerik, kókosolíu og / eða ghee. Ég bæti líka við ljótur (krydd í Mið-Austurlöndum). Þessi jarðtengingarmáltíð er eitthvað sem ég nýt fyrir djúpa íhugunar hugleiðslu, kannski með kertaskoðun eða annarri núvitundaræfingu.

Vegan pestó.

Í blandara skaltu sameina tvær handfylli af basilíku (ég nota Grænir Gotham ) og hálfan bolla af valhnetum, tvo til þrjá bolla af spínati og fjórum safaríkum hvítlauksgeirum. Bætið skvettu af möndlu- eða haframjólk ásamt hálfum bolla af vatni til að bæta við þykkt. Bæta við sjávarsalti eftir smekk. Ég borða þetta pestó venjulega með blómkálsgrjónum eða með fornar uppskerunúðlur. Þessi máltíð er best fyrir kvöldhugleiðslu þegar þú býrð þig undir hvíld og slökun.

5. desember skilti

Þegar kemur að næringu bæði í andlegum athöfnum, öllum trúarbrögðum og jákvæðri sálfræði, deilum við þakklæti fyrir matinn. Megi þessi þula og hugleiðsla hér að neðan þjóna þér. Fylgdu þakklætistilfinningunni. Sit í þessu þakkláta ástandi og látu þessi orð minnsta kosti einu sinni.

Þula: Þessi matur nærir mig.

Gleðilega hugleiðslu!

686 fjöldi engla

Fyrir frekari upplýsingar um hvernig hugleiða má, las upp þessar 13 virkilega góðu ástæður til að hugleiða á hverjum einasta degi .

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: