Uh, getur svefnleysi leitt til bólu? Ó já, segir húðsjúkdómafræðingur

Fegurðarsvefn: Það er ástæða þess að setningin verður skreytt í daglegu talmáli. Þegar þú vaknar úr djúpri, hvíldarlausri blund, gætirðu tekið eftir því að húðin þín er sveigjanleg, augun þín líta björt út og þú ert með allan þennan ljóma. Hið gagnstæða, því miður, er líka rétt: Þegar þú ert að snúast og snúa, þá gætir þú vaknað uppblásinn, blærleitur og sallur. En hvað er það af hverju á bak við fegurðarsvefn (eða skort á honum)?

10. október eindrægni stjörnumerkisins

„Ég held, innsæi, að við vitum að þegar svefn okkar þjáist, þá þjáist húðin,“ húðsjúkdómafræðingur Whitney Bowe, MD, segir á lifeinflux podcast . 'En við skulum pakka niður vísindunum.'

Hvernig skortur þinn á zzz getur leitt til sljórar, þrengdar húð.

Það hefur allt með kortisól að gera. Eins og þú kannski veist, þegar kortisólgildin eru stigin upp, verður kollagenið þitt, hýalúrónsýra , og lípíð hafa tilhneigingu til að þjást; þessi önnur ferli eru sett á afturbrennarann ​​til að líkaminn þinn einbeiti öllum kröftum sínum að því að bregðast við. Þar sem þessir þrír þættir tæmast með tímanum getur það leitt til „húðþynningar“ þar sem húðin getur í raun orðið þynnri og minna teygjanleg. Fyrir vikið, þinn húðhindrun veikist, sem getur komið af stað áhyggjum - hugsaðu ertingu, þurrk og ótímabæra öldrun.

Svo hvar kemur svefn við sögu? Jæja, segir Bowe, svefn og stress eru djúpt samofin. „Þegar gæði eða magn svefnsins er skert, sérstaklega með tímanum og sérstaklega ef það er meira en ein nótt, er það skráð af líkamanum og heilanum sem streitu,“ segir hún. Þessi tengsl milli svefns og streitu eru studd af rannsóknum, eins og ein rannsókn fannst stutt svefnlengd tengdist skynjaðri streitu hjá fullorðnum sem vinna. Að sama skapi hafa eldri rannsóknir leitt í ljós að þátttakendur takmörkuðu við aðeins 4,5 tíma svefn á nóttu í eina viku fannst ég vera meira stressuð, reið, sorgleg og andlega þreytt .

Á öðrum nótum, húðin þín færist yfir í „bataham“ á nóttunni : Það er mikil bylgja í HGH (vaxtarhormón manna) í nætursvefninu sem hjálpar endurbyggja líkamsvef og hvetur aukna frumuframleiðslu í stað frumna sem skemmdust yfir daginn. Ef þú sefur ekki nægan, þá endurnýjast húðfrumurnar ekki eins mikið meðan á þessu bataferli stendur. Og þannig myndast skemmdir frumur sem geta gert húðina þína sljóa, þurra og þétta.

Takeaway.

Svefn og húðheilsa haldast í hendur. Samkvæmt Bowe skynjar líkami þinn svefnleysi sem streitu, sem getur valdið eyðileggingu á húðþrengingu þinni. Þegar þessi þröskuldur er í hættu getur allt sem þú vilt halda inni inni lekið út (lesið: raka) og ytri árásaraðilar geta auðveldlega runnið inn. Þó að nótt við að kasta og snúa mun líklega ekki hafa þessi langtímaáhrif, langvarandi léleg svefn getur alveg klúðrað heilsu húðarinnar með tímanum. Íhugaðu þetta aðra ástæðu til að einbeita þér að hágæða lokun.

25. apríl skilti

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: