Meðferðaraðili útskýrir hvernig á að viðhalda mörkum með fjölskyldunni

Svo hérna ertu tilbúinn að fagna hátíðunum en það eina sem þú getur hugsað um er hversu erfitt það verður í kringum fjölskyldu þína. Frá uppáþrengjandi spurningum þeirra til krafna þeirra um tíma þinn, að vera í kringum fjölskylduna þína fyrir hátíðirnar er ekki alltaf auðvelt. Jafnvel ef þú elskar þá geta fjölskyldumeðlimir verið handfyllir, allt frá óásættanlegu ömmu þinni til frænda þíns sem sprengir alla í loft upp.

En þú getur gert þetta frí öðruvísi eftir skapa mörk með fjölskyldunni þinni. Hér er hvernig á að halda góðu sambandi við fjölskyldu þína en leyfa þeim ekki að eyða orku þinni.

Af hverju þú þarft landamæri við fjölskylduna þína.

Við kennum fólki hvernig á að koma fram við okkur. Við gerum þetta með því að leyfa fólki að haga sér eða hegða sér á ákveðinn hátt gagnvart okkur. Við látum þá vita hvað er viðunandi og óásættanlegt fyrir okkur. Hugsaðu um mörk sem ósýnilega veggi sem við stofnum með öðrum til að halda okkur öruggum og vernduðum. Ef þú ert ekki með mörk, þá ert þú næm / ur fyrir meðferð, þó einhver annar vilji koma fram við þig.

63 fjöldi engla

Jafnvel þó að þú hafir heilbrigð mörk við vini þína, sambönd og í vinnunni, þá geturðu það samt glíma við fjölskyldu þína . En rétt eins og hjá öðrum erum við ábyrg fyrir því að skapa mörk með fjölskyldunni okkar sem vinna fyrir okkur. Ef þú ákveður að sprengja landamæri með fjölskyldu þinni, þá leyfirðu þeim að taka alla tilfinningalega orku þína, sem mun skilja þig pirraðan og pirraðan yfir hátíðarnar.

Til dæmis, um fríið, ef frænka þín heldur áfram að spyrja þig oft af hverju þú ert ekki í sambandi eða gift ennþá, þá þarftu að setja mörk. Þú getur sagt henni að þú viljir ekki ræða þetta og beðið hana að hætta að tala um það. Ef þú glímir við að vera beinn skaltu prófa að nota húmor með því að segja henni að ef þú lendir í sambandi þá verði hún fyrst til að vita.

Hvers vegna er stundum erfitt að skapa mörk með fjölskyldumeðlimum.

Það eru margar ástæður fyrir því að þú gætir verið að berjast við að skapa mörk, sérstaklega með fjölskylduna þína. Fjölskyldan þín gæti haft léleg mörk, sem þýðir að fjölskyldumeðlimir hafa það ekki segja nei þegar þeir þurfa , sætta þig ekki við neitun hvers annars, berjast við að tala fyrir þörfum hvers og eins eða eiga erfitt með meðvirkni .

Þú gætir verið aðgerðalaus einstaklingur sem talar oft ekki um þarfir þínar, sem gerir það erfitt að standa við annan einstakling, sérstaklega fjölskyldumeðlim. Þú gætir óttast að vera ókurteis eða koma þeim í uppnám. Hins vegar, ef þú heldur áfram að búa til mörk, ertu að borga verðið með því að njóta ekki tíma þínum með þeim.

Þú gætir verið fullyrðingakenndur á öðrum sviðum lífs þíns en barist við að deila þörfum þínum með tilteknum fjölskyldumeðlim. Þú gætir óttast að þeir verði árásargjarnir, ástæðulausir eða hafni þörf þinni vegna fyrri reynslu þinnar af þessari manneskju. Aðalerfiðleikinn kemur þegar þú býrð til mörk og þeir virða það ekki. Þú verður að muna að þú ert ábyrgur fyrir því að skapa heilbrigt samband við sjálfan þig, sem krefst takmarkana.

31. júlí stjörnuspá

Hvernig á að búa til og viðhalda mörkum.

Byrjaðu á því að skrifa þarfir þínar frá fjölskyldu þinni. Hugsaðu um hvað þú þarft frá þeim í komandi fríi. Þú vilt til dæmis ekki að pabbi þinn spyrji þig í 10. skiptið þegar þú ætlar að fá betri vinnu.

24. ágúst stjörnuspá

Eftir að þú hefur skrifað út þarfir þínar skaltu forgangsraða þremur þörfum þínum frá fjölskyldu þinni. Byrjaðu með þeirri fyrstu og skrifaðu út hvað þú getur gert núna, fyrir fríið, til að vinna að þessum mörkum. Til dæmis, íhugaðu að hringja eða senda sms til pabba þíns til að láta hann vita að þú vilt ekki ræða vinnuna í fríinu. Byrjaðu á því að segja honum að þú hlakkar til að sjá hann en þarft hann til að hjálpa þér með því að koma ekki upp vinnu.

Farðu í gegnum næstu tvær þarfir þínar og byrjaðu að vinna að mörkunum núna. Ef eitthvað af þessu krefst þess að þú búir til mörkin persónulega, þá skaltu hugsa um hvað þú munt segja sem tekur á þörf þinni. Mundu að það að búa til mörk þýðir ekki að þeir beri virðingu fyrir því, svo þú þarft einnig að bera kennsl á hvað þú munt gera ef þeir hlusta ekki á mörkin þín. Þú gætir þurft að afsakaðu þig frá samtali eða yfirgefa herbergið og fara í göngutúr.

Geta þín til að skapa og viðhalda mörkum er nauðsynleg ef þú vilt njóta frísins með fjölskyldunni. Þú þarft ekki að biðjast afsökunar eða búast við minna því þú hefur þörf. Sjáðu fyrir þér hversu gott það mun líða að koma á og viðhalda mörkum þínum. Ef þú gerir það ekki, finnurðu fyrir því að þú sért óánægður og svekktur yfir sjálfum þér fyrir að gera ekki ráðstafanir til að skapa sambandið sem þú vilt við fjölskylduna þína.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: