Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Barátta við uppáþrengjandi hugsanir? Þú gætir verið svefnlaus

Eins og hver sá sem hefur verið svipt svefn mun segja þér, svefnlausar nætur geta leitt til grófa morgna (og síðdegis og kvölds). Og samkvæmt nýrri rannsókn frá University of York og University of Cambridge á Englandi eru sterk tengsl milli a svefnleysi og óæskilegar hugsanir . Hér er það sem vísindamennirnir fundu og hvers vegna það er mikilvægt.





810 fjöldi engla

Að horfa á tengslin milli svefns og óæskilegra hugsana.

Fyrir rannsóknina lögðu vísindamenn til að prófa hversu vel þátttakendur gætu stjórnað uppáþrengjandi, neikvæðum hugsunum eftir að hafa verið svefnlausir.

Sem aðalhöfundur rannsóknarinnar Marcus Harrington, doktor , skýringar í fréttatilkynning , 'Hjá flestum líður hugsunarinnbrot hratt, en fyrir þá sem þjást af geðsjúkdómum eins og áfallastreituröskun geta þeir verið endurteknir, stjórnlausir og vesen.'



Þeim 60 sem tóku þátt voru sýndar myndir af neikvæðum og hlutlausum atriðum og beðin um að tengja ákveðin andlit við hverja senu. Það kvöld, helmingur þátttakenda svaf venjulega en hinn helmingurinn var svipt svefni. Þeim var síðan sýnd sömu andlit daginn eftir og þau beðin um að bæla niður hugsanir um atriðið sem hver og einn tengdist.



Auglýsing

Það sem þeir fundu.

Mjög sterk tengsl voru á milli svefnleysis og aukningar á óæskilegum hugsunum. Svefnleysi þátttakendanna hafði næstum 50% fleiri óæskilegar hugsanir en samanburðarhópurinn.

Stjórnhópurinn fékk hins vegar betri í að stjórna óæskilegum hugsunum með æfingu, og þeir sýndu einnig lægri streituviðbrögð meðan á rannsókninni stóð. Það sama átti ekki við um þá sem voru svefnlausir.



„Rannsókn okkar bendir til þess að svefnleysi hafi töluverð áhrif á getu okkar til að halda óæskilegum hugsunum frá huga okkar,“ segir Harrington.



Takeaway.

Þessar rannsóknir draga ekki aðeins fram mikilvægi að fá gæðasvefn á stöðugum grunni, en það bendir einnig til lélegs svefns og uppáþrengjandi hugsanir geta orðið hringrásar.

„Upphaf afskipta hugsana og tilfinningatruflana í kjölfar slæms svefns gæti skapað vítahring, þar sem uppbrot og tilfinningaleg vanlíðan auka svefnvandamál og hindra svefninn sem þarf til að styðja við bata,“ segir eldri höfundur rannsóknarinnar. Scott Cairney, doktor



Því meiri ástæða til einbeita sér að hollustu við svefn , fara snemma að sofa , eða taktu svefnhvetjandi viðbót - sérstaklega ef þú þjáist af óæskilegum hugsunum eða ert með geðrænt ástand eins og áfallastreituröskun eða þunglyndi.



Í lok dags er ekki einn okkar þarna úti sem getur farið án svefns og líður sem best. Og ef þú finnur fyrir neikvæðum eða óæskilegum hugsunum, að ná í zzz þinn gæti verið bara það sem þig vantar.

Upplýsingarnar í þessari grein eru byggðar á niðurstöðum einnar rannsóknar og er ekki ætlað að koma í stað læknisráðgjafar. Þó að niðurstöðurnar virðist vænlegar er þörf á meiri rannsóknum til að sannreyna niðurstöður þessarar rannsóknar.

Deildu Með Vinum Þínum: