Einföld leið til að vera seigari, samkvæmt nýjum rannsóknum

Seigla er eitt orð sem hefur komið upp mikið undanfarið ár. Viðvarandi COVID-19 heimsfaraldur hefur reynt á getu okkar til að skoppa til baka frá breytingum og erfiðleikum og sumir hafa virðist eiga auðveldara með að gera það en aðrir.

En afhverju? Og hvernig getur fólk bætt eigin þol á baráttutímum? Það er það sem hópur alþjóðlegra vísindamanna leitaði til ný rannsókn , birt í tímaritinu Tilfinning . Hér er það sem þeir fundu.

Að horfa á seiglu & sjálfvirkni.

Teymið, sem var skipað vísindamönnum frá Háskólanum í Zurich (UZH) og New York, vildi vita hvernig fólk getur styrkt eigin þol. Til þess einbeittu þeir sér að sjálfsvirkni, eða trú einstaklingsins á sjálfa sig og getu sína.

Einhver með mikla sjálfvirkni er öruggur í getu sinni til að komast í gegnum allar aðstæður og þeir vita að þeir geta treyst á sjálfa sig til að ná árangri. Þeir eru líka góðir í lausn vandamála og tilfinningalegra stjórnunar og hafa tilhneigingu til að hafa meiri ákveðni eða þrautseigju.

Fyrir rannsóknina unnu vísindamenn með 75 heilbrigðum einstaklingum og skoðuðu viðbrögð þeirra við neikvæðum minningum. Einn hópur þátttakenda var sagt að hugsa um tíma þar sem þeir fundu fyrir sjálfum sér og voru síðan bentir á að rifja upp slæmt minni á eftir. Hinum hópnum var bent á að hugsa um jákvætt minni sem ekki tengdist sjálfvirkni fyrst.

9. febrúar stjörnumerki eindrægni

Að lokum sá hópurinn sem var hvattur til að hugsa um getu sína jákvæðari niðurstöðu miðað við hinn hópinn.

Eftir að fólk hafði velt fyrir sér eigin getu átti það auðveldara með að endurmeta neikvætt ástand og skoða það frá öðru sjónarhorni.

„Þeir skynjuðu neikvæðu upplifunina sem minna vanlíðan en viðfangsefnin sem fengu leiðbeiningar um að velta fyrir sér jákvæðu minni sem ekki tengdist sjálfvirkni,“ útskýrir prófessor í sálfræði við UZH, Brigit Kleim, doktor, í fréttatilkynning .

Hvað þessar rannsóknir segja okkur um að auka eigin þol.

Þessi rannsókn bendir til þess að á tímum þar sem seigla er heitari verslun en nokkru sinni fyrr er lykilatriði að velta fyrir sér eigin getu.

5. jan stjörnumerki

Til að beita þessum niðurstöðum í þitt eigið líf geturðu komið með dæmi um tíma sem þú komið þér úr slæmum aðstæðum , neglt viðtal, yfirstigið vandamál eða fannst það bara almennt eins og þér tækist.

Næst þegar þú stendur frammi fyrir áskorun skaltu koma aftur til þessara fyrri sigra. Þegar þú ert vopnaður trú á eigin getu, gætirðu átt auðveldara með að halda áfram í óþekktu með sjálfstrausti.

Þessar rannsóknir veita fólki ekki aðeins leið til að hjálpa til við að auka eigin þanþol, heldur benda rannsóknarhöfundar á að það geti einnig veitt nýrri meðferðartækni fyrir geðheilbrigðisstarfsmenn, svo sem hugrænir atferlismeðferðaraðilar .

522 fjöldi engla

Aðalatriðið.

Sjálfvirkni gegnir svo stóru hlutverki í heildar lífsgæðum okkar og hvernig við tökum á aðstæðum - sérstaklega stressandi . Svo ef þú ert að leita að leið til að vera seigari skaltu byrja á því að minna þig á alla hluti sem þú hefur þegar náð.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: