6 auðveldar jógastellingar sem koma jafnvægi á hormóna þína
Jóga er miklu meira en bara stellingar. Ákveðnar asanas eða jógastellingar örva mismunandi hluta líkamans, líffæri og orkustöðvar.
Lesa MeiraHvernig jóga getur hjálpað þér að takast á við hjartarofandi sorg
Það er engin auðveld leið til að takast á við sorgina en jóga getur hjálpað. Svona.
Lesa MeiraÞéttir úlnliðir og framhandleggir? Taktu 5 mínútur fyrir þetta fullnægjandi teygja
Starfsemi hversdagsins, eins og að þeyta eggjum og vökva plöntur, reynir á úlnlið og framhandlegg og það er mikilvægt að sýna þeim smá TLC.
Lesa MeiraFærðu leið þína: 6 ráð til að nota jóga til að faðma þinn einstaka líkama
Að tengjast líkama þínum er lykilatriði, en áður en við finnum tilgang með æfingum verðum við að setja á okkur hvetjandi svip frá Athleta, hannað með öll einstök form okkar í huga.
Lesa MeiraEina fjóra stellingin sem þú þarft til að negla höfuðstöðuna
Það eru þrír meginþættir sem þarf að gera við höfuð: styrk, jafnvægi og brotthvarf ótta. Þessar stellingar eru allt sem þú þarft til að negla höfuðstöðu þína.
Lesa Meira10 mínútna svefnjóga röð til að undirbúa líkama þinn fyrir lokað auga
Að gera þessa einföldu jógaröð í svefnherberginu þínu getur gert herbergið að rólegu og róandi rými þegar þú undirbýr þig fyrir svefn. Vertu tilbúinn að grípa Z!
Lesa Meira10 ástæður fyrir því að ég elska Ashtanga jóga
Ég æfi og kenni alla stíl jóga. Áður en ég hef jógaæfingu spyr ég sjálfan mig nokkrar spurningar: Hverjar eru þarfir líkamans? Hverjar eru þarfir huga míns?
Lesa MeiraAf hverju þú ættir að gera fleiri frambrot frá taugafræðingi
Samkvæmt Tara Swart, doktorsgráðu, getur fallegt, útdráttað frambrot verið bara það sem okkur vantar í venjulegu hreyfingarferlinu.
Lesa MeiraHvenær er drykkja vandamál? Hvernig á að endurmeta samband þitt við áfengi
Ef þú drekkur reglulega gæti verið kominn tími til að endurmeta samband þitt við áfengi. Vertu með ...
Lesa Meira6 daglegar og vikulega leiðir til að hjálpa líkama þínum að afeitra, samkvæmt Terry Wahls, lækni
Bók Terry Wahls frá 2014, „The Wahls Protocol: A Radical New Way to Treat All Chronic Autoimmune conditions using Paleo Principles,“ fær nýja uppfærslu - lestu útdrátt hér.
Lesa MeiraGóðan daginn jóga röð
Þetta er 10-15 mínútna morgunröð sem ætlað er að vekja líkamann og miða á alla staðina sem gætu þurft smá aukapláss og líf blásið inn í þá eftir svefn.
Lesa MeiraFinnst þú fljúgandi? 7 daglegar venjur til að hjálpa þér að komast aftur í jarðtengingu
7 daglegar venjur til að hjálpa þér að komast aftur í jarðtengingu
Lesa MeiraFljótleg jógaröð fyrir heilbrigða meltingu, frá meltingarlækni
Uppþemba eða hægðatregða? Prófaðu þessa fljótu og auðveldu beygju jógaseríu fyrir meltingarheilbrigði, frá Marvin Singh meltingarlækni, M.D.
Lesa MeiraÞetta einfalda klip á pushups mun vinna nýjan heim vöðva
Pushups eru í biðstöðu til að vinna efri hluta líkamans og kjarna. Hér er hvernig á að gera samdráttarþrýsting auk upplýsinga um ráð, breytingar og ávinninginn af ferðinni.
Lesa MeiraAf hverju er ég svona sveittur núna? 4 ástæður fyrir því + leiðir til að stjórna líkamshita þínum
Svitamyndun er leið líkamans til að halda þér köldum en ástæðurnar fyrir svitamyndun eru ekki alltaf augljósar: frá því sem við borðum til þess hvernig við eyðum dögum okkar og því sem við klæðum okkur.
Lesa MeiraJá, það er í lagi að borða fyrir jóga! 5 matvæli til að njóta
Kannski hefur þér verið sagt að borða ekki fyrir æfinguna þína, en að taka tíma á fastandi maga er ekki alltaf besti kosturinn. Prófaðu þetta forjóga snarl.
Lesa MeiraHvernig sameining jóga og HIIT gerir þig sterkari, Stat
Ég þróaði leið fyrir fólk til að rífa sig á stuttum tíma en upplifa einnig lækningarmátt jóga. Þú getur stundað þessa æfingu heima, á hótelherbergi eða jafnvel í uppáhalds garðinum þínum.
Lesa MeiraHvernig endurreisnarjóga getur hjálpað við áfallabata + 9 tilraunir til að prófa
Gail Parker er sálfræðingur og löggiltur jógaþerapisti. Hún deilir þessari röð af stellingum til að styðja við innlifaða vitund og auka vellíðan.
Lesa MeiraÞessi skyndiæfing í líkamsþyngd miðar við vöðvahóp sem flestir vanrækja
Við erum öll um hreyfingu í fullum líkama hér á mbg, og ef þú ert að leita að einum sem leggur áherslu á þríhöfða skaltu ekki leita lengra en hálfan pushup sveima.
Lesa Meira5 líkamsæfingar sem eru jafn áhrifaríkar og Burpees
Burpees geta orðið leiðinlegir ef þú gerir þær of oft, svo blandaðu hlutunum saman við þessar fimm búnaðarlausu æfingar sem þú getur gert í stað burpees.
Lesa Meira