Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Að rísa með sólinni er ofurheilsusamleg venja. Hér er hvernig á að gera það í raun

Síðasta sunnudagsmorgun fór vekjaraklukkan mín út klukkan 5:40 á punktinum. Þetta var fyrsta helgin sem ég vaknaði fyrir sólu á tímum sem mér fannst eins og aldur, og ég var síður en svo björt augu og runninn í hala þegar ég lagði leið mína niður fyrir lokadaginn í lífga upp á nýtt — Árleg vellíðan ráðstefna lifeinflux í eyðimörkinni í Arizona.





Ég var ákafur þegar ég ætlaði að taka þátt snemma morguns á gönguleið um nálæga slóða og var ekki vanur að vera virkur svona snemma og tilhugsunin um að flytja var ansi skelfileg. Um leið og ég lagði auga á leiðtoga göngu okkar fann ég þó strax fyrir mér orku mína aukast nokkur stig. Jasmine Hemsley , glóandi vellíðunarfræðingurinn og matreiðslubókahöfundur að baki Hemsley + Hemsley og Stephen og David Flynn, tvíburarnir sem komu með heilsusamlegt mataræði til Írlands með kaffihúsalínunni sinni og plöntubundnu snakki, Hamingjusama peran , kynntu sig af nægilegri kappi til að koma brosi til jafnvel koffínleysingja meðal okkar (líklega ég).

Að rísa með sólinni er ofurheilsusamleg venja. Hérna

Ljósmynd: Tamara Muth-King



Vísindin og andinn á bak við að vakna við sólina.

Þegar þremenningarnir lögðu af stað til að leiða okkur upp í fjöllin gat ég ekki annað en velt því fyrir mér hvert leyndarmál þeirra væri. Jasmine fékk þá að segja mér að það væri algengt fyrir hana að vakna fyrir sólarupprás - það sem hún hafði tileinkað sér eftir nám ayurveda fyrir hana Austur fyrir vestan sprettiglugga í London (og væntanleg samnefnd bók !). Ayurveda er fornt indverskt lækningaferli sem miðar að því að koma í veg fyrir sjúkdóma með því að koma jafnvægi á orkusviðin þrjú - eða dosha - í líkamanum með því að nota mat, hvíld og kryddjurtir. Í ayurvedic heimspeki , tíminn rétt fyrir sólarupprás er fullur af orku Vata dosha, sem stuðlar að hreyfingu og þoli. Því að hætta að sofa fyrir klukkan 22:00 (tíminn sem tengist hægari, afslappandi Kapha-orku) og að vakna fyrir klukkan 6 á morgnana gerir þér kleift að nýta andlega árvekni sem fyrsta sólarljósið ber.



Hemsley útskýrði að tækniárátta okkar hafi stýrt okkur frá þessari ævagömlu venju að fara í rúmið með tunglinu og vakna með sólinni, en ef þú ferð í útilegu án símans þíns, þá mun líkaminn náttúrulega vilja komast í þennan takt.

getur 1. merki

Ég hlustaði á hvernig nýja svefnvenja hennar hefur aukið orku hennar og lífskraft þegar við lögðum leið okkar upp kaktusa-slettað landslagið, sólin hækkar stöðugt með okkur. Fljótlega voru nærliggjandi fjöll umvafin glæsilegri sólríkum eldi og heimurinn í kringum okkur fékk glans sem aðeins dögunin getur skilað.



Tiffany Lester, M.D ., starfandi læknisfræðingur og lækningastjóri Steinseljaheilsa San Francisco , var til staðar fyrir töfrabrögðin og það skildi hana eftir innblástur að taka síðu úr bók Hemsleys og æfa sig í því að hreyfa sig fyrir sólinni.



Að rísa með sólinni er ofurheilsusamleg venja. Hérna

Ljósmynd: Tamara Muth-King

„Síðustu þrjá daga hef ég risið án vekjaraklukku fyrir dögun og unnið annað hvort með jóga eða gönguferð,“ sagði hún mbg í vikunni. „Ég var nú þegar náttúrulegur morgunmaður en undanfarna daga hef ég fundið fyrir meiri afköstum og orku í gegnum daginn. Samsetningin af því að vakna meðan það er enn dimmt úti og æfa hefur styrkt náttúrulega hringrásartakta mína. ' Þegar þú veltir fyrir þér sólarhringshraðanum, þá eru meginreglur ayurveda mikið vit.



Dægursveiflu þinni, eða innri klukku, er stjórnað af svæði heilans sem bregst við ljósi, sem þýðir að við viljum vakna við dagsbirtuna á líffræðilegu stigi. Einhver með sterkan dægurtakt líður náttúrulega vakandi á morgnana og syfja kemur að háttatíma. Að klúðra klukkunni á líkamanum með því að taka stöðugt mismunandi svefnvakningartíma eða vinna yfir nóttina getur því leitt til svefntruflana og hefur jafnvel verið tengt við offita , sykursýki , og þunglyndi .



Innblásin af hugmyndinni um að leggja niður blundarhnappinn gæti fært mér meiri orku, endurstillt líffræðilega klukkuna mína og fært mér skrefi nær því að verða eins geislandi og Hemsley eða Dr. Lester, ég er byrjaður að stilla morgunvaktina mína fyrir 5: 30.

1444 engill númer merking
Auglýsing

Hvernig á að verða morgunmaður.

Að rísa með sólinni er ofurheilsusamleg venja. Hérna

Ljósmynd: Emma Loewe

Fræðilega séð hefur mig alltaf langað til að vera morgunmaður - einhver sem æfir, býr til hollan morgunmat, hugleiðir og hreinsar pósthólfið áður en hún stígur jafnvel fæti á skrifstofuna. En í reynd hef ég alltaf haft fælni við að vekja viðvörun mun fyrr en kl. 7.



Til að gera vana snemma hækkaði ég til annarra gönguleiðtoga okkar, Stephen og David Flynn, til að fá aðstoð. Þeir voru bókstaflega að gera handstöðu þegar hópurinn lagði leið sína upp fjallið, svo ég reiknaði með að þeir hlytu að hafa nokkur ráð. Það kemur í ljós, að tvíeykið hefur einnig gert rútínu við að rísa og hreyfa sig með sólinni, og þau vakna við dögun á hverjum degi til að synda í köldum írska sjónum, oft með hjörð vina .

Ráð þeirra voru einföld: Farðu snemma að sofa og gerðu þig ábyrgan. „Við höfum komist að því að það að hjálpa til við vini hjálpar alltaf. Oft væri engin leið að við myndum standa upp klukkan 04:30 eða fimm á morgnana á köldum írskum vetrarmorgni til að æfa áður en við syndum í sjónum, en ef við skipulögðum að hitta einhvern til að æfa með, þá auðveldar það það, 'Segir Stephen mér. „Og eins og fræga tilvitnunin segir:„ Snemma að sofa, snemma að rísa, gerir mann heilbrigðan, auðugan og vitran. “ Auður getur þýtt margt, en okkur finnst raunverulegur auður þess að vakna snemma tilfinningin um frið og ró í kyrrðarstundum á morgnana. Þeir geta hjálpað til við að byrja daginn á fallegan hátt! '

Þó að ég sé ekki með bundið slitlag eða opið sjó við hliðina á íbúð minni í miðbæ Manhattan, þá er ég spenntur fyrir því að koma ráðum þeirra í framkvæmd með því að gera rútínu að labba úti fyrir sól fyrst á morgnana og ráða aðra til liðs við mig hvenær sem það er mögulegt. Það er engin Arizona eyðimörk, en West Side þjóðvegurinn getur verið ansi hvetjandi í sjálfu sér.

Fyrir fleiri innherja gægist inn r lífga upp á lífið, kíkja á þessa útlit í gjafasvítuna okkar og lesa upp á óvæntustu augnabliki helgarinnar.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: