Endurtaktu hormóna þína með 20 sekúndna faðmlaginu
Ég heyrði fyrst af 20 sekúndna faðmlag í gegnum Sadie Lincoln , stofnandi og forstjóri barre3. Með tvö börn, eiginmann til 16 ára, og mikill uppgangur í rekstri, Sadie er ein mest umsvifamikla konan í vellíðan. Sem einhver sem rekur fyrirtæki sitt við hlið eiginmanns síns eru þeir alltaf að „haka í reiti saman“ eins og hún útskýrði. Það er ofur auðvelt fyrir öll samtöl að verða að verki, sem getur slökkt jafnvel logandi eldinn á heitri sekúndu.
Ein leið sem þeir hafa getað haldið sjálfum sér heilvita og samtímis tengjast aftur á hverjum degi er með því að gera 20 sekúndna faðminn. Á hverjum morgni fyrir vinnu faðmast þeir í heilar 20 sekúndur. 'Ég trúi ekki einu sinni áhrifum þess og nú þráum við það báðir. Það er svo nærandi. Ég finn fyrir hjartslætti hans; við róum báðir niður þegar við hægjum á okkur og gerum okkur grein fyrir því sem skiptir máli. Við erum hér til að verða vitni að lífinu saman. ' Önnur ástæða fyrir því að hún elskar það? Þeir gera það á víðavangi viljandi, svo börnin sjá það og sýna framúrskarandi dæmi um hversu elskandi heimilislíf getur verið.
40 fjöldi engla
Forvitinn eftir að hafa talað við Sadie um þetta ílanga faðmlag, byrjaði ég að grafa og vísindalega er hún á einhverju. Rannsóknir sýna að þegar fólk sem býr saman átti hlýleg líkamleg samskipti, blóðþrýstingur var lægri þegar hann var beðinn um að gera streituvaldandi verkefni. Að sama skapi, viðbótarbókmenntir sýnir að betri sambandsgæði tengjast einnig lækkun blóðþrýstings og stuðlar að hugmyndinni um að já, það er mikilvægt að gera tilraunir til að halda samböndum okkar blómlegum. Enn ein rannsóknin sýnir að tilfinningin studd af maka þínum heldur almennt oxytósín stigum - „bindingarhormónið“ sem fær okkur til að finna fyrir minna þunglyndi og kvíða - hærra og búa okkur betur til lífs utan heimilisins.
Eitthvað svo einfalt og glæsilegt er bara enn ein áminningin um að móðir náttúra hefur gefið okkur (næstum því) allt sem við þurfum til að finna aðeins meira jafnvægi í lífi okkar. Við gerum það oft svo miklu flóknara en það þarf að vera! Engar afsakanir: Allir hafa að minnsta kosti 20 sekúndur.
Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.
AuglýsingDeildu Með Vinum Þínum:
* 67 merking