Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Raunhæfar ráð til * Reyndar * að láta plöntumat fæða endast

Þú ert ekki einn ef skápur ísskápsins þíns er þar sem góð grænmeti fara illa. Jú, við vitum öll núna að borða aðallega plöntur er ekki bara betra fyrir líkama okkar, það er hollasta mataræði plánetunnar okkar. En við vitum líka að fyrir mörg okkar er plöntubasað líf allan sólarhringinn svo miklu auðveldara sagt en gert.





533 fjöldi engla

Einhverjum finnst smá FOMO panta grænmetisréttinn á matseðlinum? Lestu áfram til að fá nokkrar hressandi raunhæfar ráð til að hjálpa með algengustu ástæðurnar fyrir því að við setjum niður plöntumarkmiðin okkar.

Plöntuvandamál 1: Þú veist aldrei hvað þú átt að panta á veitingastöðum.

Hugleiddu hugmynd þína um „plöntubundið“ sem stífar aðstæður, allt eða ekkert, og einfaldlega teldu plöntur aðal forgangsröð í máltíðinni. Margir plöntumiðaðir matarar njóttu samt eggja, kjöts og mjólkurafurða, svo að takmarka þig við vegan kvöldmat ef þú ert að þrá fettuccine Alfredo mun aðeins gera veitingastaðinn minna ánægjulegan fyrir þig til langs tíma litið. Byrjaðu á því að færa hlutfallið af plöntum og dýrum sem byggir á matnum á diskinn þinn (reyndu að fara í 80% plöntuefni og 20% ​​allt annað, eða hugsaðu um kjöt sem krydd!), Skaltu slá kjöt með grænmetisvalkosti í fat sem þér líkar við, og ekki gleyma að skoða hliðina ef þú ert að leita að dýrindis leiðum til að fylla á plöntur.



Auglýsing

Plöntubasað vandamál 2: Snarl á fræjum og sneiddum ávöxtum skilur þig eftir.

Raunhæfar ráð til * Reyndar * að láta plöntumat fæða endast

Mynd eftirNikki Dalonzo frá CRE8CURE8/ Framlag



Þegar þig langar í snarl eftir líkamsþjálfun eða lægð síðdegis, þá þurfa þessir fáu bitar virkilega að koma á staðinn og halda þér þangað til næsta máltíð. Ekki allir snakkar munu skera það og við munum viðurkenna: Snakk á jurtum hefur ekki einmitt verið þekkt fyrir ómótstæðilega fjölbreytni bragðefna og að vera ofurfylling - það er, þar til nú. Plöntu-næringarstangir dagsins í dag eru í sínum flokki og EITT vörumerki , sérstaklega, er að sjá til þess að meðvitaðir matarar þurfi ekki að svipta sig eftirlætis góðgæti sínu.

Nýja línan af eftirlátssömum próteinstöngum sem byggjast á plöntum - EIN PLÖNTA Bananahnetubrauð og Súkkulaði hnetusmjör barir - eru til til að halda bragðlaukunum ánægðum og val fyrir að plöntur verði sterkar. Að auki haka þeir við að ekki sé erfðabreytt, glútenlaust, mjólkurlaust og afhenda 12 grömm af plöntupróteini með 1 grömm af sykri. Ef þú hefur ekki verið of spenntur fyrir smekk og áferð plöntupróteinstanganna þarna úti, eru EIN PLÖNT barir fyrir þig. Settu fullt í skrifborðsskúffuna þína í vinnunni, líkamsræktartöskuna þína og sparaðu einn þegar þú ert á ferðinni til að halda þér fullum og eldsneyti.



Plöntuvandamál 3: Þú hefur áhyggjur af því að missa af ákveðnum næringarefnum.

Raunhæfar ráð til * Reyndar * að láta plöntumat fæða endast

Mynd eftirNikki Dalonzo frá CRE8CURE8/ Framlag



Inntaka stórra næringarefna er breytileg eftir þáttum eins og kyni þínu, þyngd og líkamlegri virkni (og auðvitað hvaða sérstöku mataráætlun sem þú fylgir). En lykillinn er að einbeita sér að ýmsum næringarefnum sem eru næringarríkir - notaðu þetta þumalputtaregla til að hjálpa þér að vera fullur og sáttur: Fylltu helminginn af disknum þínum með hollri fitu og grænmetissterkum grænmeti (eins og spínati, gulrótum, blómkáli, spergilkáli), fjórðungi með hollum próteingjafa (baunir, belgjurtir, tofu, tempeh) og einn- fjórðungur með hollum kolvetnum (annaðhvort úr sterkjuðum grænmeti eins og kartöflum og leiðsögn, eða grófu korni).

stjörnumerki 25. ágúst

Forgangsraða próteinum yfir daginn - í lágmarki þurfa flestir um það bil 0,36 grömm á pundið af líkamsþyngd. Til að tryggja að þú fáir nóg skaltu prófa að bæta prótein úr jurtum við smoothie eða kaffi á morgnana eða snarl á uppáhaldinu þínu ONE Brands PLANT próteinstöng (við erum að hluta til með bananahnetubrauð - þú verður að smakka það til að trúa því hversu gott það er), sem pakkar í 12 grömm af próteini úr jurtum í hverjum skammti. Og ekki gleyma vítamínum þínum og steinefnum: Skoðaðu okkar leiðbeiningar um örnæringarefni til að vera viss um að þú fáir reglulega það sem þú þarft.



29. feb stjörnumerki

Plöntuvandamál 4: Afurðir þínar og matvörur fara illa áður en þú getur borðað þær allar.

Raunhæfar ráð til * Reyndar * að láta plöntumat fæða endast

Mynd eftirNikki Dalonzo frá CRE8CURE8/ Framlag



Leiðindi eru stór sökudólgur þegar kemur að því að yfirgefa mataræði úr jurtum. En sjá lið nr. 1: Það snýst ekki um að borða sömu salötin og hliðarnar allan tímann, eða jafnvel að gera upp búr og ísskáp. Borðuðu það sem þér þykir vænt um, með litlum markmiðum með plöntum eins og að fara kjötlaus einn dag í viku eða gera vegan morgunverð. Til að fá innblástur, finndu frábært grænmetisbók , eða farðu á félagslegan hátt og fylgdu plöntukokkum sem elda með bragði sem þú elskar. Breyttu uppáhalds hráefnunum þínum í alhliða sósu og sláðu á allt frá hrísgrjónum til salats til ristaðs grænmetis. Finndu plöntuvænt val til að skipta yfir í uppskriftirnar þínar. Faðmaðu mataraðgerðir svo þú þarft ekki að hugsa of mikið um matreiðslu í vikunni.

Mundu bara, að plöntufæði er ætlað að vera sveigjanlegur hugsunarháttur um næringu og getur fallið hamingjusamlega inn í núverandi lífsstíl þinn með örfáum huga. Og þar sem þér mun ganga vel með líkama þinn og jörðina, ekki vera hissa ef þessir litlu ákvarðanir leiða til hækkandi varanlegra venja sem halda sér til lengri tíma litið.

Deildu Með Vinum Þínum: