Sálfræðingur um hvers vegna þú þarft að tengjast framtíðarsjálfinu þínu og hvernig á að gera það

Ég hafði áður afskiptalausasta viðhorf til hreyfingar, fæðubótarefna og sólarvarna. Svo mikið að jafnvel þeir sem eru lélegastir meðal vina minna hefðu áhyggjur. Ég gat ekki aðeins séð hvernig þeir gætu gagnast mér eins og er, heldur gat ég ekki séð fyrir mér að ég þyrfti á þeim að halda. Nú, rökrétt skil ég af hverju þeir eru mikilvægir.

Í taugavísindamálum talaði heilaberki í framanverðu ekki við þegar ég hugsaði um sjálfið mitt í framtíðinni. Með öðrum orðum, ég leit á nútíð mína og framtíð mína sem tvo aðgreinda einstaklinga.

Rannsóknir hafa sýnt, hvenær við lítum á framtíðar sjálf okkar sem frábrugðið núinu , erum við ólíklegri til að gera það sem hentar okkur, eins og að hreyfa okkur, spara peninga eða borða vítamín. Við erum líka líklegri til að taka strax fullnægingu. Hér er ástæðan fyrir því að það getur verið að gerast og hvað á að gera í því.

Af hverju geta sum okkar ekki tengst sjálfum okkur í framtíðinni?

1.ADHD

Í dag skil ég framtíðarblindu mína að eiga rætur í ADHD. The heili fólks með ADHD er tengdur til að átta sig á tíma öðruvísi og eru náttúrulega ekki eins góðir í framtíðarskipulag . Áður en þú ímyndar þér að þetta sé réttlæting fyrir því hvers vegna ég get verið ábyrgðarlaus, leyfðu mér að fullvissa þig um, það er það ekki. Þetta er einfaldlega leið sem ég fór að skilja náttúrulega tilhneigingu mína og að lokum hætta að kenna sjálfum mér um. Að læra á þetta hjálpaði mér að snúa hlutunum við, þannig að áhugalaus afstaða heyri sögunni til.

tvö.Vinir þínir eru hreyfingarlausir.

Önnur ástæða fyrir því að tengjast okkur ekki í framtíðinni gæti verið fyrirtækið sem við höldum. Frumkvöðull og einkaþroska kennari Jim rohn frægt sagði: 'Við erum meðaltal summa fimm efstu manna sem við verjum mest með.' Með öðrum orðum, ef við umgöngumst fólk sem er ekki sama um framtíð sína getur það orðið erfitt að átta sig á af hverju þér ætti að vera sama um þitt. Jafnvel ef þú reynir að breyta hlutum getur fyrirtækið sem þú heldur stundum letja þig eða skammað þig frá því að vaxa.

3.Þér líður of vel.

Aðrir viðskiptavinir mínir sem upplifa blindu í framtíðinni segja mér að það sé vegna þess að líf þeirra er alltaf þétt. Þeir vita að það skortir ekki fjármagn og því geta þeir leyst flest vandamál með peningum - þar með talið heilsufarsvandamál í framtíðinni.

Fjórir.Fullkomnunarárátta

Það er algengur misskilningur að skortur á þroska eða „fullorðinshæfileikar“ leiði fólk til að aðgreina framtíð sína, en mér hefur fundist önnur ástæða til að vera sannari: fullkomnunarárátta . Það eru of mörg markmið, draumar og afrek sem við sækjumst eftir. Það getur orðið of yfirþyrmandi, þannig að í staðinn skráum við það.

Hvernig á að tengjast framtíðarsjálfinu þínu og hugsa fram í tímann:

1.Finndu þinn tilgang.

Viðskiptavinirnir sem koma til mín, tilbúnir að byrja að skipuleggja og byggja undirstöður til framtíðar, eru oft innblásnir af einhverjum hvata - hvort sem það er að jafna sig eftir þriðju lotuna í kulnun, missa ástvin eða skilja eftir eitrað samband. Þegar við erum áhugasöm erum við öll rekin upp til að gera breytingar. Því miður er hvatning unnin og ekki hægt að treysta á hana.

Þegar hvatning fer að dvína skaltu hugsa til baka til þess brots. Þetta er tilgang þinn , eða eins og ég kalla það, „aldrei aftur“ fáninn þinn. Alltaf þegar þú staðist óhjákvæmilega aðgerðir í framtíðinni skaltu spyrja sjálfan þig: Leiðir þetta mig nær sjálfinu sem ég vil verða?

tvö.Hugleiddu fyrirtækið sem þú heldur.

Þetta skýrir sig frekar. Að vera í kringum fólk sem metur framtíðarsjálf sitt verður líklega hvet þig til að gera það sama . Ef þú þekkir einhvern sem er agaður skaltu spyrja hann um augnablikin sem þeir stóðu gegn venjum þeirra í framtíðinni og hvernig þeir halda áfram að halda sig við þá núna. Biddu síðan um ráð um hvernig þú getur ráðstafað tíma þínum, peningum og orku til að ná framtíðar markmiðum þínum.

3.Taktu barnaskref.

Að byrja smátt gerir það ólíklegra fyrir þig að verða of mikið og gefast upp. Byrjaðu á einum eða tveimur litlum venjum og þegar þær verða sjálfstýringu skaltu bæta við annarri. Það er mikilvægt að ganga úr skugga um að þú sért ekki bara að hrúga upp markmiðum eða rífa af þér venjur - spurðu sjálfan þig eða ráðfærðu þig við sérfræðing til að halda utan um það sem hentar þér best.

Fjórir.Gerðu það auðvelt að endurtaka markmiðin þín.

Þessi fimm þrepa uppskrift mun breyta aðgerðum auðveldlega í venjur svo að þú getir náð og haldið þér við markmið þín:

1. Finndu hindrunina sem stendur í vegi fyrir markmiðum þínum og útrýma henni . Þú færð aðeins þessi gögn með nægum athugunum. Til dæmis, ef þú liggur í rúminu eftir heimkomu úr vinnunni fær þig til að blunda, gæti það truflað svefn þinn, svo reyndu að sitja í stól eða farðu í göngutúr í staðinn.
2. Gerðu venjuna óleyfilega. Ég f Markmiðið er að byrja að taka fæðubótarefni reglulega, byrjaðu að setja þau við hlið tannburstans eða vatnsglasið fyrir svefn; þannig, þú getur ekki saknað þeirra á morgnana. Ef þú vilt æfa meira skaltu byrja að skilja líkamsræktarfötin þín við dyrnar svo auðveldara sé að skipta um þegar þú kemur heim.
3. Haltu sjálfan þig til ábyrgðar. Deildu markmiðum þínum með þjálfara, vini eða félaga svo þeir geti skráð sig með framfarir þínar.
4. Gerðu tímalínur. Skipuleggðu framvindupunkta á dagatalinu þínu eða stilltu vekjaraklukku til að minna þig á.
5. Verðlaunaðu þig. Eftir að hafa gert eitthvað sem hjálpar þér að ná markmiði þínu skaltu verðlauna þig með smá skemmtun. Dópamínið sem flæðir í heilanum mun láta þig langa til að gera það aftur og aftur.

5.Hættu að segja „ég get það ekki“ og byrjaðu að segja „ég geri það ekki.“

Í stað þess að segja „Ég get ekki vakað seint; Ég verð að vinna á morgun, 'segi' ég ekki vaka lengi; Ég verð að vinna á morgun. '

Jeff Haden, ræðumaður og höfundur Hvatningarmýtan , skrifar, „Ég get ekki“ er ákvörðun byggð á ytri orsökum eða ástæðum, en „ég geri það ekki“ hefur sannfæringu; það hljómar eins og hluti af því hver við erum. ' Tungumálið sem við notum skiptir máli og þessi munur á einu orði getur breytt hugarfari þínu og veitt þér meira vald yfir aðstæðum.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

12. júlí stjörnumerkið

Deildu Með Vinum Þínum: