Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Sálfræðileg ástæða þess að þú færð varnir (vísbending: það er ekki persónubrestur)

Nýlega hitti ég hjón sem jafnvel einfaldasta beiðni frá einum félaga fyrir - til dæmis: „Viltu vera viss um að leggja bílnum þínum undir eikartrénu?“ - var túlkuð sem móðgun eða árás af Sam, hinum félaganum.





Heldurðu ekki að mér hefði dottið þetta í hug á eigin spýtur? myndi hann segja.

Þegar ég var að pæla í persónulegri sögu þeirra uppgötvaði ég að faðir Sam hafði alltaf leiðrétt börnin sín með því að segja þeim að þau væru einskis virði; í kjölfarið varð Sam „ofnæmi“ fyrir hvers kyns beiðni eða fullyrðingu sem túlka mætti ​​sem svo að það benti til hvers konar ófullnægjandi af hans hálfu . Þetta olli því að hann þróaði varnarviðbrögð sem, þó að hún sé árangursrík við að hafna raunverulegri árás, þjónar aðeins til að loka samskiptum og bjóða óbeinum árásargirni í annars heilbrigðu sambandi.



Það er ómeðvitað og sjálfvirkt svar við skynlegri hættu, hvort sem það er skynsamlegt fyrir aðra eða ekki.



Facebook Twitter

Ef þú þekkir (eða ert í sambandi við) varnaraðila getur það verið mjög pirrandi. Þú veist að þú ert ekki að gera neitt rangt og samt geturðu ekki átt samskipti við þessa manneskju án þess að óttast að koma af stað árásargjarn viðbrögð. Það er þreytandi. Í heilbrigðu sambandi ætti hvorugur aðilinn að líða eins og hann þurfi að ganga á eggjaskurnum til að „halda friðnum“.

474 fjöldi engla

Svo, hvað er hægt að gera? Ef þú ert varnar maður, ertu dæmdur til að hrekja fólk í burtu með varnarleik þinn að eilífu? Ef þú ert í sambandi við varnaraðila, ættirðu þá bara að klippa og hlaupa? Ekki bara ennþá.



Auglýsing

Siglingar á þessum tilfinningalega jarðsprengju byrjar á því að skilja orsök þessara sjálfvirku varnarviðbragða.

Þú gætir velt því fyrir þér hvers vegna þú getur ekki bara „komist yfir það“. Félagi þinn gæti haldið að þú hafir bara að vinna verkið. Það gæti virst vera banvæn persónugalli, persónuleikaröskun eða viljandi andófshegðun, en í flestum tilfellum er það enginn af þessum hlutum. Það er ómeðvitað og sjálfvirkt svar við skynlegri hættu, hvort sem það er skynsamlegt fyrir aðra eða ekki.



Af hverju hafa sumir þessi varnar tilfinningalegu viðbrögð en aðrir ekki?

Jæja, eins og staðreynd, þá höfum við það öll. Munurinn er einstakt líffræðilegt streituviðmið hvers manns - punkturinn þar sem streituviðbrögð þín við flug eða flug eru virkjuð. Hugsaðu um það: Hvað fær eina manneskju til að hrökklast af ótta fær aðra manneskju til að upplifa gleði eða ánægju; hugsaðu um að rappa, paragliding eða komast nálægt villtum dýrum.



Vissir þú að það eru handhafar höggorma í Vestur-Virginíu sem hafa hefð fyrir því að meðhöndla skröltorma sem sönnun fyrir trú sinni og segjast gera það án ótta?

Á hinn bóginn er til fólk sem er nauðstatt af ljósmynd af ormi og aðrir sem geta ekki einu sinni borið hugsunina um einn. Hver þessara þriggja hópa hefur mismunandi tímamót vegna hræðslu við ormar.



Viðbrögð okkar við gagnrýni er hægt að sía í gegnum sömu linsu og viðbrögð okkar við ormum eða hæðum eða litlum, lokuðum rýmum. Snákurinn er sá sem þolir ekki að horfa á myndir af ormum eins og sá sem heyrir gagnrýni af forvitni er sá sem skynjar allt sem árás.

Líffærafræði varnarviðbragða.

Með „varnarviðbrögðum“ er átt við næmi eða viðbrögð varnarkerfis heilans, sérstaklega amygdala (neyðarviðbragðsstöð okkar). Aðstæður sem við höfum lært eru ógnandi (eða sem við skynjum sem ógnandi) koma af stað hættumiðstöðinni áður en við erum jafnvel meðvitaðir um það - það er eðlishvöt, ekki viljandi - og viðbrögð okkar eru skyndileg. Skynjuð ógn eykur magn kortisóls og tilkynnir líkama um hættu; hjarta og efnaskiptahraði hækkar og einstaklingurinn verður vakandiari.

Góðu fréttirnar eru þær að hægt er að stjórna varnarleik. Ef þú ert manneskja sem hefur verið kölluð „mjög varnarleg“, þá skaltu íhuga hvort það geti verið sannleikskorn í því. Mundu að þetta er ekki persónugalli; það getur vel verið eitthvað sem var einu sinni vernd fyrir þig en er ekki lengur . Mundu að við þjáumst öll af sömu ófullkomleika manna og við getum breytt úreltri hegðun með ásetningi, vilja og kunnáttu. Eftirfarandi ráð munu í raun hjálpa til við að lækna viðkvæmasta fólkið, því að heyra kvörtun einhvers annars þýðir varlega að læra að stjórna eigin innri gagnrýnanda.



1. Vertu meðvitaður þegar það gerist.

Byrjaðu að taka eftir merkjum um að vera í vörn: spenntur líkami, sjálfsréttlæting og tilfinning um að þér sé gagnrýnt eða hafnað.

2. Vertu góður þegar þú tekur eftir skiltunum.

Ekki gagnrýna sjálfan þig fyrir að bregðast við eins og þú gerir; í staðinn, hægðu á hlutunum og reyndu að hafa samúð með sjálfum þér eins og þú myndir gera ástvini þínum á sama hátt.

7. júlí Stjörnumerkið

3. Finndu þula sem hjálpar þér að vera í réttum hugarheimi.

Mér líkar þessi: „Ræktaðu forvitni í stað dóms.“ Annað er „Ræktaðu fyrirspurn í stað viðbragðssemi.“

4. Þróaðu hæfileika sjálfstætt róandi.

Þegar þú hefur þekkt merki þess að verða varnarlærður, lærðu þá að gera eitthvað til að breyta því, svo sem djúp öndun eða einfaldur teygja. Að viðurkenna það sem er að gerast („Ég er að verða varnarmaður og ég vil taka smá stund til að róa mig svo ég heyri hvað þú ert að segja“) veitir tíma og rými - og oft, samúð - fyrir þig og aðra aðilann.

Oft ber fólkið sem á erfiðast með að viðurkenna hlut sinn í aðstæðum harðasta innri gagnrýnandann. En að elska okkur sjálf þýðir ekki að við séum ofar gagnrýni. Það þýðir að við höfum djúpa sannfæringu um eigin verðmæti okkar og rétt okkar til að vera meðhöndluð af umhyggju og virðingu. Ef þú ert einstaklingur sem er of varinn, ekki gera það að einhverju að gagnrýna sjálfan þig fyrir. Endurnýjaðu það sem mannlega baráttu þína, sem við höfum hver fyrir sig, og baráttu sem þú getur breytt.

Viltu fá meiri innsýn í hvernig á að jafna líf þitt? Komast að af hverju að halda í fyrri sambönd er það versta sem þú getur gert fyrir sjálfan þig .

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: