Að spíra er það heilsusamlegasta (og dýrast) sem þú getur gert fyrir heilaheilsu þína
Af hverju spíra er frábær leið til að styðja við heilsu heila, þar með talin spergilkál, spíra úr chiafræjum og radísuspíra.
Lesa MeiraHvernig á að temja viðbrögð þín við baráttu eða flug í 3 einföldum skrefum
Hvernig á að virkja parasympatíska taugakerfið með því að æfa meðvitund, anda og meta aðstæður.
Lesa Meira10 venjur hversdags til að gera þig að rólegri manneskju
Hefur þú einhvern tíma gefið þér tíma til að fylgjast með náttúrulega rólegri manneskju? Það er margt sem við getum lært af þeim um hvernig bregðast megi við daglegu álagi.
Lesa MeiraGetur koffein versnað þunglyndi og kvíða?
Koffein drykkir - svo sem kaffi, te, gos og orkudrykkir - geta versnað þunglyndi, svefnleysi og kvíða, samkvæmt rannsóknum og sérfræðingum.
Lesa MeiraHvers vegna náttúran, næringin og svefninn eru undirstöður heilbrigðs hugar
Náttúruleg úrræði til að prófa fyrir lyfjameðferð, þar á meðal tíma í náttúrunni, borða þunglyndislyf og fara í rúmið klukkan 22.
Lesa Meira6 leiðir til að takast á við þegar þér leiðist líf þitt
Finnurðu fyrir þér „bla“ á svæði í lífi þínu? Ferill, samband, heimili? Þú ert ekki einn. Hér eru 6 hugmyndir til að endurheimta ástríðu og spennu í lífi þínu.
Lesa Meira7 ráð sem samþykkt eru af sérfræðingum til að flakka um erfiða tíma
Talmeðferð er alltaf besta lausnin á tímum óvissu eða sorgar, en hún er ekki aðgengileg öllum. Hér eru nokkrar aðrar leiðir til að takast á við.
Lesa MeiraHafa kvíða? Þú þarft að gera þetta eina viku núll koffein próf
Það er mikil fylgni milli kvíða, svefnleysis og koffeinneyslu. Ef þú finnur fyrir stressi gæti þetta „viku koffeinpróf“ í eina viku verið gott fyrir þig.
Lesa MeiraGetur áfall raunverulega verið „geymt“ líkamlega? Hér er það sem sérfræðingarnir segja
Getur óunnið áfall orðið „geymt“ í líkamanum? Og gæti einhvers konar líkamlegt áreiti eða snerting hjálpað til við að losa það? Hér er það sem sérfræðingarnir segja.
Lesa MeiraMér leiðist stöðugt - hvað þýðir þetta? Sálfræðingur útskýrir
Ef þú ert ekki viss um hvaðan stöðug leiðindi eru sprottin skaltu hugleiða þessar fjórar mögulegu orsakir og ákveða hverjir teljast sannastir aðstæðum þínum.
Lesa MeiraJá, þú getur breytt heila þínum: Svona í 5 skrefum, frá taugafræðingi
Heilinn á okkur breytist töluvert alla ævi okkar. En getum við náð stjórn á því ferli? Samkvæmt Caroline Leaf, doktorsgráðu, getum við það alveg.
Lesa Meira7 Geðvaktir til að koma þér út úr hjólförum
Þeir eru mjög áhrifaríkir til að hjálpa fólki að breyta sjónarhorni sínu, skýra þarfir sínar og fá grópinn aftur þegar hjólfar koma.
Lesa MeiraEr koffein að þreyta þig allan tímann? Hérna er ástæðan fyrir því að þú gætir haft það betra án þess
Hvers vegna langvarandi notkun koffíns getur eytt orkustiginu þínu, auk nákvæmlega hvað þú átt að gera í því.
Lesa MeiraMorgunkvíði er versta leiðin til að byrja daginn: Hér er það sem gera skal
Finndu kvíða áður en þú ferð jafnvel upp úr rúminu? Hér er það sem veldur „kvíða að morgni“ og 5 leiðum sem sérfræðingar styðja við að vinna úr honum hratt og sársaukalaust.
Lesa Meira5 hlutir sem geðsjúklingar segja til að láta þig brjálast
Þegar þú heyrir orðið „psychopath“ gætirðu hugsað til Hannibal Lecter eða Ted Bundy, en það er ...
Lesa MeiraHvernig á að hætta að brjótast út allan tímann
Við upplifum öll stundum mikinn kvíða. En því miður er „æði“ hjá sumum vikulega eða jafnvel daglegur viðburður.
Lesa Meira5 langvarandi áhrif tilfinningalegs ofbeldis (og hvernig á að lækna þau)
Það getur tekið mánuðum eða árum af æfingum, en að finna ástina til þín er varanleg lausn. Í ...
Lesa Meira5 atriði sem þarf að muna þegar þú ert að fara í gegnum gróft plástur
Við lítum oft á erfiðleikatímann okkar sem blessun eftir á að hyggja. Hér eru fimm kostir sem ég hef safnað frá lækkunum í stöðugum upp- og niðurföllum lífsins.
Lesa Meira10 skilti sem þú ert lögð í einelti í vinnunni + Hvað á að gera í því
Það lítur út fyrir að leikvangurinn einelti sem við upplifðum sem börn sé líka að verða hluti af vinnustaðnum: hér eru nokkrar leiðir sem það birtist í vinnunni.
Lesa MeiraLætiárásir & hjartsláttarónot? Róaðu taugakerfið þitt aftur með þessari einföldu súðpressutækni
Hvernig á að róa taugakerfið með súpuþrýstitækni.
Lesa Meira