Prófaðu þessa fljótu Kundalini jógaröð frá vesturströndinni
Ég er ástfangin af þessari Kundalini jóga kriya seríu - hreyfingar sem stuðla að raunverulegum breytingum innan ....
Lesa MeiraHérna er líkamlegri leið til að vinna úr erfiðum tilfinningum
Dans sem hugleiðsla getur hjálpað þér að nýta tilfinningar þínar og tjá og losa þær. Hér er æfing sem þú getur prófað heima.
Lesa Meira5 leiðir Hugleiðsla getur hjálpað þér að losa um streitu og mögulega koma jafnvægi á hormóna
Það eru nokkrar fyrstu rannsóknir sem sýna að hugleiðsla getur hjálpað til við að draga úr streitu með því að halda hormónastigi í skefjum. Hér er hvernig það gæti haft áhrif á kortisól og fleira.
Lesa Meira20 mínútna leiðsögn í hugleiðslu fyrir tíma óvissu eða óþekktar
Þessi leiðsögn shamanic hugleiðslu af rokkstjörnunni shaman Alyson Charles, er hönnuð til að styðja þig við að samræma þig upp á veginn í lífi þínu.
Lesa MeiraHvers vegna er svo erfitt að vera til staðar (og hvað þú getur gert í því)
Tilhneiging okkar til að dvelja við fortíðina eða þráhyggju um framtíðina byggist á því að búa okkur undir að lifa en það gerir það erfitt að lifa í augnablikinu.
Lesa Meira3 ástæður til að prófa vedíska hugleiðslu + hvernig á að halda sig við hana
Hugleiðsla kallar á róandi haf af ró, en aðeins með tíma og stöðugri framkvæmd. En ég fékk það ekki fyrr en ég helgaði mig því virkilega.
Lesa MeiraHugur fyrir fólk sem heldur að það geti ekki hugleitt
Eftir margra ára reynslu - og mistókst - að hugleiða, komst ég loks að því að hugleiðsla er ekki ...
Lesa MeiraAf hverju þú gætir viljað endurskoða hitastig daglegs sturtu
Þú hefur líklega heyrt um Wim 'The Iceman' Hof, en þú kannt ekki eins vel við ávinninginn af ísköldum sturtum - eitthvað sem Wim Hof sver við.
Lesa MeiraHvernig á að gera andardráttinn við andardráttinn til að draga úr bólgu, streitu og fleira
Bhramari pranayama er einföld öndunaræfing með fjölmörgum forritum sem geta haft mikil áhrif á huga og líkama. Svona á að gera það.
Lesa MeiraÉg skrifaði 365 þakkarkort á einu ári - Svona bætti það andlega heilsu mína
Til að þakka fólkinu sem hefur haft áhrif á líf mitt á stærri og smáar hátt eyddi ég einu ári í að skrifa 365 þakkarskýrslur. Hér er það sem ég græddi á því.
Lesa Meira5 auðveldar öndunartækni til að róa barnið þitt (og slaka á allri fjölskyldunni)
Sem núvitundarkennari fyrir börn veit ég að allir verða stressaðir. Hér eru 5 skemmtilegar öndunaraðferðir sem þú getur notað með krökkum til að hjálpa allri fjölskyldunni að slaka á.
Lesa MeiraHugleiðsla virkaði ekki fyrir OCD minn og kvíða - En þetta starf gerði það
Í hugleiðslu hljóp hugur minn bara í gegnum verkefnalistann og áhyggjurnar. Andardráttur var það sem að lokum sýndi mér að ég hef valdið til að stjórna OCD.
Lesa MeiraTrataka Sadhana 101: Hvernig á að dýpka næstu hugleiðslu þína með kertum
Það getur verið erfitt að detta í hugleiðslu en kertaskoðun gefur augunum eitthvað til að einbeita sér að svo þú getir fengið meira af hugleiðslunni.
Lesa MeiraHvernig nýta megi kraftinn í himninum í kvöld með nýmánahring
Ef þér finnst þú vera kallaður til að taka þátt í nýjum tunglhring, þá er hér kynning á öflugri æfingu - þar á meðal nokkur ráð um hvernig á að hýsa og sýnishorn af áætlun.
Lesa MeiraHugflakk getur gert þig kvíðnari - Svona er hægt að vera til staðar
Þegar við erum ekki til staðar getum við auðveldlega lent í því að gúffa okkur í endurupplifun og sjá eftir fortíðinni eða spóla áfram og hafa áhyggjur af framtíðinni.
Lesa MeiraHvernig hugleiðsla lengir fjarmerki + bætir heilakraft í heild
Nú vitum við öll um ávinninginn af reglulegri hugleiðsluæfingu, en hvernig hefur það áhrif á heilann? Hér eru 5 leiðir til hugleiðslu sem breytir heilanum.
Lesa MeiraHvernig á að hugleiða fyrir kvíða: 3 byrjendabrellur og tækni
Ert þú einn af 40 milljónum fullorðinna í Bandaríkjunum sem þjáist af kvíða? Þessar 3 hugleiðsluferlar gætu verið miðinn til að létta sum einkenni þín.
Lesa MeiraA Mindingness kennari fara í öndunaræfingu til að örva Vagus taugina
Sem kennari í núvitund er virkni vagus taugarinnar sem Kaia Roman einbeitir sér að með nemendum sínum áhrif þess á parasympathetic taugakerfið.
Lesa Meira5 litlar hugleiðslur sem þú getur gert á einni mínútu
Sem hugleiðslukennari hef ég heyrt allar afsakanir undir sólinni af hverju fólk getur ekki hugleitt. 'Ég ...
Lesa MeiraSkiptu um svitadropandi jógaflæði fyrir þessa afslappandi röð
Af hverju þú ættir að æfa yin jóga: Hérna ástæðan fyrir því að þú ættir að skipta um svitadropandi vinyasa æfingu í þágu þessa afslappandi yin jóga flæðis.
Lesa Meira