'Letdown' höfuðverkur er lúmskt tegund af mígreni sem getur eyðilagt helgina þína

Mígreni er flokkun á höfuðverk sem eru oft einangrandi og misskilið. Taugasjúkdómurinn er erfðafræðilegur og þó að það sé engin ein orsök geta ákveðnir ytri þættir komið þeim af stað. Og ef þér líður almennt vel alla vikuna en þjáist af mígreni um helgina, gætirðu fundið fyrir „letdown“ höfuðverk.

20. mars afmæli

Hvað er letjandi höfuðverkur?

Samkvæmt heimilislækni og höfuðverkjalækni Susan Hutchinson, M.D. , „letdown“ höfuðverkur lýsir mígreni sem kemur fram sem viðbrögð við breyttum venjum.

„Eitt sem við vitum um mígrenissjúklinga er að okkur líkar við venja,“ segir Hutchinson, sem sjálf mígrenikvilla. 'En það gerist ekki alltaf í okkar heimi.'

Meðal heimsfaraldursins vöktu róttækar breytingar á daglegum venjum og truflun á svefni þessa orsök höfuðverkja hjá mörgum Hutchinson-sjúklingum. Fjármálabarátta, aðlögun að vinnu heima með truflun og almenn óvissa í heiminum er allt orsakir streitu , sem getur aukið enn frekar á þessa „letdown“ höfuðverk.

Ef heimsfaraldur er til hliðar hefur „letdown“ höfuðverkur tilhneigingu til að hafa áhrif á fólk um helgar þegar venja um svefn og át getur verið frábrugðin venjulegum virkum degi.

„Helst ætti fólk með mígreni að fara á sama tíma á hverju kvöldi, fara á fætur á sama tíma á hverjum morgni og borða hollan mat,“ segir Hutchinson. 'Öll truflun í venjum þínum getur verið kveikja.'

merki apríl

Hvernig á að forðast „letdown“ höfuðverk.

Þó að það sé engin lækning við mígreni eru gagnlegar stjórnunaraðferðir sem geta hjálpað til við að halda þeim í skefjum. Sérstaklega til að forðast „letdown“ höfuðverk, gera og halda sig við venjur allan daginn.

Þetta fjögurra þrepa morgunrútínur frá tveimur skráðum næringarfræðingum stuðlar að vökva, þörmum og streitustjórnun. Þar sem óhollt þörmum getur leitt til mígrenis , þessi tiltekna venja veitir annað lag af stuðningi.

Að koma á hádegisathöfn, til að gefa heilanum og augunum frí frá tölvuskjánum, er líka góð hugmynd. Hvort sem þú ert að fara út í göngutúr, taka þér tíma til að stressa þig eða gera þér róandi tebolla, vertu viss um að taka þátt í síðdegisæfingum á eða um sama tíma á hverjum degi.

Að halda sig við svefn er ekki bara fyrir börn. Svefn er nauðsynlegur fyrir heilaheilsa og stjórnun á höfuðverk , svo að komast í rúmið og sofna á ákveðnum klukkutíma á hverju kvöldi getur farið langt með að stjórna sársauka.

Kjarni málsins? Heilinn okkar er sólarhrings líffæri. Svo það þrífst á því sólarhrings hrynjandi , 'samþættur taugalæknir og mbg sameiginlegur meðlimur Ilene Ruhoy, doktor, doktor , sagði einu sinni mbg. Að halda rútínu eins og þú getur, jafnvel um helgar, er ein besta leiðin til að styðja það.

15. nóvember afmælispersónuleiki

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: