Hafðu fjölskyldu þína tilfinningalega heilbrigða með þessari jafnvægisaðferð

Líf þitt hefur verið hækkað meðan á COVID-19 heimsfaraldrinum stóð. Þú ert sambúð heima, með vaxandi spennu þar sem fjölskyldumeðlimir takast á við streitu á annan hátt. Efnahagslegt álag veldur kvíða. Og það eru daglegar ákvarðanir um mataröflun, öryggi og umgengni við aldraða fjölskyldumeðlimi. Samt er líka mikil jákvæðni. Fólk er að endurnýja tengsl við vini og vandamenn með fundum á netinu. Þeir eru að endurvekja gleymd áhugamál eins og að mála, sauma og garðyrkja. Ungir fullorðnir eru að snúa aftur heim frá fjarlægum stöðum og tengjast aftur foreldrum.

Það þarf sköpunargáfu og ásetning til að ganga í gegnum þennan storm með æðruleysi, en það er mögulegt. Hér eru nokkur ráð til að forðast hluti sem valda kvíði að rjúka upp og einbeita sér að lifa jákvætt .

vatnsberinn karl steingeit kvenkyns

Jafnvægi nálgun til að draga úr kvíða.

Jafnvel sterkasta manneskjan mun glíma við allar breytingar í samfélaginu og lífsstíl sem eiga sér stað núna. Hver er lykillinn að því að halda þér og fjölskyldunni tilfinningalega heilbrigð? Hér eru nokkur ráð byggð á skammstöfuninni BALANCED til að hjálpa þér að halda ró þinni og halda fótunum þétt gróðursettum:

• Vera viðstaddur. Forðastu að velta fyrir þér „hvað ef?“ sem getur leitt til ógnvænlegra sviðsmynda í höfðinu á þér. Í staðinn skaltu einbeita þér að þörfum dagsins og vera áfram í augnablikinu.
• Viðurkenna t houghts og tilfinningar. Takið eftir „hugsanir mínar eru áhyggjufullar núna“ og „ég er kvíðinn.“ Ekki láta tilfinningarnar valta yfir þig, heldur skoða ástæður að baki óttanum. Ef ekkert er hægt að laga skaltu æfa þig að láta tilfinningarnar fara.
• Hlátur. Fyndin memes, myndbönd og kvikmyndir eru frábært lyf núna. Deildu þeim með vinum eða fylgstu með fjölskyldunni sem tengslastarfsemi.
• Viðurkenna áskoranir. Taktu eftir þegar það eru áskoranir í lífi þínu og takast á við þær nákvæmlega. Talaðu þá öruggum staðfestingarorðum við sjálfan þig. Þú ert klár og ræður við þá.
• Þörfarmat. Gerðu fyrirfram áætlun um hvernig þú mætir þörfum þínum og maka þínum eða fjölskyldu. Það mun draga úr kvíða ef bugboltar koma.
• Stjórnað aðgerð. Einbeittu þér aðeins að því sem þú getur stjórnað núna. Gripið til aðgerða til að leysa vandamál í stað þess að pirra sig á þeim.
• Taktu þátt í hreyfingu. Gerðu a æfing með maka þínum , kanna frábær utandyra , eða efna til dansveislu með börnunum þínum til að banna streitu.
• Fjarlægð líkamlega, ekki tilfinningalega. Félagsleg fjarlægð þýðir ekki að þú lokir þig tilfinningalega frá vinum og fjölskyldu. Á erfiðum tímum þráir fólk tengingu. Náðu í gamlan vin eða stórfjölskyldumeðlim í símanum eða í gegnum fundarforrit.

Á heildina litið er það í lagi að líða utan-manna núna með öllum þeim blanduðu og breytilegu tilfinningum sem þú hefur tilhneigingu til. Að jarðtengja sjálfan þig í jafnvægisaðferð mun hjálpa þér að njóta augnabliksins og takast á við á áhrifaríkan hátt vandamál dagsins í dag, sem eru nóg fyrir daginn í dag.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum:

27. júlí Stjörnumerkið