Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Er þessi forna heimspeki svarið við nútíma svefnkreppu okkar?

Að sofa vel er kunnátta og ásamt því Bose , við erum hér til að hjálpa þér að afkóða líkamlegt mynstur, breyta hegðun þinni, þróa heilbrigðar venjur og síðast en ekki síst, vakna hress. Lestu áfram til að fá bestu hvíld þína ennþá og heimsóttu mbg Sleep rásina til að læra meira um hvernig þú getur fínstillt svefn þinn með Bose Sleepbuds. Slakandi hljóð til að hjálpa þér að sofna og hávaðamaskínitækni til að halda þér þannig alla nóttina ... loksins.

Það er áætlað 100 milljónir Bandaríkjamanna (þriðjungur þjóðarinnar) er svefnleysi og fær minna en sex tíma svefn á nóttu. Það hefur verið tengt við lélegan svefn margir langvinnir sjúkdómar svo sem sykursýki, hjartasjúkdóma, offitu, heilabilun og langvarandi verkjum.





Yin og yang er meginreglan í iðkun Kínversk lyf og það er hægt að nota á alla þætti í lífi okkar og heilsu - þar á meðal svefn okkar.

Hvernig tengjast yin og yang svefn?

'Yin' tengist orðum eins og kaldur, mjúkur, hægur, dökkur, nótt, kvenlegur, djúpur, niður á við, og inn á við . Það er bundið við frumefni vatnsins og orku tunglsins. 'Yang' táknar alla hluti hita, hraða, hreyfingu, ljós, daginn, karlmannlegt, upp á við og út á við. Það tengist frumefni eldsins og orku sólarinnar.



Það er mikilvægt að hafa í huga að það er yin og yang, ekki yin eða Yang. Eitt getur ekki verið án hins. Það er alltaf smá af yin innan yangsins og yang innan yins, eins og það er táknað með auðþekkjanlegu TaiJi tákni (hér að neðan). Yin og yang tákna kraftmikið jafnvægi andstæðra en viðbótar lífskrafta sem kallast chi.



yin og yang tákn

Mynd eftirmbg Skapandi

Frá sjónarhóli kínversku læknisfræðinnar eru svefnvandamál af völdum ójafnvægis í yin og yang.



engill númer 81

Til að skilja þetta frá vestrænni vísindalegri hugmyndafræði, getum við litið á jafnvægi yins og yangs innan líkamans sem heimstöðugleika. Sympatíska taugakerfið hefur meira Yang í náttúrunni og parasympatíska taugakerfið hefur meira yin í náttúrunni. Þegar þessir tveir kraftar eru í jafnvægi er auðveldara að sofna náttúrulega og vera sofandi alla nóttina.



29. mars stjörnumerkið
Auglýsing

Hvernig á að halda jafnvægi á yin og yang fyrir stöðugt betri svefn.

Stig yin og yang í umhverfi okkar er náttúrulega mismunandi yfir daginn. Um morguninn, þegar sólin rís og við byrjum að vakna, förum við í meira Yang áfanga. Yang tími dagsins er klukkan 11 til 13, þegar hámarks sólarljós er. Sólarljós mun gera hlé á framleiðslu melatóníns það byrjaði kvöldið áður og það mun einnig hvetja líkamann til að framleiða D-vítamín , sem hjálpar við skap og efnaskiptaaðgerðir. Ef við náum ekki hvíldarsvefni mun það birtast eins og við erum þreytt og tengd af þessari Yang orku.

Eftir hreyfingu og hrynjandi dagsins, á kvöldin mun líkaminn náttúrulega fara í yin fasa. Parasympathetic yfirburðir sem auðvelda endurnærandi svefn munu sparka í. Yin tími dagsins er 23:00. til klukkan 1 þegar sólin byrjar að setjast er melatónín seytt sem bendir líkamanum á að hægja á sér og fara að sofa.



Vandamál nútímalífsins er að við höfum tilhneigingu til að hunsa og hnekkja hneigð náttúrulegs líkama til yin, til hvíldar. Þetta getur leitt til kappaksturshugsana þegar það er kominn tími til að sofa, dæmi um Yang orku þegar kominn er tími á yin.



Að vera í takt við náttúruna hjálpar okkur að vera í flæðinu með eigin innri klukku og getu líkamans til að viðhalda smáskemmdum. Til að fá innblástur um hvernig á að gera það getum við horft til árstíðanna.

Yang tími ársins er sumarið þegar fólk sem hefur tilhneigingu til að eyða miklum tíma í eigin höfði gæti átt erfitt með að komast í rúmið. Hlýjan og sólarljósið gera marga ánægðari og hafa meiri orku, svo það er tilhneigingin til að vera seinna úti og fá minni svefn.

Yin mesti tími ársins er vetur, þegar svalara veðrið og skerta birtan hefur áhrif á okkur til að hefja hægar. Dýr fara í vetrardvala til að spara orku sína á þessum tíma og náttúrulega finnum við mannfólkið einnig til að hvíla okkur og hörfa.



sporðdreki maður krabbameins kona

Yin og yang líkama okkar minna okkur á að við erum alltaf í takt við hreyfingu sólar og tungls, umskipti ljóss og dimmu, árstíðabreytingar, hringrás lífsins.

Við getum notað þessa þekkingu til að stuðla að betri svefni með því að leita stöðugleika við árstíðabundnar breytingar. Á veturna getur miðlun yang með því að komast út, æfa og fá nálastungumeðferð vega upp á móti nokkrum einkennum árstíðabundin geðröskun eins og þunglyndi. Í sumar, viðhalda a stöðug svefnáætlun og að halda svefnherberginu köldu og dimmu getur hjálpað til við að koma yíninu á.

Eins og svo margt annað snýst betri svefn í raun allt um jafnvægi.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: