Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Er áfengi að skemmta efnaskipta- og líkamsræktarmarkmið þitt?

Það er spurning sem við höfum öll fengið á einhverjum tímapunkti í vellíðunarferðinni okkar: Get ég fengið mér drykk annað slagið og enn verið í góðu formi? Mun þetta kvöld úti hamla öllum framförum sem ég hef náð í ræktinni og með mataræðið mitt?





Það þarf ekki að koma á óvart að þetta mál er langt frá því að vera svart og hvítt, þar sem margir þættir koma við sögu. Að þessu sögðu er sannleikurinn sá að þú getur í raun drukkið áfengi án þess að afmarka hæfni markmið þín.

Sannleikurinn um áfengi og efnaskipti.

Fyrst skulum við brjóta niður það sem áfengi gerir þér frá líffræðilegu sjónarhorni. Áfengi hefur lengi verið djöflast sem vöðvahemill, eins og það hindrar frásog næringarefna til þeirra hluta líkamans sem þarfnast þeirra. Þegar þú drekkur setur líkami þinn í raun öll önnur matvæli sem þú neyttir á bakbrennarann ​​og helgar sig fyrst umbrotum áfengisins. Þetta er vegna þess að ólíkt kolvetnum, próteinum og fitu er líkami þinn ekki búinn með geymslurými fyrir áfengi, þannig að þegar þú drekkur er það forgangsverkefni líkamans að ná því úr kerfinu þínu. Þetta ferli gerist frekar hratt (nema þú sért í alvöru að berja á flöskuna), þannig að þessi seinkun á frásogi næringarefna er í raun ansi ofviða.



Þú gætir líka verið að velta fyrir þér hvers vegna vinir þínir geta drukkið eins og Keith Richards og ennþá þunnir. Það er vegna þess að áfengi hefur hærra efnaskiptahraða en matur, sem þýðir að þú brennir í raun meira af kaloríum við vinnslu þess en þú gerir eitthvað annað.



Auglýsing

En bíddu: Þess vegna snýst þetta um meira en bara áfengi.

Svo langt svo gott, ekki satt? Áfengi eykur þinn Efnaskipti og er fljótt úr kerfinu þínu? Áður en þú smellir á barinn ætti þó að taka fram að áfengi getur fælt frá markmiðum þínum um líkamsrækt, ekki vegna efnafræðilegs samsetningar heldur frekar ökutækisins sem ber það (bjór, vín osfrv.). Það er ekkert leyndarmál að áfengi lækkar hömlun þína og skerðir getu þína til að taka skynsamlegar ákvarðanir. Hættulegustu áhrifin sem drykkja getur haft á að komast í form er ekki áfengið sjálft heldur víman sem því fylgir.

Það er allt of kunnugleg saga: Þú eyðir allri vikunni í að fylgjast vandlega með mataræði þínu og taka góðar ákvarðanir og koma á föstudagskvöldi fara út í nokkra drykki og næsta sem þú veist að þú ert að fara augliti til auglitis í kartöflur (svo lengi, mataræði). Og svo að við gleymum ekki áfenginu sjálfu inniheldur hitaeiningar (7 á grömm, sem er minna en fita en meira en kolvetni og prótein). Skot af tærum áfengi mun leiða þig að meðaltali um 80 til 90 hitaeiningar, en ávaxtadrykkir eða þungir bjórar eins og IPA geta farið yfir 200. Áfengi inniheldur einnig meira af sykri og kolvetnum, sem getur verið skaðlegt fyrir þá sem eru með glútenóþol og þá sem eru með candida og gervöxtur (hollir kokteilar eru þó til. Svona á að búa þau til ).



Já, þú getur drukkið áfengi án þess að það renni á líkamsræktarmarkmiðin þín.

Eins og við höfum öll upplifað getur nótt að drekka haft mikil áhrif á virkni þína daginn eftir. Að fara í ræktina á meðan hangið er óánægja sem ég myndi ekki óska ​​mér versta óvinar. Þú ert ofþornuð, sljó og í heildina skortir þú bara þá hvatningu sem nauðsynleg er fyrir allt sem ekki er hægt að gera úr sófanum þínum.



engill númer 1616

Að lokum er áfengi ekki endilega vandamálið - drukkið (og hangið yfir þér) er vandamálið . Fyrir þá sem eru með lélega afeitrun geta timburmenn verið verri og erfiðara að komast yfir en meðalpartýið. Öll þessi neikvæðu áhrif versna aðeins eftir því sem þú drekkur meira, svo svo framarlega sem þú ert að gera það af athygli og stjórna neyslu þinni, þá er engin ástæða til að þú getur ekki kastað nokkrum til baka annað slagið.

Talandi um áfengi: Er ást þín á víni eitt sem stendur á milli þín og ákjósanlegasta heilsan ?



Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.



Deildu Með Vinum Þínum: