Ég er geðlæknir og þannig breytir andlegur heilinn
Hér á mbg teljum við að allt sé tengt (þess vegna eitt orð: lífstreymi), þannig að hugmyndin um að andlegt starf geti starfað samhliða geðlækningum er sú sem hefur vit fyrir okkur. En samkvæmt geðþjálfaðri geðlækni Anna Yusim, M.D., lektor við Yale læknadeild (þar sem hún er að búa til geðheilbrigðis- og andlega áætlun), tengingin milli andlegrar og andlegrar heilsu hefur í raun sönnunarstyrktan tengil.
Reyndar segir hún okkur að andleg áhrif geti breytt taugefnafræði í heila þínum: „Það eru heil vísindi við bænina. Það er mjög öflugt, “segir hún í þessum þætti af podcasti lifeinflux.
Hér útskýrir Yusim hvernig heili þinn bregst við andlegu ástandi, sem og hvernig á að nota stærri kraft til að auka andlega heilsu þína.
Tengslin á milli taugalíffræðinnar og andans.
„Hvert samband sem þú hefur við Guð, það er líka hægt að brjóta niður í mjög líffræðilegt taugafræðilegt ferli,“ segir Yusim. Sérstaklega lýsir tenging við andlega upp ákveðna hluta heilans: Samkvæmt rannsókn sem fannst í tímaritinu Félagsleg taugavísindi , trúarleg og andleg reynsla getur virkjaðu heilabununarrásir þínar á sama hátt og ást, kynlíf, fjárhættuspil, eiturlyf og tónlist. Það er jafnvel heilt svið sem er tileinkað rannsókn á tengslum heilans og trúarbragðanna, kallað ' taugafræði . '
Hvað geðheilsu varðar hafa fullt af eldri rannsóknum fjallað um hvernig andlegt getur aukið magn serótóníns (aka, taugaboðefnið sem líður vel sem kemur jafnvægi á skapið). Og önnur nýlegri rannsókn leiddi í ljós að eftirlifendur með heilablóðfall sem sögðust vera andlegir sögðu frá meiri sálfræðileg lífsgæði . Hugsunin er sú að hafa persónulegt merkingartilfinning bætir hvatningu og að trúarbrögð og andleg geta verið huggun fyrir fólk sem glímir við langvarandi veikindi og streitu . Engu að síður er andlegt samband að mestu leyti við jákvæða andlega heilsu.
Sumar rannsóknir benda einnig til áhrifa andlegrar áhrifar á líkamlega heilsu: „Vísindin sýna að þegar einstaklingar hafa einhvers konar andlegt, hvort sem það er andleg iðkun, andleg trú eða heilsueflandi andleg helgisið eða hegðun, allt það hjálpar við lækningu , “Segir Yusim.
Aðalatriðið? Andlegur er öflugur og það getur haft margvíslegan heilsufarslegan ávinning.
Auglýsing
Hvernig á að nýta andlega þína.
Fyrstu hlutirnir fyrst: Áður en þú ræktir tilfinningu um andlegt verður þú að skilgreina hvað andlegt efni þýðir fyrir þú. Það er önnur leið fyrir alla — samkvæmt Yusim, „Leiðin sem ég skilgreini það er tenging við eitthvað sem er meira en maður sjálfur.“
Fyrir suma er það Guð eða trúarbrögð; fyrir aðra gæti það verið náttúran . Yusim fullyrðir meira að segja að „tilfinning um samtengingu, sameiginleg meðvitundarlaus þín, eða jafnvel mengi yfirgengilegra gilda sem hjálpa til við að lyfta von, trausti og þrautseigju“ falli allt undir regnhlíf andlegrar. 'Allt eru þetta mismunandi leiðir til að hafa andleg tengsl, en allt jafn öflugt.'
Næsta skref, bendir hún á, er að gefast upp fyrir æðri máttarvöldum - hvað sem það kann að vera. „Í lok dags þarf það að sitja með erfiðar tilfinningar,“ útskýrir hún. Yusim finnur hugleiðsla hjálpsamur - það gerir henni kleift að tengjast þessum meiri krafti - sem og a dagbókarstörf : Hún situr með tilfinningar sínar í 20 mínútur, tvisvar á dag, og skrifar um reynslu sína á eftir. 'Tjáning er líka fyrir mig öflug leið til að sleppa.'
15. ágúst stjörnuspá
Þú þarft ekki að fylgja sömu reglu (hvað sem virkar fyrir þig virkar!), En sparkarinn hér er að kenna þér að verið í lagi með óvissu —Faðma það, jafnvel. „Lífið er ekki alltaf glaðlegt og friðsælt. Lífið er líka brjálað og fullt af óvissu, ótta, kvíða og efa, “segir Yusim. „Það er að líta inn og finna þann styrk sem við vissum oft ekki að væri til og tappa í þá kyrrð - það er það sem hjálpar fólki að komast í gegnum.“
Takeaway.
Láttu vita af því: Það eru vísindi á bak við andleg áhrif og samkvæmt Yusim geta þau jafnvel breytt heilabrautum þínum. Þó að það séu fullt af leiðum til að kanna þegar kemur að andlegu ástandi. Það er ekki stíft eða steinsteypt - og þetta er gott! Það eru svo margar leiðir til að nýta æðri mátt, sem þýðir að það eru til margar leiðir til að uppskera mögulega heilsufarslegan ávinning. Samkvæmt Yusim ættir þú að vera stilltur svo framarlega sem þú gefist upp fyrir óvissu og treystir meiri aflinu.
Njóttu þessa þáttar á vegum CVS ! Hvort sem það er grein eða podcast, viljum við vita hvað við getum gert til að hjálpa hér á lifeinflux. Láttu okkur vita kl podcast@lifeinflux.com .
Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.
Deildu Með Vinum Þínum:
