Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Ég æfði jóga á hverjum degi í 6 vikur. Hérna er það sem ég lærði

Ég hef alltaf haft gaman af hugmyndinni um að láta af hendi eitthvað sem þú trúir að þú getir ekki lifað án í sex vikur, þó að innst inni veistu að þú getur. Sem barn gaf ég alltaf eitthvað fyrir föstuna - ég valdi venjulega einhvern sérstakan löstur, eins og súkkulaði. Ég man meira að segja eftir því að hafa skrifað það á hönd mína fyrstu vikuna vegna þess að ég hélt áfram að gleyma, andköfandi þegar ég fann mig miðjan bitann. Seinna á unglingsárunum fór ég í erfiðari áskoranir eins og brauð - ég er eins og Oprah; þessi var sterkur! - og hnetusmjör, sem virðist kannski ekki mikið mál fyrir suma, en ég var í rauninni að útrýma matarhópi.





Ég sá þessar sex vikur sem leið til að sjá hversu sterkur ég var, hversu mikinn viljastyrk ég hafði. Eftir háskólanám tók ég þveröfuga nálgun. Ég ákvað að Bæta við eitthvað í stað þess að gefa eitthvað eftir. Kannski var þetta að eldast, en ég þráði meiri sjálfsbætingaráskorun í stað sjálfsskortaráskorunar.

Ég sleppti hlutum og ætlaði að halda áfram um leið og ég fór yfir það sex vikna mark fannst mér tilgerðarlegt. Ég vildi nota þessar sex vikur til að láta boltann rúlla með venjum sem ég vildi byggja upp í lífsstíl mínum.



Í fyrra ákvað ég að ég myndi gera jóga á hverjum degi í sex vikur. Ég æfði í mesta lagi einu sinni í viku og naut tímans sem ég fór í en hugsaði sjaldan að gera það á eigin spýtur. Eina breytan mín var að áskorun mín gerði að lágmarki 15 mínútur. Þetta er það sem ég komst upp með:



1. Samræmi veldur breytingum.

Þó að ég hafi öðlast nokkurn sveigjanleika með því að fara í klukkutíma tíma einu sinni í viku, þá var það aðeins áberandi fyrir mig. Og ég var fljótur aftur þegar ég missti aðeins af bekk eða tveimur. Jafnvel þó að ég hafi skuldbundið mig til aðeins 15 mínútur á dag meðan á áskoruninni stóð, var ég að gera það á hverjum einasta degi. Á fyrstu 10 dögunum tók ég eftir að það var miklu auðveldara að snerta tærnar á mér. Það hljómar kannski ekki tilkomumikið, en treystu mér - ég var spenntur.

4. des stjörnumerki

Ég segi viðskiptavinum sem ég þjálfi stöðugt að besta líkamsþjálfunin eða mataræðið sé það sem þú munt gera stöðugt. Ég var samt hissa á þeim mikla mun sem mér fannst með því að gera svona lítið magn og þetta hugtak smellpassaði virkilega. Það skipti ekki máli að ég ætlaði ekki í heila klukkustund eða reyndi ótrúlega erfiðar stellingar á hverjum degi; breytingarnar komu frá því að ég tók tíma á hverjum degi til að æfa mig.



Ég æfði jóga á hverjum degi í 6 vikur. Hérna

Ljósmynd afStocksy



Ég tók mynd af einni stellingu þegar ég byrjaði fyrst - krákustelling - og tók eina af sömu stellingunni um páskana til að bera saman. ég gæti sjá breytingarnar! Það er ekki hversu erfitt eða öfgafullt þú ferð heldur frekar að þú heldur áfram að koma stöðugt til baka til að koma breytingum.

Auglýsing

2. Það er tími fyrir það sem skiptir máli.

Við erum öll sek um þetta. Við segjumst „ekki hafa tíma“ en okkur tekst samt að passa inn í 45 mínútur af Facebook og Instagram, eða þremur þáttum á Netflix. Ég áttaði mig á því að ég var ekki að gefa mér tíma fyrir jóga á þann hátt sem ég gaf mér tíma fyrir aðrar áherslur. Sama hversu upptekinn morguninn minn er mun ég finna leið til að fá mér kaffibollann! Fyrstu vikuna í áskorun mína lenti ég í sófanum eftir kvöldmatinn að hoppa upp, 'Ég gerði ekki jóga mín!'



Án þess að viðurkenna það sem forgangsröð var ég fljótur að bursta það sem eitthvað sem ég hafði ekki tíma fyrir. Það var enginn námskeið í boði á hentugum tíma, eða ég gat ekki passað sjálfan mig í fastan hálftíma eða ég var ekki í „jógafötum“. En þegar ég hætti að hleypa mér úr læðingnum fann ég það var tími, ég var bara ekki að leita að því.



Engill númer 127

Ég fann þegar ég sleppti regimented hugmyndinni um hvað jóga ætti að vera - kennt af fagmanni, klukkutíma tíma, gert til að slaka á tónlist - og lét það vera hvernig sem það var þörf að taka til að passa inn í daginn minn, það var ekki nærri eins ógnvekjandi.

Það er engin ein leið til að gera neitt. Að sleppa hugsjón útgáfunni af markmiðum þínum í þágu þess sem þú getur raunverulega gert þann daginn, er lykillinn að því að byggja upp ævilanga venjur. Eins og Harry Truman sagði: „Ófullkomin aðgerð slær fullkomið aðgerðaleysi í hvert skipti.“

3. Að faðma þar sem þú ert er lykilatriði.

Ég gerði það áður hata dúfu stelling. Sköflungurinn á mér var hvergi nálægt hliðstæðu eins og aðrar konur í bekknum og ég einbeitti mér svo að því að þvinga mjöðmina niður að mottunni að andardráttur minn var stuttur og mér létti meira þegar henni var lokið.



Þá sagði leiðbeinandi frjálslegur: 'Fóturinn mun fara hingað og ef mjaðmir þínir opnast ekki þannig verður hann nær glútunni þinni.' Þetta virðist augljósa hugtak þjónaði sem „aha“ augnablik mitt. Sumar stellingar eru einfaldlega ekki á mínum persónulega hreyfibraut, þannig að í stað þess að þvinga það og verða svekktur settist ég að í stöðu sem var góð fyrir mig og lét þyngdaraflið vinna verkið öfugt við að spenna og ýta.

Er þetta ekki satt fyrir allt í lífinu? Að horfa á það sem þú hefur ekki og getur ekki gert aldrei þjónar okkur. Samt, þegar þú faðmar þig þar sem þú ert á því augnabliki, opnarðu þig fyrir möguleikum sem þú horfðir framhjá og getur notið ferðalagsins. Pigeon pose er nú fastur liður í æfingum mínum og eitthvað sem ég hlakka jafnvel til.

Ég stunda ekki jóga lengur daglega og það var ekki ætlun mín. Ég er hins vegar að æfa að minnsta kosti þrjá til fjóra daga hvert vika. Ég er stöðugur. Ég hlakka til námskeiðsins á mánudagskvöldinu og hef byggt upp næga þekkingu til að geta auðveldlega gert 30 mínútur á eigin spýtur alla vikuna, í hvert skipti sem ég hlakka til að prófa hvaða krefjandi stellingu sem ég er í.

Þegar þú ert að vinna að því að byggja upp vana, þá færðu slipp. Í stað þess að eyða orku í það sem „ætti“ að vera skaltu einbeita þér að því sem er og hvað þú getur gert á því augnabliki til að vaxa nær hugsjóninni þinni. Þú gætir fundið að þú ert nær en þú heldur.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: