Ég lenti í lætiárásum hvern einasta dag - Svo prófaði ég jóga
Forn iðkun jóga er ótrúleg leið til draga úr kvíða og þunglyndi . Ef einhver er sönnun fyrir þessu, þá er það það Shauna Harrison , líkamsræktar- og jógakennari í Kaliforníu með doktorsgráðu. í lýðheilsu. Þessa dagana geislar hún af rólegum, hamingjusömum vibba - en það var ekki alltaf raunin. Þegar hún var eldri í háskóla þjáðist Shauna af kvíðaköstum á hverju einasta kvöldi. Þegar hún sveif við skrifstofu mbg sagði hún okkur hvernig hún batt enda á árásir sínar í eitt skipti fyrir öll.
Þegar fyrsta kvíðakastið kom upp hafði ég ekki hugmynd um hvað þetta var.
Ég var eldri í háskóla og þegar einkennin komu fyrst fram hélt ég að ég væri að deyja. Ég gat ekki séð neitt, ég hélt að ég myndi líða hjá og hjartslátturinn var úr böndunum. Ég var RA á þessum tíma og bar ábyrgð á öllu þessu fólki á hæðinni minni. Ég vissi ekki hvað ég átti að gera vegna þess að ég gat ekki andað, svo ég hringdi í sjúkrabíl og einn af öðrum RA hafði komið við og spurði hvort ég væri í lagi. Ég sagði honum að ég væri það ekki, svo að hann var hjá mér þar til sjúkrabíllinn kom.
Þegar þangað var komið sögðust þeir ekki alveg vissir um hvað væri að gerast. Þeir héldu að ég virtist vera í lagi og komu með mig til læknisfræðinnar og stóðu fyrir öllum þessum prófum og þeir ennþá hafði ekki hugmynd um hvað þetta var - en þeir nefndu eitthvað um kvíða.
23. apríl stjörnumerki eindrægni
Svo ég fór til læknisins og sagði: „Ég held að ég hafi bara fengið kvíðakast; hvað get ég gert?' Svo þeir afhentu mér Klonopin, sem er róandi lyf. Og ég var eins og „OK, ég er á efri ári í háskóla. Ástæðan fyrir því að þetta er að gerast er vegna þess að ég er að reyna að gera fullt af hlutum; Ég get ekki tekið róandi lyf. '
Auglýsing
Þegar kvíðaköstin hættu ekki, áttaði ég mig á því að ég yrði að gera alvarlega breytingu.
Eftir fyrsta kvíðakastið byrjaði ég að fá minni kvíðaköst á hverju kvöldi. Og kvíðaköst fara að verða viðvarandi vegna þess að þú verður hræddur um að þú fáir þau og þá halda þau bara áfram. Dagarnir mínir virtust ganga í lagi, en þá seinni sem ég myndi ganga inn um dyrnar á íbúðinni minni myndi ég fá kvíðakast.
Svo ég fór til heimilislæknis míns og hún lagði til að ég prófaði lyf gegn kvíða / þunglyndislyfjum og jóga. Svo byrjaði ég jóga og Pilates á sama tíma. Ég fór fyrst í Bikram tíma og ég fékk Pilates einkatíma. Ég elskaði þau bæði. Ég var í lyfjum á sama tíma og ég byrjaði að virkilega virkilega elska bæði jóga og Pilates vegna andardráttarins og stjórnunar andans.
Facebook TwitterÉg kom ekki í jóga fyrir tískuna. Ég var upphaflega til staðar fyrir andardráttinn vegna þess að ég hafði það ekki. Og ég þurfti á því að halda.
Þegar ég lærði að nota andardráttinn, í hvert skipti sem mér fannst ég fá árás, myndi ég gera þessa ofur grunn öndun. Og ég meina, ujjayi andardráttur virkar fyrir hvað sem er. Svo byrjaði ég að stunda jóga á hverjum degi og kvíði minn var algjörlega undir stjórn.
Svo lenti ég í höggi á veginum.
Rétt áður en ég fór í grunnskólann var ég í jógatíma og einhver leið beint fyrir framan mig. Við fætur mína. Svo varð ég hræddur við jóga - og það næsta sem ég vissi að jóga olli mér kvíða. Ég hélt bara áfram að hugsa, hvað ef ég sleppi? Svo ég stundaði ekki jóga meðan ég var í meistaranámi í LA, sem voru mikil mistök. Það olli öllum þessum heilsufarsvandamálum vegna streitu og líkami minn brá bara við. Ég greindist með vefjagigt og langvarandi verki og var bara alls ekki tengdur líkama mínum. Ég hafði líka farið af lyfjunum vegna þess að jóga hafði gengið svo vel og ég varð að komast aftur í það.
Þegar ég fór í doktorsgráðu prógramm hjá Johns Hopkins, var ég ekki viss um hvort það væri góð hugmynd að fara.
Þegar ég fékk fulla ferð til Hopkins var ég mjög nálægt því að gera það ekki vegna þess að líkami minn gat ekki virkað. Ég var ennþá að æfa mig en fannst það ekki rétt. Ég gat starfað nógu mikið til að vinna vinnuna mína en þegar ég kom til Hopkins var kvíðinn fullgildur þennan fyrsta mánuðinn. Svo ég fór aftur í lyfjameðferðina og það hjálpaði, en á sama tíma, sem hluti af prógramminu, vildu þeir að við myndum gera einhvers konar heilsutíma. Svo ég ákvað að gera það jóga. Og það gerði allt það glæsilega sem jóga gerir.
Það kom mér aftur. Það tók mig svolítinn tíma en það kom mér aftur og á þeim tímapunkti var ég seldur í að sjá til þess að jóga og Pilates væru hluti af lífi mínu - svo ég ákvað að fá jógavottun mína. Mér fannst ég vera í miklu meiri stjórn á restinni af líkama mínum og huga mínum.
Ég kom ekki í jóga fyrir tískuna. Ég var upphaflega til staðar fyrir andardráttinn vegna þess að ég hafði það ekki. Og ég þurfti á því að halda.
Þetta er ráð nr. 1 fyrir alla sem þjást af kvíðaköstum.
Þú ert ekki einn. Veit að það eru margir sem fást við kvíða og þú ert ekki brjálaður. Ég held að jafnvel það að hætta að anda geti hjálpað. Allt sem þú getur gert sem lætur þér líða heill - garðyrkja, fara í göngutúr, vera með hundinum þínum. Kannski er jóga ekki fyrir þig, en burtséð frá því, þá hefur það ávinning. Finndu eitthvað sem færir þig aftur til þess hver þú ert og miðstöðvar.
