Hvernig á að prófa kollagenstefnuna ef þú borðar ekki kjöt

Vegna þess að það að sopa á dýrabeinum læðist stundum jafnvel stærstu kjötæturnar út.



927372170

Mynd: itakdalee/Getty Images

itakdalee/Getty Images





Drykkir, snyrtivörur, fæðubótarefni — ó, minn! Kollagen hefur átt stórt augnablik og ekki að ástæðulausu. Kollagen er prótein sem heldur vefjum saman, útskýrir Barbara Lincoln, RD. Rannsóknir sýna að inntaka kollagen getur bætt útlit húðar til að gera það teygjanlegra, unglegra.



Fyrir suma, uppsprettur æskubótar ( eiginleikar gegn öldrun , liðhreyfingarstuðningur , sterkara hár, neglur og tennur ) gæti vegið þyngra en að þú þurfir að tæma mölvuð dýrabein. Kollagen hefur orðið svo vinsælt í raun að samkvæmt nýrri skýrslu frá Grand View Research, Inc. , er spáð að heimsmarkaðsstærð þess nái 6,63 milljörðum Bandaríkjadala árið 2025.

Margar af kollagenuppsprettunum sem nú eru fáanlegar á markaðnum eru sjávar- og nautgripabyggðir og það eru 27 tegundir af kollageni - allar með mismunandi áhrif, útskýrir Taylor C. Wallace, PhD, CFS, FACN. Kollagen af ​​tegund 1 er algengasta tegundin á markaðnum, en þú þarft að neyta þess í miklu hærri magni til að fá svipuð áhrif á húð og liðaheilbrigði og kollagen af ​​tegund 2 (það næst vinsælasta tegund ).



Svo hvað á pescatarian, grænmetisæta eða vegan að gera þegar flestar kollagenvörur eru útdrættir úr dýrahúð, beinum, sinum og brjóski? Pescatarians kunna að vera á hreinu með sjávarafurðir sem vaxa í framboði, en dómurinn er enn úti fyrir grasbíta. Með auknum áhuga á kollageni, [við erum] að sjá mikið af „plöntutengdum“ kollagenvörum skjóta upp kollinum á markaðnum, segir Lífsnauðsynleg prótein ' innanhúss næringarfræðingur, Jenn Randazzo, MS, RD, CLT. Það er mikilvægt fyrir neytendur að vita að það er ekki til uppspretta af kollageni eins og er. Kollagen getur aðeins komið úr dýraafurðum.



Góðu fréttirnar: Líkaminn þinn framleiðir náttúrulega kollagen, svo þú getur alveg gefið sjálfum þér uppörvun ef þér líður sljór og skortir. Sumar plöntur innihalda lífvirk efni sem geta hjálpað til við að auka kollagenþróun í mannslíkamanum, en rannsóknir á þessu sviði eru takmarkaðar. Þessi fæðubótarefni eru almennt þekkt sem „ plöntukollagenbyggjarar “ eða „kollagenhvetjandi,“ útskýrir Wallace.

Þrátt fyrir lágmarkspróf, Verið er að markaðssetja vegan kollagenbyggjara sem fæðubótarefni sem veita lykilefni (C-vítamín, steinefni og amínósýrur) þarf líkami þinn ekki aðeins að búa til kollagen heldur til að framleiða það á hraðari hraða - sem getur komið sér vel með hverju árinu sem líður. Þegar við eldumst tökum við upp minna prótein, byggingarefni vöðva, útskýrir Lincoln, en það er þegar viðbót getur komið við sögu.



Segðu að þú ákveður að fara í sjávar- eða nautgripaafbrigði - jafnvel þótt það þýði að stífla nefið á þér þegar þú sýgur það niður - hversu mikið þarftu að neyta til að uppskera ávinninginn? Vital Proteins leggur til að nýir notendur neyti 10 til 20 grömm af kollageni á dag til að ná sem bestum árangri (um eina til tvær skeiðar af Vital Protein vörumerkinu).



Kostnaður við kollagenuppbót getur verið mjög mismunandi frá vörumerki til vörumerkis, segir Randazzo. Bætiefni ættu að innihalda hágæða hráefni, hafa hreina merkimiða og koma frá vörumerki sem er gagnsætt um innkaupaaðferðir sínar.

Púður eða pillur virðast vera auðveldasta leiðin til að laga útlitið þitt og líða vel. Þú getur bætt kraftinum við allt frá kaffi til bakaðar vörur, bendir Lincoln. Að borða prótein í sinni sannustu mynd með kjöti, alifuglum, fiski, eggjum og mjólkurvörum mun gera bragðið líka, ef viðbót er ekki sultan þín. Beinasoði er frábær uppspretta. Sítrusávextir eru líka pro-kollagen, bætir hún við.

Kjarni málsins: Þó að það sé áhugaverð þróun á vegi kollagensins fyrir plöntutengda peeps, er dómnefndin enn út í því hvort kollagen geti í raun veitt alla töfrandi kosti vörumerkisins. Fyrir frekari upplýsingar um kollagen og mismunandi vörumerki á markaðnum, Ýttu hér .



*Þessi grein var skrifuð og/eða skoðuð af óháðum og skráðum næringarfræðingi.

15. des stjörnumerki

Tengdir tenglar:

Hvað er kollagen?

Eru kjúklingabaunir hollar?

Rakar Seltzer jafn vel og venjulegt vatn?

Deildu Með Vinum Þínum: