Hvernig á að stilla vellíðunaraðferðir þínar með alheiminum (og hvers vegna þú ættir)

Meginregla 1: Lifðu hringrás.

Sólin rís og sest. Tunglið vex og dvínar. Við búum á reikistjörnu sem snýst á ás hennar og skiptist á milli dags, lengra birtutímabils og nætur, sem er nokkurn veginn jafnmikið tímabil myrkurs. Þetta eru lítil dæmi um hvernig alheimurinn starfar hringrás.

Líkamar okkar starfa líka og bregðast hringrás. Mannslíkaminn (plöntur og dýr líka) bregst líffræðilega við áhrifum ljóss og myrkurs. Flestar frumur og vefir í líkamanum ganga á sameinda „klukkum“ sem virka á áhrifaríkastan hátt þegar þeir samstillast við ytri ljós-dökk hringrásina sem þeir spegla.

engill númer 2244

Til dæmis, sólarhrings taktinn , sem er sólarhringshringrásin sem stjórnar svefni okkar og vökutímum, virkar best þegar það samstillist hringrás nætur og dags. Þegar við lifum úr takti við náttúrulegar hringrásir ljóssins - til dæmis með því að verða fyrir of mikilli lýsingu á nóttunni eða með því að sofa ekki - truflast þessi náttúrulega innri klukka.

Að lifa úr takti við sólar- og geimrásir kostar mikinn kostnað, en samt er það alltof algeng atburðarás í nútíma samfélagi sem sífellt snýr að þessum náttúrulegu takti. Dagatal okkar og áætlanir benda til þess að þessar nauðsynlegu lotur skipti ekki máli. Við útleggjum myrkrið með gerviljósum og tæknibúnaði. Við vinnum og hvílum samkvæmt klukku, ekki hækkandi sól og sól. Þó að ég sé ekki að leggja til að við gefum eftir rafmagni og sofum aðeins og vökum með sólinni, þá er ég að benda á gildi þess að heiðra líffræðilega hrynjandi okkar.

Æfingin með því að setja umhverfi þitt upp til að styðja við hringtakta þinn, þekktur sem dægursveiflu, hjálpar til við að fínstilla líkama þinn við að lifa taktföst. Að snúa aftur til lífs sem er meira í takt við dægursveiflu og kosmíska takta er mikilvægt skref í átt að andlegri, tilfinningalegri og líkamlegri líðan. Lítil og einföld vinnubrögð, eins og að loka stafrænum tækjum á ákveðnum tíma á hverju kvöldi, geta hjálpað okkur að ná þessu.

Þessi sólarhrings taktur er kröftugur tonic en ekki eini takturinn sem hefur áhrif á okkur. Tveir aðrir taktar sem hafa áhrif á okkur eru „geislunarstríð“ og „innrásarbragð“. Útradian hrynjandi er taktur styttri en 24 klukkustundir, oft endurtekinn mörgum sinnum yfir daginn. Algengasta er grunnhvíldarferlið, eða BRAC. Þessi hringrás gerist með 80 til 120 mínútna millibili og hefur áhrif á orku okkar og fókus og REM á móti svefnhringjum sem ekki eru REM. Innrásartaktar eiga sér stað í lengri hlutum. Til dæmis gengur mánaðarlegur tíðahringur á innrásartakta og speglar hringtakta tunglsins. Líffræðileg viðbrögð líkamans við árstíðirnar eru einnig innrásartaktur, þekktur sem hringtaktur.

Við þurfum ekki að kryfja eða jafnvel skilja allar loturnar sem við lendum í, en við þurfum að viðurkenna að lífið er hrynjandi inni í hrynjandi inni í hrynjandi. Við erum stöðugt í dansi með innri taktinum okkar og slögum alheimsins og reikistjarna.

Að lifa hringrás, í takt við hringrás sólar og tungls, er það eðlilegasta sem þú munt gera. Það er það sem þú ert líkamlega, andlega og tilfinningalega hönnuð til að gera . Líkami þinn var byggður til að vinna í samræmi við þessar lotur. Galdurinn er að hætta að eyða dýrmætum tíma og orku í að berjast gegn þessum hrynjandi og í staðinn að viðurkenna þeim - vegna þess að þeir leiðbeina svo miklu af líffræði okkar. Þegar við búum í samstillingu við þá verður allt auðveldara.

Meginregla 2: Byggja þol, lykill að heilsu.

Til þess að stjórna síbreytilegu eðli lífs okkar og heilsu verðum við að geta flakkað um bilið milli þess sem er og þess sem verður. Við þurfum að geta þolað og notið glundroða. Til þess þarf sívaxandi seigla fyrir seiglu .

Seigla er getu til að takast á við og aðlagast breytingum og einnig jafna sig eftir áskoranir. Það er hugtak og tilvera sem á við um einstaklinga, hópa fólks og samfélög. Með seiglu getum við ekki aðeins skoppað til baka frá hörmungum, vonbrigðum og áföllum heldur einnig styrkst vegna þeirra. Með því þróum við leikni í lífi okkar.

Þótt ávinningur þess sé metinn víða er seigla í sjálfu sér oft misskilin. Seigla þýðir ekki að við látum af sorg eða forðumst eða bælum sársaukann sem við finnum fyrir á ókyrrðartímum í lífi okkar. Seigla er heldur ekki „enginn sársauki, enginn ábati“ hugarfar eða að hafa „stífa efri vör“ eða þrauka hvað sem það kostar.

Til að verða sannarlega seigur er mikilvægt að við næmum fyrir tilfinningum okkar og leyfum okkur, þegar nauðsyn krefur, að vinna úr fullum krafti sviðsins. Frá heilsufarslegu sjónarmiði getur bæling, bæling eða afneitun tilfinninga komið fram sem líkamleg einkenni, sem nær yfir allt frá langvarandi verkjum til svefnleysis, höfuðverk, þyngdartruflanir, hormónaójafnvægi og fleira - allt sem getur stuðlað að sjúkdómum.

Að þróa seiglu þýðir að skilja tilfinningar okkar og finna fyrir þeim meðan einnig færa líf okkar áfram. Að viðhalda seiglu okkar og seiglu samfélaga okkar krefst mannúðar okkar. Það er sambandsstarf. Til að verða virkilega seigur verðum við að hlúa að og heiðra næmi okkar en ekki ýta því til hliðar.

Meginregla 3: Þekkir sjálfan þig ... Þetta er ævintýri sem endar aldrei.

Hver þú varst í gær er ekki endilega sá sem þú ert í dag og hver þú ert í dag er kannski ekki sá sem þú ert í næstu viku. Eins og alheimurinn ertu stöðugt að breytast. Þú verður aldrei „búinn“. Þegar þú tekur á móti vexti og breytingum sem grundvallaratriði í heilsunni gefur þú þér nóg og stöðugt leyfi til að umbreyta. Sjálfsmynd þín aðlagast stöðugt, sem þýðir líka að þú ert að eilífu í því að kynnast sjálfum þér.

Það stöðuga ferli við að kynnast sjálfum þér er nauðsynlegt til að skapa heimsheilsu.

Með því að beita þessu þróunarhugsun við sjálfsvitundarferðina verðum við meira viðkunnanleg og viljug til að taka nýja og mismunandi ákvarðanir sem endurspegla og styðja geislandi heilsu okkar. Þetta er einhvers konar huglægt líf þar sem við höldum okkur rætur í núinu og tökum eftir og bregðumst við því sem líkami, hugur og sál þurfa á hverjum tíma.

Frekar en að elta heilsuþróun í einu stærð, getum við hægt, hlustað og sérsniðið heilsu okkar og sjálfsumönnun til að mæta okkar einstaklingur þarfir og langanir. Í stað þess að taka ákvarðanir til að koma til móts við væntingar eða kröfur annarra, getum við haft að leiðarljósi sterk, skýr tilfinning um sjálfsþekkingu og tilgang. Við erum í endalausum dansi milli vitneskju og veru og til að fletta um þetta þarf aðlögunarhæfni og nóg, óbilandi sjálfssamþykki.

Með því að samþætta stjörnuspeki inn í ferlið getum við betur skilið að fyrirfram ákveðnir þættir lífsins ræna okkur ekki valdi okkar eða umboðssemi. Við getum aðlagast og þróast. Með því að kynnast okkur stöðugt getum við greint hvaða hegðun, aðgerðir og mynstur þjóna okkur best á mismunandi tímum. Sérstakt samband okkar við jörðina, sólina, tunglið og aðrar reikistjörnur, séð í gegnum stjörnuspegilinn, veitir kort yfir veru okkar.

Meginregla 4: Faðma þversögnina „bæði / og“.

Heimsheilsa tekur undir það sem Jim Collins, höfundur Byggð til að endast , kallar 'snilld og og' yfir 'ofríki eða.' Heilsa er hvorki / eða; það er bæði / og. Skynsamlegt og ófáanlegt dós búa saman. Þú getur séð um tilfinningalega líðan þína og heilsu huga og líkama og meðhöndla veikindi með því besta sem vestræn læknisfræði hefur upp á að bjóða.

Þú getur haft sterka tilfinningu fyrir persónulegri sjálfsmynd og upplifðu kosti þess að skilja sameiginlega merkingu.

Þú getur lifað í lotningu og undrast leyndardóm alheimsins og líkama þinn, og elska samt vísindi.

Þú getur heiðrað forna visku (stjörnuspeki) og nútíma vísindi (jákvæð sálfræði, samþætt vellíðan og fleira).

Þegar kemur að vellíðunarferð þinni og heilsumarkmiðum geturðu séð um hver þú ert núna og hafðu samt sterka framtíðarsýn fyrir hverja þú vilt vera í framtíðinni. Það er ekki gagnkvæmt útilokandi ferð. Þú getur séð veikindi, streitu og ringulreið sem leiðbeiningar um það sem þarf að breytast án þess að hunsa eða hunsa styrkinn sem þeir leysa úr læðingi.

Að finna 'og' á við um alla þætti í lífi okkar.

Við erum endanleg og víðfeðmt. Við erum aðgreindir einstaklingar og bögglar úr sama alheiminum.

Við getum syrgt og verið hamingjusöm. Við getum verið með langvinnan sjúkdóm og verið heilbrigð. Við getum upplifað stundir mikillar streitu og þróast í átt að okkar besta.

Við getum leitað að heilsu og enn vera fyllt af gleði. Við getum lifað með sári sem aldrei grær og gerist sjálf.

Við getum verið vel stilltir menn með mikið starfslíf og upplifum enn erfiðleika, depurð, reiði og sársauka.

Við getum verið bæði vísindaleg og töfrandi. Við getum verið raunsæ og full von líka.

Heimsheilsa er sterk en tignarleg aðferðafræði sem felur í sér næmi á meðan hún hefur áhrif. Það skilar mjög raunverulegum árangri en á hátt sem finnst mildur og öflugur líka.

Meginregla 5: Opnaðu lækningatöfra þína.

Sem konur höfum við lengi verið skammaðir frá því að eiga vald okkar, þvingað til að vera sátta, greiðvikinn og rækta. Þó að þessir eiginleikar geti verið hluti af því hver við erum, erum við líka útfærsla bæði / og. Kærleiks góðvild okkar er til staðar í takt við þann gífurlega, oft undirraunaða kraft sem bólar djúpt í okkur. Með því að nota stjörnuspeki, jákvæða sálfræði og samþætta vellíðan til að efla geimheilsu okkar, opnum við samtímis fullveldi okkar sem og þann möguleika sem felst í okkur og í náttúruheiminum í kringum okkur.

Sögulega voru lækningartöfrar taldir 'nornir', burstar af sér sem vitleysislegt brjálæði eða, þegar mest lét, litið á sem glæp sem varðar dauða. Fyrir 'glæpinn' að krefjast þekkingar þeirra og nota græðandi kraftar náttúrunnar , þúsundir kvenna voru pyntaðar og fórnar. Hversu forn sem sagan kann að virðast, er styrkur okkar og áhugi sem hún kallar á stöðugt ógiltur og illkvittinn. Það kemur ekki á óvart - með því að endurheimta lækningatöfra okkar, endurheimtum við kraft okkar og með því að endurheimta kraft okkar, vekjum við grimmd inni í okkur. Báðar sviðsmyndir eru óásættanlegar í feðraveldissamfélagi.

1244 talning á engli

Skilningur okkar og virkjun nútímans á gullgerðarlist á mjög rætur í sögu þess sem ofsótt vinnubrögð. Sögulega hefur fólk snúið sér að því á stundum sem það hefur fundið fyrir því að vera vanmáttugast: þegar það var kúgað og frelsað af samfélaginu þegar umhverfi þeirra - jafnvel líkama þeirra - fannst það vera algjörlega utan eigin stjórnunar. Enn í dag, í samfélagi sem unnið er með mismunun á grundvelli kyns, kynþáttar, líkamsstærðar, kynferðislegra val, trúarbragða, hæfileika og fleira, veitir okkar heilaga tenging við náttúruna leið til að endurheimta persónulega umboðssemi og heilsu.

Þegar við leggjum af stað í þessa ferð, skulum við fyrst gera okkur grein fyrir því hvað lækningatöfrar eru. Lækning er lækningaferli við tilhneigingu til sársauka. Það er aðgerð til að endurheimta heilsu og orku þar sem sár hefur átt sér stað. Markmið lækningar er endurnýjun, endurreisn og endurbætur. Galdrar eru sköpunarverk með ásetningi og vilja, í samfélagi við öfl í okkur sjálfum og í náttúruheiminum.

Til að endurheimta lækningatöfra okkar verðum við bara að opna okkur fyrir þeim, vera tilbúnir að sjá óreiðuna okkar sem þröskuld til að breytast og deila lækningatöfrum okkar með alheimi sem þráir að töfra með okkur og við hlið okkar. Þetta er það sem við munum gera í þessari bók, þar sem við töfrum fram heimsheilsu.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: