Hvernig á að uppskera ávinning náttúrunnar - ekkert mál hvar sem þú ert

Langar teygjur inni hafa þann háttinn að láta okkur þakka allt sem utandyra hefur upp á að bjóða. Á dögunum í sóttkvíum hafa hlutirnir sem við töldum sjálfsagðir hlutir - ferðir í garðinn, gengið um þrístræti, augnablik sem varið var einfaldlega til að líta út um gluggann - hafa orðið heilagt og geðheilsusparandi. Að hringja inn í ár dagur jarðarinnar , skulum við taka okkur smá stund til að fagna þessu græðandi getu náttúrunnar og tappaðu á það hvar sem er í heiminum. Hér eru nokkrar hugmyndir til að koma þér af stað.

Ef þú dvelur inni:

„Á þessum stundum gætum við ekki komist út í náttúruna, en við getum alltaf ferðað til okkar innra eðlis.“ Julia Plevin , stofnandi Skógarbaðklúbburinn og höfundur Græðandi töfrar skógarbaðs , minnir okkur á.

Þetta getur litið út fyrir að vera meira minnugur náttúrubitanna sem þú hefur aðgang að ( hvort sem það er matur, loft eða stofuplöntur ), hugleiða hvernig tengsl þín við náttúruheiminn hefur þróast í kjölfar þessarar kreppu eða ferðast til víðfeðmari staða í þínum huga. Til að byrja, sjáðu fyrir þér að ganga meðfram ströndinni. Taktu eftir hljóðinu sem bylgjurnar hrundu, kossinn af röku lofti á húðina. Ímyndaðu þér sjálfan þig að ganga upp ströndina og að safni trjáa sem leiðir þig inn í gróskumikinn frumskóg fylltan grænmeti og virkni. Haltu áfram þessari æfingu með því að fara um mismunandi landslag eða náttúrulega staði sem þér þykir vænt um í huga þínum, og fylgstu sérstaklega með skynjuninni sem umlykur og láttu þau flytja þig, þó ekki væri nema í nokkrar mínútur.

Heather White , náttúruverndarstefnu og grænn lifandi sérfræðingur, bætir því við minnug dagbók getur verið annað tæki til að tengjast náttúrunni fyrir luktum dyrum. 'Jafnvel þó þú getir aðeins opnað gluggann eða staðið á svölunum skaltu fá þér ferskt loft. Horfðu upp. Horfðu á skýin hreyfast, finn rigninguna eða hlustaðu á fugla og skordýr. Eyddu fimm mínútum í að fylgjast með hvaða eðli þú getur séð. Skrifaðu niður það sem þú tekur eftir. Vertu til staðar, “segir hún.

Plevin bætir við að aðrar hugleiðingar, endurtekningar (hugsið eldamennsku og föndur) geti veitt okkur svipaða tilfinningu og göngutúr úti. „Í Japan hafa miðstöðvar sem bjóða upp á skógarbað oft einnig aðra starfsemi eins og soba-núðlugerð og bindilitun. Svo jafnvel þótt við komumst ekki út í náttúruna getum við fært siðferði skógarbaðs með því að gera hægar, ánægjulegar, hugleiðsluaðgerðir, “útskýrir hún. Taktu eftir þáttunum í spilun. Byrjaðu að sjá alheiminn í öllum hlutum, allt frá húsplöntunni þinni til tebolla. Gefðu heilanum frí og njóttu kyrrðarinnar. '

49 fjöldi engla

Ef þú hefur tíma til að fara út (örugglega!):

Samkvæmt Micah Mortali, stofnanda fyrirtækisins Kripalu School of Mindful Outdoor Leadership og höfundur Rewilding: Hugleiðingar, venjur og færni til að vakna í náttúrunni , hvaða slátur náttúrunnar getur verið gátt að hugaðri háttum tilveru. „Sit spot æfingu“ hans sem fylgir er hægt að gera frá hvaða garði, bakgarði eða glugga sem er (þó að þú viljir opna hann til að láta ferska loftið streyma):

1. Finndu stað við glugga eða í náttúrunni þar sem þér líður öruggur og hefur aðgang að ánægjulegu umhverfi. Ef mögulegt er, leyfðu þér að flakka stefnulaust þangað til tiltekinn blettur kallar á. Ef þú hefur tilhneigingu til morgunsætis (meðan dögunarkórinn er þegar fuglar eru virkastir er ákjósanlegur tími) gætirðu viljað finna stað sem nýtur hlýju fyrstu geislanna dagsins.
2. Sláðu inn staðsetningu þína með huga. Hreyfðu þig hægt, aðlagaðu inn- og útstreymi andans. Vertu meðvitaður um truflunina sem nærvera þín getur skapað fyrir dýralífið þar sem þú ert. Láttu innganginn vera tignarlegan og blíður.
3. Finndu þægilegt sæti. Þú getur komið með teppi eða púða til að sitja á. Þegar þú hefur komið þér fyrir skaltu vera eins kyrr og þú getur meðan þú situr. Þú gætir ímyndað þér að þú bráðnar í landslaginu, stórgrýti meðal trjáa.
4. Meðan þú situr skaltu hafa augun opin, taka eftir hljóðum og taka eftir hreyfingu í náttúrunni í kringum þig. Leyfðu þér að heillast af öllu sem vekur athygli þína: fljúgandi gæs, hoppandi hásin, hreyfing gras í léttum morgungola.
5. Þegar það er kominn tími til að ljúka setunni þinni gætirðu íhugað að færa landinu þakklæti. Þetta gæti verið þakkarorð eða lítil mandala af prikum og blómum.
6. Komdu aftur á þinn stað í gegnum árstíðirnar og í gegnum alls konar veður. Þegar mánuðirnir og árin líða muntu undrast litlu kraftaverkin sem þér eru gefin. Þegar ást þín á náttúruheiminum dýpkar og vex skaltu deila því með næstu kynslóð. Aðeins ástin hjálpar okkur að umbreyta sambandi okkar við jörðina á varanlegan hátt.

Ef þú ert fær um að hreyfa þig og fara í göngutúr, hlaupa eða hjóla í dag skaltu gera það svolítið meira í huga með því að stilla inn merki þess að árstíðirnar breytast í kringum þig. Þessa dagana, Meg Daly, stofnandi Undirstrikunin , væntanlegur 10 mílna garður og þéttbýlisstígur í Miami, notar útivistartímann sinn sem hugleiðslu, hvíld og áminning um bjartari daga framundan. „Náttúran veitir mér von og minnir okkur á að hún mun sigra á myrkasta tíma okkar,“ segir hún.

7. apríl skilti

Hvað sem þú gerir til að nýta þér náttúruna í dag og alla daga, Simon Barnes, höfundur Spænaðu þig aftur , segir að gera það hljóðlega: 'Hlustaðu. Hlustaðu virkilega. Næstu vikur eru besta hátíð heimsins í villtri tónlist sem kemur að tré nálægt þér. Ekki missa af því. '

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: