Hvernig á að bæta líkamsstöðu þína meðan þú borðar

Að borða er eitthvað sem við gerum á hverjum degi, þrisvar á dag, stundum meira, svo það er mikilvægt að við höfum rétta líkamsstöðu meðan við borðum. Hvað leiðréttir stelling meðan við borðum meina og hvar byrjum við? Samhliða kennslu jóga í 20 ár hef ég verið nemandi Alexander Technique í yfir 8 ár og þeir hafa báðir haft gífurleg áhrif á líkamsstöðu mína í öllum daglegum verkefnum mínum. Meira um Alexander Technique hér .

21. jan Stjörnumerkið

Hvað er rétt aðlögun meðan við borðum? Rétt aðlögun meðan við borðum þýðir að hryggurinn er langur, hálsinn er laus og við lömum á mjöðmunum. Þegar hálsinn er laus og höfuðið flýtur á oddi hryggjarins getur allur hryggurinn lengst. Þegar við lömumst frá mjaðmarliðum getum við nálgast borðið og lyft skeiðinni upp að munninum frekar en að draga frá hálsi og höfði.

Af hverju er mikilvægt að við höfum góða líkamsstöðu meðan við borðum? Við erum uppréttar verur og það hefur áhrif á öll líffæri okkar. Þegar við lækkum hefur það ekki aðeins áhrif á hrygg, liði og vöðva heldur einnig á líffæri okkar og hægir á meltingu okkar. Að sitja uppréttur þegar við borðum getur hjálpað til við að koma í veg fyrir uppþemba og þyngsli. Þetta þýðir að melta og að útrýma eiturefnum með meiri vellíðan.

Hvernig á að byrja:

1. Sestu aðeins framar á stólnum þínum

2. Komdu efst á grindarholskálina svo þú hallir ekki aftur

1112. engill númer

3. Finnðu hrygginn blómstra upp úr mjaðmagrindinni

4. Láttu höfuðið fljóta á toppi hryggjarins.

5. Löm á mjöðmunum og haltu hryggnum lengi.

6. Komdu matnum upp að munninum.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum:

8. júní Stjörnumerkið