Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Hvernig ég sigraði þyngdartapsvellinum með því að breyta hugarfari mínu

Það eru margar líkamlegar leiðir til að sigrast á þyngdartapinu: mataræði, hreyfing, skammtímabrellur. En af eigin velgengni minni við að léttast og af reynslu af því að vinna með viðskiptavinum, hef ég lært að það er alltaf undirliggjandi ástæða fyrir því að þú ert ekki fær um að léttast meira. Þú átt erfitt með að ná árangri nema þú takir á því.





Til dæmis missa margar konur þyngd (eða stundum ansi mikið) þegar þær byrja að borða hollara. En þyngdartapið stöðvast næstum alltaf áður en það nær „hugsjón“ líkama sínum. Þegar ég breytti mataræði mínu árið 2010 féllu fyrstu 22 pundin áreynslulaust og fljótt. Ég var ánægður með árangur minn, fann fyrir meiri orku og læknaði mörg heilsufarsleg vandamál.

leó kona í rúminu

Þyngdin mín fraus hins vegar skyndilega sama hvaða breytingar ég gerði á mataræðinu. Það var í sama fjölda í rúmt ár.



Að lokum missti ég þyngdina sem ég vildi en það tók næstum fjögur ár . Það var ekki bara smám saman þyngdartap: Ég sló þyngdartap hásléttu að minnsta kosti þrisvar á þessum árum!



Eftir að hafa yfirstigið ótta þyngdartap hásléttunnar nokkrum sinnum, get ég sagt þér að leyndarmálið er ekki einhvers konar töfrandi mataræði bragð eða kraftaverk æfa venja. Það er miklu dýpra en allt þetta. Það er þitt hugarfar. Hér eru fyrstu skrefin sem þú getur tekið til að vinna bug á þyngdartapssvæðinu þínu.

1. Uppgötvaðu hina raunverulegu ástæðu (s) fyrir ofþyngd.

Ef þú ert með umfram þyngd er aðalástæðan líklega ekki mataræði þitt, skortur á hreyfingu, lífsstílsvenjur eða skortur á viljastyrk. Já, allir þessir þættir spila stórt hlutverk í heilsu þinni og hvernig líkami þinn líður og birtist, en þeir eru bara birtingarmynd hinnar raunverulegu, dýpri ástæðu.



Stundum finnst fólki óuppfyllt á sumum sviðum lífs síns. Kannski skynja þeir að þeir fylgja ekki raunverulegum tilgangi sínum. Kannski eru þeir ekki ánægðir með sambönd sín. Kannski finna þeir ekki fyrir andlegri tengingu. Þeir reyna ómeðvitað að fylla það innra tómarúm af mat.



Það eru margar dýpri sálfræðilegar ástæður fyrir því að þú ert með þessa umframþyngd. Það er mikilvægt að uppgötva þá sem eiga við þig og takast á við þá ef þú vilt losna við fitu með varanlegum, varanlegum árangri.

Auglýsing

2. Samþykkja núverandi veruleika þinn.

Ég sé svo margar konur þyngja sjálfar sig með þráhyggju, takmarka hitaeiningar, kenna umbrotum sínum og velta fyrir sér: 'Af hverju legg ég alla þá vinnu í að léttast en ná ekki árangri?'



Að leggja áherslu á þyngdartap, hata líkamsbyggingu þína og halda að líf þitt verði fullkomið þegar þú léttist eru birtingarmyndir þess sem heldur þér of þung. Það sýnir sig þegar þú sættir þig ekki við það sem er, hvenær þú stenst núverandi veruleika. Og hvað sem þú ert á móti heldur áfram.



Til þess að brjótast í gegnum hásléttuna og losa um þrjóska umframþyngd þarftu fyrst að samþykkja núverandi líkama þinn og vera í lagi með hann. Þetta þýðir ekki að þú viljir vera eins og þú ert að eilífu heldur þarftu að sætta þig við núverandi veruleika: 'OK, þetta gerði ég líkama minn, svona lít ég út núna. Sama hvað, ég elska enn og þakka líkama minn '.

Aðeins þá muntu vera frjáls til að draga úr innri spennu, líða vel og einbeita þér að því að ná jákvæðum breytingum.

3. Finndu réttu hvatann.

Þegar ég hugsa um þyngdartap hvatningu, dettur mér oft í hug hvetjandi veggspjöld sem lýsa heitum líkamsræktarlíkönum sem endurtaka holar setningar eins og „Enginn sársauki, enginn ávinningur“ eða „Sterkur er nýgrannur.“



En mér persónulega finnst þessi tegund hvata yfirborðskennd, jafnvel skaðleg. Það gæti fengið þig til að dæla í smá tíma, en taktu skref aftur á bak og spurðu sjálfan þig hvers vegna ætti nákvæmlega að vera fullkominn magi í brennidepli þínum?

22. júní stjörnuspá

Við erum skilyrt af fjölmiðlum og fjöldamenningu til að gera ráð fyrir að það að vera grannur og passa muni færa okkur hamingju og gera líf okkar heilt. Venjulega eru þessar forsendur ekki einu sinni meðvitaðar. En það sem er sannarlega mikilvægt er að vera frjáls og tengdur, hafa mikla orku og hafa sjálfstraust til að tjá þig að fullu.

Þú verður að átta þig á því hvernig þér virkilega langar til að líða, þekkja kjarnagildi þín í lífinu og taka eignarhald á framtíðarsýn þinni. Allir eru ólíkir, svo þetta verður að vera persónuleg stefnuskrá þín, ekki ein klippt og límd úr glansandi tímariti. Leyfðu síðan þessum gildum, þeirri sýn og þessum óskuðum tilfinningum að leiða þig og vera hvatning þín.

Þessi hvatning kemur innan frá, er ekta fyrir ÞIG og færir sátt í líf þitt. Allt annað mun fylgja náttúrulega.

Mynd með leyfi höfundar

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: