Hversu góð afsökun eykur líðan okkar frá sálfræðingi

Vel gerð afsökunarbeiðni eykur andlega vellíðan þína og stækkar hugsanlega mannsvið þitt. Með öðrum orðum, með því að horfast í augu við eigin mistök geturðu fundið fyrir meiri samkennd með öðrum.

Að horfast í augu við eigin bilun eða villur geta gert skilning þinn á göllum annarra flóknari. Frekar en siðferðilega einfölduð skoðun, þú þarft ekki að líta á annað fólk sem hvorki eins og þig eða ólíkt þér. Með því að takast beint á við ábyrgð þína gagnvart einhverjum sem þú hefur valdið sársauka umbreytir þú misgjörðum í tækifæri til jákvæðra breytinga.

Þegar sekt er leyft að ýta þér til að gera sambandssjónarmið breytist það í sjálfsvirðingu. Eins auðmjúk og það getur verið að horfast í augu við þá staðreynd að þú hefur haft rangt fyrir þér eða gert rangt, bætirðu klumpana þína fyrir ófullkomleika - á afkastamikinn hátt - bætir viðhorf þitt og í raun karakter þinn.

Vilji þinn til að takast á við góð afsökunarbeiðni getur orðið fyrirmynd fyrir fólkið í kringum þig. Sérstaklega fyrir börn getur það haft yndisleg áhrif að læra um þessa umbreytingu. Þeir hafa oft eðlilega sanngirni, stundum pirrandi. Barn getur lært samhliða tilfinningu fyrir samkennd . Ef unglingur getur lagað meiðsli á áhrifaríkan hátt fylgja aðeins góðir hlutir: aukið sjálfsálit, friðsælla leikherbergi / kennslustofa / heimili og dýpri skilningur á því hvernig líf okkar háðir hafa áhrif á hvort annað til góðs eða ills.

48 fjöldi engla

Þessir þættir mynda grunninn að góðum tengslum við annað fólk. Ef barn getur gert hlutina rétt þegar það hefur gert eitthvað rangt eða gert mistök sem særa einhvern er reynslan bein djúp. Þeir innra með sér fyrirmynd þar sem - eins og í endurreisnarréttlæti - er farið með alla með samúð frekar en refsingu, sem er líklegra til að stuðla að skömm.

Mörg átök milli fólks eru flóknari en fjögurra þrepa líkan, sem notað er einu sinni, getur leyst að fullu. Sérstaklega þegar aðstæður hafa verið viðvarandi eru yfirleitt sárindi og kvartanir frá báðum hliðum.

Ef þú ert sá sem tekur fyrsta skrefið í átt að afsökunarbeiðni - án tillits til þess hversu sár eða reiður þú ert vegna einhvers sem hinn aðilinn gerði - verður þú að setja eigin þörf fyrir afsökunar til hliðar, tímabundið. Það er miklu erfiðara en það kann að hljóma. Það þarf að muna að aðalatriðið hér er að gera það sem þú getur gert til að endurheimta samband þitt og halda utan um þarfir þínar líka.

1. Þú verður að átta þig á meiðslum hins aðilans, þar með talin áhrif gjörða þinna. Þetta felur venjulega í sér að spyrja spurninga og hlusta.
2. Þú verður að koma fram með einlæga iðrun. Þú verður að viðurkenna hvað þú gerðir og hvernig það hafði áhrif á hina aðilann. Þetta er ekkert smá afrek fyrir flest okkar, sérstaklega þegar við ætluðum ekki að særa einhvern.
3. Þú verður að bæta. Þetta getur falið í sér efnislega endurreisn, þó að í samböndum sem eru ólíklegri til að eiga sér stað.
4. Þú verður að gera sannfærandi áætlun til að koma í veg fyrir að vandamálið endurtaki sig.

Það er aðeins eftir fyrstu lotu afsökunarferlisins (öll fjögur skrefin) sem þú færð upp þinn eigin kvörtun. Á þeim tímapunkti skiptast á hlutverkum og sá sem áður var í hlutverki tjónþola verður afsakandi og þarf að spyrjast fyrir og hlusta o.s.frv. Við erum að tala um að skiptast á svo að sárt verði gert við alla. Fyrsta afsökunarbeiðnin er ekki alltaf endanlega og snyrtilega ályktunin; frekar, það getur verið bara fyrsta umferðin, upphafið að áframhaldandi samtali - eða það sem hægt er að opna aftur þegar þörf er á.

Aðlagað brot úr bókinni Góð afsökunarbeiðni: Fjögur skref til að koma hlutunum í lag eftir Molly Howes, Ph.D. Copyright 2020 eftir Mary J. Howes, Ph.D. Endurprentað með leyfi Grand Central Publishing. Allur réttur áskilinn.

Og viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í komandi skrifstofutíma okkar.

23. maí undirrita

Deildu Með Vinum Þínum: