Finndu Út Fjölda Engils Þíns

Hvernig á að æfa í samræmi við erfðir þínar, frá samþættum lækni

Ef það eru ein skýr skilaboð sem læknar og aðrir heilbrigðisstarfsmenn eru sammála um, þá eru þau að hreyfing er nauðsynleg heilsu okkar. En hvernig vitum við hvort æfingin sem við erum að gera er skilvirkust og gagnlegust?





Jæja, á tímum sérsniðinna lækninga og næringar höfum við nú getu til að gera ráð fyrir hreyfingu og líkamsrækt byggð á okkar erfðafræðileg snið .

Hvernig veit ég hvaða gen ég er með?

Til að ákvarða persónulega erfðafræðilega prófíl þinn skaltu spyrja lækninn þinn eða meltingarlækni hvort þeir bjóði upp á erfðarannsóknir á næringarfræði og athuga hvort það sé tryggt hjá þér. Vátryggingafélög mega ekki endurgreiða prófið sem kostar venjulega undir $ 300. Hins vegar, ef verðið er viðráðanlegt fyrir þig, held ég að upplýsingarnar séu sannarlega mikils virði og kostnaðarins virði.



Vertu bara viss um að þú færð prófið frá áreiðanlegu fyrirtæki, með áherslu á hágæða, gagnreyndar ráðleggingar.



Auglýsing

Hvernig ákveðin gen geta haft áhrif á líkamsrækt þína.

Með því að læra hvernig líkami okkar er forritaður er vonin að við getum hagrætt árangri okkar umfram það sem við hefðum búist við. Við getum notað upplýsingarnar sem við tökum frá genamati til sérsniðið æfingarvenjur okkar og hagræða upplifuninni. Hér eru aðeins nokkur dæmi:

BJÓÐA

Ég hef persónulega dæmigerð afbrigði af FTO og ADRB2 genunum, sem þýðir að ég hef dæmigerð þyngdartap viðbrögð við hærri hreyfingu. FTO genið getur haft áhrif á þig efnaskiptasvörun við líkamsstarfsemi .



ADRB2

ADRB2 genið getur haft áhrif hversu mikla líkamsfitu þú tapar til að bregðast við hjarta- og æðavirkni. Þetta upplýsir mig um að ég gæti þurft að fara fram úr því ef markmið mitt er að léttast ákveðið mikið.



Hins vegar, ef þú átt tvö eintök af ákveðnu ADRB2 afbrigði, gætirðu það missa þrefalt meiri líkamsfitu sem svar við hjarta- og æðasjúkdómum venja en einhver með „dæmigerðara“ afbrigði, samkvæmt sérstakri rannsókn á konum.

desember stjörnuspeki

BDNF

Ef einhver hefur tiltekið genafbrigði í BDNF (heilaafleiddum taugakvillaþáttum) geninu, getur það fundið fyrir því meiri ánægja og ánægja við að æfa en aðrir, og þeir geta fundið fyrir framförum í skapi bara frá því að æfa.



Þetta gen hjálpar mér að útskýra í rauntíma hvernig hægt er að nota erfðafræði okkar til að hjálpa bæta aðra hluta heilsu okkar og vellíðan .



ACTN3

Uppáhalds æfingargenin mín eru fyrir kraft og styrk á móti þreki. Að vita hvort þú hefur erfðafræðilega tilhneigingu til að skara fram úr í einum eða báðum þessum flokkum getur hjálpað þér að búa til a sérsniðin æfingarvenja þú getur raunverulega notið.

Sýnt hefur verið fram á að ACTN3 (alfa-aktín 3 prótein) gegnir stóru hlutverki í erfðafræðilegri tilhneigingu til skara fram úr í styrktar- og valdatengdri starfsemi .

Athyglisvert er að ACTN3 genið hefur áhættuafbrigði sem myndi spá fyrir um hvort þú gætir verið hættara við vöðvaskemmdum eftir erfiðar athafnir. Þar sem ég hef þetta genafbrigði, geri ég viðeigandi varúðarráðstafanir til að ganga úr skugga um að ég geri ekki meiri skaða en gagn meðan ég æfi.



NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 og PGC1a

NFI-AS2, ADRB3, NRF2, GSTP1 og PGC1a genin taka þátt í ferlum sem hafa áhrif á þrekstarfsemi. Saman, að skoða þessi gen gæti hjálpað okkur að spá fyrir um hvort þú gæti skarað fram úr í þrekvirkni .

COL5A1

Afbrigði af þessu geni geta boðið þér hættu á aukinni tilhneigingu til að þróa Akkilles sinameiðsl . Fólk með þetta gen gæti viljað forðast orkubylgjur og oflengja Achilles sin, eins og þegar hlaupið er upp á við.

Að auki er mikilvægt fyrir þá að teygja sig almennilega og taka þátt í kælingaræfingum til að draga úr hættu á þróa meiðsli .

Kjarni málsins.

Með upplýsingum úr erfðarannsóknum er von að þú gætir ekki aðeins notið líkamsræktar þinnar meira heldur einnig nýtt þér erfðamöguleika þína til að vera heilbrigðasta sjálfið þitt.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

21. júní skilti

Deildu Með Vinum Þínum: