Hvernig blanda má núvitund inn í daginn þinn, frá 3 vellíðunar sérfræðingum
Ef við viljum lifa í sátt og vera bestu útgáfur af okkur sjálfum - á ferli okkar, til fjölskyldna okkar og með vinum okkar - verðum við að ávarpa líkamann í heild. Og það byrjar í huga okkar.
Að tengja líkama okkar aftur við huga okkar byrjar á einhverju sem er þegar inni í okkur: andardráttinn okkar . Við andum allan daginn án þess að hugsa um það, en flest okkar eru ekki að virkja raunverulega möguleika þessarar innri auðlindar. Andardráttur okkar lifir innra með okkur, hann hreyfist í gegnum okkur og hann viðheldur okkur. Það er rótin að því hver við erum, umfram okkar eigin væntingar, og það tengir okkur við raunverulega möguleika okkar.
Þegar við erum stressuð er andardrátturinn það fyrsta sem hefur áhrif. Þegar ytri spenna berst inn í líkama okkar verður andardrátturinn stuttur og grunnur. Við höldum bókstaflega andanum þegar við erum spenntur, hneykslaðir eða hræddir. Við höfum öll heyrt að öndun á réttan hátt sé góð fyrir okkur, en við snúum baki við krafti andans, í staðinn, virkum á sjálfstýringu og berjumst í gegnum. Spenna er orðin venja okkar.
Ég trúi á betri hátt. Þessi texti úr lagi Ben Harper 'Better Way' er þula mín og ég nota hana mikið þegar ég er að æfa eða leiðandi jóga . Þú getur ekki nálgast fullan möguleika andardráttarins ef þú ert spenntur og stífur. En það er hægt að þjálfa sig í að vera afslappaður og hreyfanlegur jafnvel á álagstímum með því að hafa a reglulega iðkun hugarfarar hugleiðsla þétt í mýkt.
Mynd eftir Tara Stiles
Þegar ég velti fyrir mér núvitund, þjóta tveir góðir vinir í huga mér: Mallika Chopra, rithöfundur, hugleiðslukennari, hvatningarfyrirlesari; og Colleen Wachob , meðstofnandi og meðforstjóri lifeinflux. Báðir hafa þeir hjálpað mér persónulega, ásamt milljónum annarra, að læra og halda áfram með hugleiðslu í huga. Ég átti nýlega mjög sérstakt samtal við þá báða um þetta efni, til heiðurs nýju bókinni minni Hreinn hugur, hreinn líkami . Hér er hvernig þeir fella núvitund inn í eigið líf núna og ráð þeirra um hvernig eigi að nálgast þetta nýja ár:
20. des merki
Fyrir smá bakgrunn um ótrúlega vini mína: Mallika ólst upp við að læra að hugleiða. Faðir hennar Deepak Chopra bað reglulega hana og Gotham bróður sinn um að svara spurningum sem voru ískyggnir: Hver er ég? Hvað vil ég? Hvernig get ég þjónað? Hvað er ég þakklátur fyrir? Ég hafði ánægju af því að taka viðtal við hana vegna bókar minnar Hreinn hugur, hreinn líkami á reynslu hennar við að æfa og kenna hugleiðslu. Öflug uppástunga sem hún deildi er að spyrja sjálfan sig af hverju þú viljir byrja og halda í hugleiðsluæfingu frekar en að prófa það bara vegna þess að þú veist að það er gott fyrir þig. Að hafa þessa mjög sérstöku ástæðu hefur verið nauðsynlegt tæki fyrir mig að halda persónulega við sáttamiðlun.
Ég hitti Colleen fyrst með eiginmanni hennar Jason Wachob —Stofnendur og meðforstjórar lifeinflux — fyrir rúmum áratug, þegar þeir gengu inn í vinnustofu okkar í jógatíma. Þeir voru rétt að byrja með mbg og ég var virkilega innblásinn af því verkefni þeirra að stjórna gagnsemi í því sem þá var upphaf vellíðunariðnaðarins. Ég elskaði orðið „grænt“ lífsflæði, sett þar sem við höfum séð orðið „andi“ lifa svo oft. Fyrir mig táknaði skiptin eitthvað nálægt og kær ástríðu minni og viðurkenndi að við erum öll andlegar verur og það er kominn tími til að fara að vinna.
Vinsamlegast njóttu samtals míns við þessar tvær mögnuðu konur hér að ofan. Vonandi hvetur það þig til að verða raunverulegur með eigin huga. Þú átt skilið að líða betur.
Auglýsing
