Hvernig verðlaunaður blaðamaður forgangsraðar vellíðan meðan á COVID-19 stendur

Soledad O’Brien er orkuver. Sem forstjóri Starfish Media Group, þáttastjórnandi þáttarins Staðreynd , og margverðlaunuð útvarpsblaðamaður, hún er vön annasömum dögum. Hún byrjaði líka á PowHERful Foundation með eiginmanni sínum og styrkti konur í ferð sinni til háskólanáms.

Hér deilir hún með okkur hvernig hún og fjölskylda hennar eru að laga sig að lífinu á COVID-19: með áætlunum, löngum göngutúrum og hvernig það hefur haft áhrif á líkamlega og tilfinningalega líðan hennar.

Hvernig var líf þitt áður en við lærðum um COVID-19 hvað varðar sjálfsumönnun þína og að viðhalda tilfinningu um vellíðan?

Ég held að ég hafi ekki verið mjög góður í sjálfsumönnun. Ég ferðast mikið vegna vinnu og það er auðvelt að verða örmagna. Ég reyndi eftir bestu getu að sofa í sex til átta tíma svefn og forðast eins mikið og mögulegt var með rauð augu. Aðalatriðið var að borða vel og að reyna að fá nægan svefn .

Hvað varðar aðra þætti í líðan minni, þá var stór hluti af því fyrir mig að þurfa að líða „gagnlegt“ eins og að fá hluti til. Ég er kassakannari og mér myndi líða vel að vita hvort ég fengi allt á listanum mínum. Mér fannst aldrei mikil slökun í matargerð, en ég myndi til dæmis bjóða mig fram í hreinsun; það myndi hjálpa mér að líða eins og ég væri að vera gagnlegur.

Fyrir COVID-19, hvað barðist þú hvað varðar sjálfsþjónustu?

Tímasetningar! Ég var á ferðalagi allan tímann. Ég er manneskja sem líkar vel við dagskrá og samræmi. Ég myndi sjá það á öðrum sviðum lífs míns líka. Ég var áður hlaupari og þegar hann hljóp með manninum mínum sagði hann: „Við skulum kanna nýja leið.“ En ég vil helst halda mér við það sama, þar sem ég vissi að það væri til dæmis nákvæmlega 1,4 mílur.

Ef þú manst, hvar varstu þegar þú lærðir fyrst um COVID-19 sem raunverulega ógn við okkur í Norður-Ameríku? Hver voru fyrstu birtingar þínar?

Við vissum snemma af því að við vorum að tilkynna um það um tíma sem hluti af Staðreynd . Við sáum það þróast í Kína en við fengum ekki tilfinningu fyrir því hversu skelfilegt það var fyrr en nýlega.

Hvers konar hluti hefur þú látið í framkvæmd núna, frá sjónarhóli „lýðheilsu“ til að draga úr hættu á COVID-19?

Alvarlegt handþvottur í 30 sekúndur með volgu vatni og sápu. Krakkarnir mínir eru eldri núna (framhaldsskóli og háskóli), svo þeir fá það líka. Við gerðum okkur ljóst að fólk kemur ekki yfir núna. Annars erum við virkilega að reyna að tryggja að við haltu hlutunum hreinum .

Við höfum líka tileinkað okkur það hugarfar að gera ráð fyrir því að við gætum haft það hvert og eitt, svo að halda okkur frá öðru fólki.

Hvernig hefur „sjálfseinangrun“ eða „félagsleg fjarlægð“ haft áhrif á líðan þína? Þetta felur í sér líkamlega, tilfinningalega og sambönd þín.

Allt 'Hakaði ég af einhverjum kössum?' hefur verið erfiður en þegar á heildina er litið hefur verið auðveldara að finna tíma til að æfa. Nú er ég að læra mikið um mína persónulegu áætlun. Ég bý samt til listann minn en hlutirnir á listanum eru svolítið öðruvísi: tökur fyrir sýninguna, ráðstefnusímtöl, en líka hluti eins og þvottur og göngutúrar með börnunum.

Í líkamlegum skilningi hef ég hingað til virkilega tekið eftir mínum hendur eru að verða mjög þurrar !

Tilfinningalega er ég heppin að við eigum stóra fjölskyldu og við getum spilað borðspil og ýmislegt. Dóttir mín eldar mikið. Við höfum setið niður og komið með venjur og fengið börnin í sínar venjur, sérstaklega þar sem námskeiðin þeirra eru á netinu núna. Máltíðir eru á ákveðnum tíma og niður í miðbæ til að lesa bækur og hlutunum er einnig úthlutað sínum tíma. Ég fer einnig inn á starfsfólk mitt til að ganga úr skugga um að það viti að það hafi einhvern til að hringja í því það geti verið einmana tími. Ein besta vinkona mín er vestanhafs og hún býr ein og því kíki ég til hennar.

Hitt stóra hlutfallið með sambönd, eins og ég hef rætt við börnin mín, er að við verðum að viðurkenna að allir eru stressaðir núna, svo að taka þessa auka stund til að gefa fólki frí er lykillinn - það er í lagi að hunsa eitthvað ef við verðum að, halda skoðunum okkar fyrir okkur, svona hluti. Ég veit að það hefur verið erfitt fyrir dóttur mína vegna þess að afmælið hennar var rétt liðið og við söknuðum útskriftar. Það er erfitt að kvarta yfir því þegar fólk er virkilega veik og deyr núna, en það er í lagi að vera í uppnámi og við sjáum til þess að það sé skýrt.

Hvað hefur þú mest barist við á þessum tíma?

Í fyrstu var það að halda uppteknum hætti en það að eiga fjögur börn er gagnlegt vegna þess að það er alltaf hægt að gera: þvott, uppvask, þurrka hluti niður. Svo það er fullt að halda uppteknum hætti.

Vinnulega, höldum við áfram að kasta verkefnum; við tökum þrjár heimildarmyndir og seríu. Ég er í miðju þriggja podcasta - þar sem við getum ekki átt fundi augliti til auglitis, þá er það mikið af símafundum. Ég er að fjarstýra liðum mínum og áhöfnum og passa að allir standi sig í lagi og að þeir hafi nægar birgðir.

7. mars Stjörnumerkið

Hefur þú einhverjar hugmyndir, úrræði, ráð, brellur eða ráð sem þú hefur framkvæmt til að hámarka líðan þína?

Fáðu þér smá hreyfingu! Að æfa er erfitt, en það er lykilatriði að hafa rútínu þar sem þér líður ýtt og áskorun.

Hitt er að koma með einhvers konar verkefni eða leik á hverjum degi, sem heldur þér einbeittum.

Mér finnst líka gaman að taka mér frí frá Twitter vegna þess að stöðugar fréttir geta verið erfiðar. Mér finnst gaman að horfa á myndskeið um hluti sem veita mér gleði, eins og hestaferðir. Ég er líka byrjaður að birta heimildarmyndir sem við höfum gert. Myndskeið sem fólk getur horft á, notið og fengið smá innblástur frá.

Hvað hefur þú lært mest um sjálfan þig (og fjölskyldu þína, ef þú velur að deila) á þessum tíma? Hvernig trúir þú að þú hafir vaxið / vaxið í gegnum þetta?

Ég veit að ég er manneskja sem hefur gaman af venjum, listum og reglu almennt og þess vegna veit ég að ég þarf að gera hluti sem láta mig líða skipulagt og stjórna. Hvernig hef ég vaxið? Er ekki viss um að ég viti það enn. Ég held að við höfum öll meiri innsýn í það þegar þessi hræðilegi tími líður.

Einhver ráð, tilvitnun, eitthvað hvatning sem þú vilt deila með lesendum okkar?

Svo mikið af lífinu er að reikna út sjálfan þig. Við reynum alltaf að reikna hlutir eða annað fólk út, en það er minna um sprungur þeirra kóða og fleira um að brjóta á eigin kóða. Hugmyndin um að einbeita sér að því sem þú þarft í augnablikinu og reyna að uppfylla þá þörf eins mikið og þú getur. Að lokum snýst þetta um að skilja sjálfan þig meira en þær kringumstæður sem við lendum í.

Hvað gerir þig vongóðastan núna?

Það hefur verið mér hlýtt að sjá að flestir eru að vinna gott starf miðað við aðstæður. Ég veit að fólk er hrætt núna en það hefur verið gaman að sjá starfsmenn matvöruverslana hjálpa öldruðu fólki að fá það sem það þarf. Það hefur verið gaman að sjá fólk reyna að vera hjálplegt þó það komist ekki nálægt.

Viltu að ástríða þín fyrir vellíðan breyti heiminum? Vertu virkur næringarþjálfari! Skráðu þig í dag til að taka þátt í væntanlegum skrifstofutíma okkar.

Deildu Með Vinum Þínum: